Posts

Es werden Posts vom 2015 angezeigt.

Frohe Festtage

Bild
Liebe Blogleser, Freunde, Bekannte, Unterstützer! Lange war es hier ruhig, aber ich verspreche, dass es zwischen den Jahren und im neuen Jahr wieder kürzere Zeiträume sind, welche zwischen meinen Blogupdates liegen. So langsam neigt sich ein ereignisreiches Jahr dem Ende zu. Lief es bis in den Sommer hinein so wie ich es mir vorgestellt hatte und waren es eher Hochs als Tiefs, war die zweite Saisonhälfte eine Enttäuschung, aber so ist es im Leistungssport, es gibt immer einige Hürden zu überwinden. Und so arbeite ich weiter fleißig daran, dass die neue Saison wieder ein Hoch wird! Am Ende des Jahres gilt es auch Danke zu sagen. Danke an meine Unterstützer und Partner, die mir es ermöglichen diesen Sport auf diesem Niveau auszuüben. Außerdem bei meinen Trainern, Familie und Freunden für die Rundum-Betreuung und Unterstützung! D A N K E ! Ich freue mich auf das neue Jahr und die neue Saison und wünsche allen entspannte Feiertage und einen guten Rutsch! Bis die Tage Marc

Das Faulenzen ist vorbei-die neue Saison beginnt

Mittlerweile ist meine Saisonpause auch beendet. 6 Wochen Off-Season waren lang genug, an dem der Sport mal nicht im Vordergrund stand und ich einfach mal versucht habe den Kopf und die Beine wieder locker zu bekommen. So war das Training deutlich reduziert und eher "Bewegungstherapie" und Alternativsport. Einfach alles nach Lust und Laune. Und auch einige Ruhetage. Ich denke, dass ich einen guten Mittelweg gefunden habe, mit Tagen wo ich bspw. 3,5Std MTB gefahren, mal 30min Schwimmen war oder komplett Ruhe gemacht habe. So war ausreichend andere Zeit für Unternehmungen mit meiner Freundin, berufliche Weiterbildung, Wohnungsrenovierung, Arbeiten, Zukunftspläne schmieden etc... Seit einer Woche bin ich gemeinsam mit meinen Vereinskollegen wieder ins Training eingestiegen, und demnächst wird es auch hier wieder mehr Neuigkeiten geben!

Wettkampfbericht Ironman Hawaii

Bild
Nachdem nun eine gute Woche seit dem Ironman auf Hawaii vergangen ist und ich mich mit dem Urlaub auf Maui vom Wettkampf ablenken konnte, hier nun mein Wettkampfbericht: Zu den Vorbereitungen auf Hawaii habe ich ja schon ausführlich berichtet. Am Wettkampfmorgen klingelte der Wecker um kurz vor drei Uhr. Ich hatte noch einigermaßen schlafen können und die Vorwettkampfspannung war zwar spät,aber immerhin seit Freitag dann auch richtig da. Frühstücken und dann um 4.15 Uhr gemeinsam mit Doro Martin an seinem Hotel abgeholt. An der Wechselzone angekommen reihten Martin und ich uns zum Bodymarking ein, mittlerweile war es nach 20minütigen Fußweg 4:45 Uhr. Dann unsere Räder und Wechselbeutel noch einmal kontrolliert und alles startklar gemacht! Dann bei den Supportern verabschiedet und ich habe mich in Ruhe am Parkplatz des King Kamehahema-Hotels aufgewärmt. Irgendwie waren heute morgen die Beine schwerer als gewohnt, aber nach kurzer Zeit gab sich auch das! Nachdem ich meinen Sailf

Ironman Hawaii Tag 11+12 After Race

Bild
Um die tägliche Berichterstattung aus Hawaii zu vollenden,bevor Ich mich morgen wirklich in den Urlaub nach Maui verabschiede,hier der letzte Bericht. Nach einer relativ schlaflosen Nacht von Samstag auf Sonntag,begann wir den Tag mit einem ausgiebigen Frühstück mit der ganzen Truppe. Dann verbummelten wir den Tag in Kona,ehe am Abend die Awardsparty statt fand. Heute unternahmen Doro und Ich dann mit den MTB's noch einen Ausflug über die Coffee-Road in Richtung Captain Cook. Wie es meine momentane Pechsträhne so wollte,riss meine Kette und wir mussten irgendwie zurück. Naja,diesmal hatte Ich Glück im Unglück und auf der Coffee Plantage wo wir gerade waren,trafen wir Gregers mit Freundin aus Dänemark,mit welchem ich mich regelmäßig in Frankfurt und Hawaii "duelliert" habe. Er nahm uns dann im Auto mit zurück! Vier Mann und zwei MTB's in einem VW-Touran sind auch fast nen Fall für Wetten dass:-P Jedenfalls konnte Ich die Kette zu Hause reparieren und wir packten no

Ironman Hawaii Tag 10_ Wettkampftag Kurzbericht

Wettkampfbericht heute mal in anderer Form,hoffe die Qualität ist nicht zu schlecht;-)

Ironman Hawaii Tag 9

Bild
Nun kann ich die Stunden bis zum Höhepunkt des Jahres bald an zwei Händen herunterzählen. Ich bin schon gespannt was meine zweite Ironman Weltmeisterschaft bringen wird. Nachdem mein Debüt in Kona vor zwei Jahren ziemlich gut verlief, will ich da natürlich gerne wieder anknüpfen, ob mir das gelingen wird, werden wir dann morgen nach dem Rennen sehen. Ich hoffe einfach ich kann einfach ein paar Prozent mehr abrufen wie ich laut meinem aktuellen Trainingszustand drauf haben sollte und ich hoffe gut ins Rennen zu finden und dann über mich hinauszuwachsen. Wer es verfolgen will: Startnummer 2247; Startzeit: 6:55 http://www.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman/world-championship/ironfan/2015-oct-10/leaderboard.aspx?q=UNGER&c=all&a=all&t=#axzz3o8FRXZ80 Dies ist ein englischsprachiger Liveticker, aber seitlich kann man sich auch deutsche Blogeinträge aufrufen, oder aber man schaut einfach beim HR-Fernsehen entweder bei der Liveübertragung im Fernsehen oder im Livestre

Ironman Hawaii Tag 8

Bild
Heute ist noch einmal volle Entspannung angesagt gewesen. Am Morgen noch einmal eine kurze und knackige Schwimmeinheit im Aquatic Center. Dann gab es ausgiebig Kohlenhydrate in Form von braunem Reis mit Tomatensoße und Fisch. Ein bisschen Dehnen und Blackroll und die Füße hochlegen, auf der Expo noch einmal eine Runde in die Normatech Recovery Boots gelegt, ehe es heute Abend nochmal zur Ironman Pastaparty geht,um die Kohlenhydratspeicher für Samstag weiter zu füllen! Im Folgenden lasse ich dann noch ein paar Bilder von den letzten drei Tagen sprechen. Auf zur letzten Radeinheit! Athletenarmband ist angelegt,kein zurück! Sonnenuntergang 1 Sonnenuntergang 2 Relax&Smile;-)! Parade of Nations! Finde meinen Namen;-) Offizielles Wettkampfplakat Erholen in Normatec Recovery Boots Kids Run Motivationswand vor'm Racehotel Kostenloser Kona Kaffee im Hotel,mein Lieblinsplatz;-)

Ironman Hawaii Tag 6+7

Seit gestern steigt die Wettkampfspannung immer mehr in Kona. Von nun an stehen die Tage noch mehr im Fokus des Ironmans. Am gestrigen Dienstag fing die Triathlonexpo, bei welcher es alles rund um Triathlon zu bestaunen  und zu kaufen gibt, ein bisschen Geld habe ich auch schon ausgegeben. Gestern morgen war ich dann nochmal im Meer schwimmen, und besuchte auf halber Schwimmstrecke das Coffee-Boot, wo es frisch gebrühten Kaffee und Energiedrinks gab. Mit einigen Hundert anderen Triathleten war es dann auch schon sehr voll, so dass man sich gut orientieren musste. Im Laufe des Tages zog dann ordentlich Wind auf und es wurde an sich auch schon wärmer. Dementsprechend musste ich mich beim abschließenden Lauftraining schon etwas anstrengen und es fiel mir nicht gerade leicht. Mit einem ausgiebigen Bummel über die Expo klang der Tag dann langsam aus... Am heutigen Mittwoch war dann noch einmal eine harte Radbelastung angesagt. Eine Hälfte gegen den Wind, eine mit dem Wind, verlief ganz ok.

Ironman Hawaii Tag 4+5

Bild
Heute sind die Tage 4 und 5 mal zusammengefasst. Einfach aus dem Grund,weil ja nicht jeder Tag mit Action vollgepackt sein kann,worüber es sich lohnt zu berichten. Auch die Erholung ist im Vorfeld des Wettkampfes ja sehr wichtig. So startete ich gestern den Tag mit einem Lauf auf dem Ali Drive und schaute Dorothee beim Anual Path Run, welcher immer zum Auftakt der Ironman-Woche stattfindet. Nach einem Frühstück absolvierten Martin und ich noch einmal eine Schwimmeinheit im Aquatic Center, direkt neben der letztjährigen Siegerin Mirinda Carfrae und ein paar Bahnen weiter schwammen Sebastian Kienle, Nils Frommhold und Andreas Raelert. Danach war dann ein bisschen relaxen in Kona und im Hotel und ein schönes Abendessen im Outback Steakhouse auf dem Programm. Beim Kaffeeholen im Lava Java stand ich dann Triathlon TV noch kurz für ein Statement zur Verfügung;-):  http://tri-mag.de/aktuell/langstrecke/media/video/boris-stein-ich-werde-das-rennen-aggressiver-angehen-128965 Heute war/ist da

Ironman Hawaii- Tag 3

Bild
Auch heute stand der Tag nochmal im Fokus des Trainings und der Hitzeanpassung. Nachdem Frühstück machten wir uns auf den Weg ins Kona Aquatic Center um noch einmal ein Schwimmtraining zu absolvieren. Anschließend fuhren Martin und ich noch einmal zwei Stunden Rad und legten dabei einige Foto-Stopps ein. In den nächsten Tagen wird das Training nun deutlich weniger und die Erholung steht noch mehr im Vordergrund. Nach etwas Mittagsruhe sind wir dann nochmal zu unserem Reiseveranstalter Hannes Hawaii Tours ins Office gefahren und haben ein kühles Erdinger Alkoholfrei genoßen;-). Dort trafen wir Doro wieder,die den Tag am Strand verbracht hatte und wir fuhren gemeinsam noch einmal in die Stadt. Von der Wettkampfstrecke gibt's auch ne Abzweig zum Meer Schwimmtraining im Aquatic Center Der Ausblick! Zwischenstopp am Strand II

Ironman Hawaii-Tag 2

Bild
Nachdem wir diesmal auch wieder eine sehr geruhsame und lange Nacht hatten und so langsam den Jetlag "herausgeschlafen" haben, standen für Martin und mich heute noch einmal ein zweistündiges Rad und einstündiges Lauftraining auf dem Trainingsplan. Bevor es Frühstück gab,bin ich schon einmal eine Runde geschwommen, ehe wir nach einem ausgiebigen Frühstück unsere Einheit auf der Wettkampfstrecke starteten. Der Wind meinte es gut mit uns, so dass wir gut in Fahrt kamen, beim Laufen war es dann auch schon gut warm. Im Anschluss könnte ich mich mir dann noch eine Massage, bevor wir den restlichen Tag mit einem Bummel in Kailua Kona verbrachten! Training muss auch noch sein, erste Ausfahrt am Queen K Highway Laufeinheit am Alii Drive Laufeinheit am Alii Drive Relaxen im Sonnenuntergang

Ironman Hawaii- noch 9 Tage bis zum Rennen, erster Tag auf der Insel:-)

Bild
Nachdem es gestern Abend bei der Ankunft schon recht spät und ich schon ziemlich müde war, gab es nur einen kurzen Bericht. Nun hier mal ein ausführlicher Bericht: Aufstehen zu Hause um 7.00 Uhr am anderweitig deutscher Zeit, dann ging's um 8.30 Uhr nach Frankfurt am Main zum Flughafen. Dort setze uns (Martin, Doro und mich) mein Vater dann ab und wir begaben uns gleich zum CheckIn der Koffer. Dort hieß es dann erstmal noch Laufschuhe und Radhelme anderweitig als im Radkoffer zu verstauen, aber nachdem dies geschafft war, verbrachten wir die restliche Zeit bis zum Abflug am Flughafen. Um kurz vor 14.30 Uhr hob dann der Flieger in Richtung San Francisco ab. Dort trafen wir dann gegen 16.30 Uhr ein und hatten nur einen äußerst knapp bemessenen Zeitraum um die Einreiseformalitäten in den USA zu erfüllen. So kam bei den Officern am Flughafen dann hoch etwas Hektik auf als noch die halbe Reisegruppe nach Kona um kurz nach 18.00 beim Sicherheitscheck war. So wurden wir dann mehr oder we

Ironman Hawaii-Die Anreise

Bild
So,nun geht's endlich los. In einer knappen Stunde geht für Dorothee,Martin und mich der Flug über San Francisco nach Hawaii! Heute Abend hawaiianischer Zeit werden wir nach 18 Stunden Flug ankommen! Ein längeres Update folgt auf Hawaii! Martin, Doro und Ich kurz vor'm Abflug Bericht aus dem Schwälmer Boten

Ironman Hawaii 2015-noch 12 Tage

Wenn es in meinem Blog lange ruhig ist, dann bin ich meistens mit viel Training beschäftigt oder aber es läuft gar nichts zusammen. In letzter Zeit war eher zweites der Fall:-( . Nun der Reihe nach: Wie die erste Zeit seit Wiesbaden verlief habe ich ja im letzten Eintrag geschildert, so langsam ging es aber wieder aufwärts und ich war guter Zuversicht noch eine relativ gute Form für Kona aufbauen zu können. Aber manchmal ist der Weg äußerst steinig. Bei einer Schwimmzeit gab es bei einer Wende auf einmal ein heftiges Stechen im Rücken, verspannte und krampfende Muskulatur und Atemnot als Folge. Naja, dachte ich mir erstmal nicht viel bei, wird ne muskuläre Blockade sein und ist nach ner Physiositzung wieder besser. Wurde es aber nicht, sondern im Gegenteil, im Verlauf des Abends nahmen die Schmerzen zu, da es Sonntagabend war zum Notdienst, der meinte dasselbe. Was folgte waren in den nächsten 3 Tagen Ärzte- und Physiotermine, ehe man eine Art Stressfraktur der Rippe diagnostizierte.

Ironman Hawaii-noch vier Wochen

Bild
Nun ein kurzes Update zu den Vorbereitungen für den Ironman Hawaii 2015. Mittlerweile sind es nur noch vier Wochen bis zum Startschuss auf Big Island. Die Trainingsbedingungen sind ja überwiegend gut, so dass es von der Seite keine Ausreden gibt;-). Die Trainingsquantität passt auch einigermaßen, jedoch ist die Trainingsqualität gerade beim Laufen seit 3-4 Wochen sehr bescheiden. Nach Wiesbaden schien alles seinen geregelten Weg zu gehen, doch von einem auf den anderen Tag lief nicht mehr fiel zusammen. Von Müdigkeit war und bin ich nicht betroffen, es passte einfach plötzlich gar nichts mehr. Eine Ursache habe ich bis heute noch nicht wirklich gefunden. So verordnete mir mein Trainer ein paar Tage Ruhe, was immerhin das Schwimmen und Radfahren auf ein akzeptables Niveau brachte. Es ist zwar noch nicht da, wo es sein sollte, aber damit kann man ganz gut arbeiten. Beim Laufen läuft jedoch nicht viel zusammen. Und von einer akzeptablen Form kann man da nicht sprechen. Naja, noch sind es

Wettkampfgestaltung und Rezeptvorschlag

Bild
Heute mal ein etwas anderer Blogeintrag. Und zwar habe ich mit Hilfe meines Sponsors Muscle Milk Protein ein paar Tipps zur Vor-und Nachbereitung eines Wettkampfes zusammengestellt und ebenso einen leckeren Rezeptvorschlag! Demnächst gibt es wieder ein Update zu den Kona-Vorbereitungen. #finisheveryworkoutright mit #musclemilkprotein

Vorbereitung Ironman Hawaii 1

Hier nun ein kurzes Update zu den Wettkampfvorbereitungen für den Ironman Hawaii. Nach dem Wettkampf in Wiesbaden konnte ich nach 2-3 ruhigeren Tagen relativ nahtlos mit einem Grundlagenausdauer-Block in die Vorbereitungen für die Ironman Weltmeisterschaften einsteigen. In 5 Wochen geht schon der Flieger nach Hawaii und bis dahin steht noch einiges an Arbeit an. Ich werde immer mal kurze Updates veröffentlichen!

Rennbericht Ironman 70.3 Wiesbaden

Bild
Nachdem die Erholung vom Ironman FFM doch recht schnell voran ging und die Trainingseinheiten auch schon wieder recht vielversprechend verliefen und der Testwettkampf am letzten Sonntag auch recht gut war, ging ich mit großen Erwartungen in Wiesbaden an den Start. Die Vorwettkampfwoche verlief gut, am Wettkampfmorgen fühlte ich mich eigentlich auch gut, aber schon im Wasser ging an diesem Tag nicht viel. Nach dem neu eingeführten "Rollingstart-Prozedere" (alle paar Sekunden werden ein paar Leute losgelassen und die Zeitnahme beginnt an der Wasserkante-meine Meinung: Kann man mal machen, fairer ist aber nach wie vor der Massenstart, gehört zum Triathlon dazu!) kam ich gleich mit den Ersten los. Aber irgendwie war ich mittendrin in der Gruppe und frei schwimmen konnte ich mich auch nicht wie gewohnt. Außerdem waren die Arme irgendwie verkrampft. Nach ca. der Hälfte der Schwimmstrecke kam allmählich ein Rhythmus rein, jedoch merkte ich, dass es nicht wirklich schnell war. Das b