Freitag, 31. Juli 2015

Erholung beendet, neue Aufgaben folgen

Nach dem Einsatz als Staffelschwimmer in Roth ließ ich es noch einmal ein paar Tage ruhiger angehen, ehe ich dann am 2. Wochenende nach dem Ironman Frankfurt wieder ins geregelte Training eingestiegen bin.
Ab und an sind die Beine oder Arme zwar noch müde,aber so konnte ich in der letzten Woche quantitativ und qualitativ schon einige gute Einheiten machen! So konnte ich mir mit Martin in Wiesbaden die Rad- und Laufstrecke anschauen und schon einmal ein paar Eindrücke für den nächsten wichtigen Wettkampf am nächsten Wochenende sammeln. Diese Woche ging's dann trainingstechnisch in Hinblick auf Hawaii mit einem straffen Programm weiter, ehe ich am Sonntag dann am Silbersee über die Sprintdistanz noch einmal einen kleinen Wettkampf einbaue. Mal gucken, was die Beine auf der kurzen Strecke her geben! Ich freue mich mal wieder ein Rennen in der Heimat absolvieren zu können! Mehr dazu dann am Sonntagabend!

Montag, 13. Juli 2015

Challenge Roth

Gestern nahm Ich,wie bereits angekündigt,mit zwei Vereinskollegen an der Challenge Roth als Staffel teil. Mit einer Gesamtzeit von 10std36min blieben wir zwar etwas hinter den Erwartungen zurück, aber dennoch war es ein schöner Wettkampf und mal etwas anderes! Außerdem konnte Ich mir den Wettkampf und den Mythos Roth quasi mal aus erster Reihe ansehen-irgendwann starte ich auch mal;-) Die Strecken sind mir nun ja alle bekannt (Geschwommen bin ich gestern, die Radstrecke kenne ich aus einigen Trainingslagern und von der Laufstrecke bin ich einiges abgelaufen) ;-)! Aber jetzt stehen erstmal andere Ziele an!
Zu meiner Schwimmleistung: Hätte schneller gewollt, hab jedoch alles gegeben,ging halt nicht mehr,für ne Woche nach der Langdistanz ganz ordentlich,wobei wenn Ich die Abstände nach vorne sehe,ich ganz zufrieden bin!

Sonntag, 12. Juli 2015

Nachtrag zum Ironman Frankfurt

Einen sehr schönen Artikel wurde am Sonntag im Schwälmer Boten veröffentlicht,vielen Dank dafür!:-)
http://lokalo24.de/news/marc-unger-gewinnt-ironman-jetzt-geht-es-zur-weltmeisterschaft/590427/

Samstag, 11. Juli 2015

Challenge Roth

Neues Wochenende,neue Aufgabe;-)
Nachdem die letzten Tage trainingstechnisch sehr ruhig waren,ich allerdings allerhand damit zu tun hatte,Emails,Nachrichten,etc. zu beantworten,Pressegespräche zu führen,die Hawaii-Reise zu buchen,wird es dieses Wochenende mal wieder etwas anstrengender;-).
Wie angekündigt starte ich(Schwimmer) gemeinsam mit den Vereinskollegen Lars (Radfahrer) und Thorsten (Läufer) als Staffel bei der Challenge Roth.
Beine und Arme fühlen sich ganz gut erholt an und Ich bin schon gespannt was möglich ist,wenn man mal ohne Gedanken an die folgenden zwei Disziplinen, Vollgas schwimmen kann!
Wer es verfolgen will:
Startnummer 4042
Datev-LBH TriTeam Power by SC Neukirchen

Mittwoch, 8. Juli 2015

Fazit Ironman Frankfurt und Bildernachtrag

Drei Tage nach dem Wettkampf werden die Beine so langsam wieder lockerer und die Müdigkeit lässt auch allmählich nach, so dass ich nun dazu gekommen bin, alle Mails zu beantworten, ein paar Fotos anzusehen und mir nochmals ein paar Gedanken zum Wettkampf zu machen, um nun noch einmal ein kurzes Fazit zu ziehen:
Das Schwimmen verlief wie vorgestellt, die Zeit war natürlich langsamer als geplant, da ein Non-Wetsuit-Schwimmen und ein 150m Umweg, welcher vom Großteil der Gruppe geschwommen worden ist, dennoch zählt es ja auch, wo man aus dem Wasser kommt und mit der 25.schnellsten Zeit des Gesamtfeldes übertraf das etwas meine Erwartungen.
Radfahren war dann ein 180km Zeitfahren für mich, welches ich gerne schneller absolviert hätte, aber die Beine gaben nicht mehr her und gegen Ende musste ich einfach rausnehmen, weil ich sonst wohl nicht mehr ins Ziel gekommen wäre. Die geplante Zeit war hiermit auch schon rech früh hinfällig. Jedoch konnte ich hier die Führung im Amateurfeld übernehmen und stetig ausbauen.
Beim Laufen bremste ich mich gleich von Beginn an ein, was die richtige Entscheidung war,konnte ich doch so den Marathon taktisch durchlaufen und meine Führung somit verteidigen. Außerdem konnte ich die letzte Runde noch einmal beschleunigen, was Mut macht, für kommende Aufgaben!
Abschließend ist zum Ironman Frankfurt folgendes zu sagen: Zeitziel aufgrund der Witterung nicht erreicht,Abstand nach ganz vorne sehr groß; Hawaiiquali locker geschafft, wieder Europameister geworden und 15. im Gesamtfeld, kann sich so sehen lassen;-):-) Nun lass ich noch ein paar Bilder sprechen:
Auf dem Rad, von Marcel Hilger
Die Ruhe vor dem Sturm;-)


Wechsel vom Schwimmen zum Rad
Laufen am Main, von Marcel Hilger

Letzte Runde KM 33, es geht wieder ganz gut;-)

Erste Laufrunde
Heartbreak-Hill erste Runde


Ein Teil des Supportteams

Letzte 2km

Heartbreak-Hill erste Runde


Anweisungen vom Chef;-)
Im Ziel ist alles perfekt!


Ein kurzes Tief auf der Laufstrecke




Zieleinlauf
Nochmals beim Laufen
Siegerehrung


Zeitungsbericht HNA 07.07.15

Montag, 6. Juli 2015

Wettkampfbericht Ironman Frankfurt

So, nun gibt’s den Wettkampfbericht zum Ironman Frankfurt 2015!
Bevor ich nun mit dem Bericht anfange, erstmal ein paar dankende Worte:
Ich möchte zu allererst mich bei meiner Freundin Dorothee bedanken oder manchmal passt das Wort entschuldigen besser, dass Sie so viel Verständnis dafür hat, was und wie ich das Ganze tue, glaube mir, ich weiß das zu schätzen! Und ich denke ja, dass Du mit solchen Tagen dann auch irgendwie belohnt wirst und v.a. mit dem, was im Oktober ansteht!
Danke an den Meistertrainer oder Chefcoach GerhardJ. Was wir da dieses Jahr schon gemeinsam an Form aus mir rausgeholt haben, ist genial, und wir wissen beide, dass an einem perfekten Tag gestern eine ganz andere Zeit da gestanden hätte;-). Aber wir haben in Hawaii ja auch noch was vor;-).
Tausend Dank an meine Eltern, dass sie mich in jeglicher Hinsicht bei der Ausübung meines Sportes unterstützen und mir mehr als einmal in letzter Zeit den Rücken freigehalten haben, wenn es Kleinigkeiten zu erledigen galt!
Danke an mein Special Needs-Team an der Laufstrecke Marcel und Phillipp Barth, Ihr habt das perfekt gemacht!
Danke Martin H., dass Du die wieder an der Strecke warst und v.a. danke für so manche Training Einheit, jetzt geht’s über Wiesbaden nach Hawaii;-)J
Danke Schwimmcoach Harald. Was wir im Winter und in letzter Zeit trainiert haben, war hart, aber hat richtig Spaß gemacht. Cool, dass Du auch an der Strecke warst!
Danke allen anderen SC Neukirchen Mitgliedern an der Strecke, dass Ihr einen so über den Kurs gepusht habt, ich hab mich auf jeder Runde gefreut bei euch vorbei zu kommen!
Ebenfalls noch danke an Torsten Frech und Tim Stutzer, die mich auf der Laufstrecke immer nochmal gepusht haben bzw. Torsten, danke, dass Du mit der Gießkanne mit Eiswasser für die Abkühlung gesorgt hast;-). Und danke an alle anderen!!!
Zu guter Letzt ein Dank an diejenigen, die dafür sorgen, dass die Ausübung dieses Sportes in dieser Form für mich möglich ist: Meinen Sponsoren und Arbeitgebern!!!

Wie bereits erwähnt war seit November 2014 bzw. seit meinem enttäuschenden Rennen auf Mallorca im September 2014 alles auf den 05.Juli 2015 ausgerichtet! Wie regelmäßige Blogleser wissen verlief der Vorbereitung ohne größere Schwierigkeiten und sämtliche Wettkämpfe waren eigentlich mit einem zufriedenstellenden-guten Ergebnis! Die letzten Wochen seit dem Ironman 70.3 St Pölten konnte ich mich im Training noch einmal eine Ecke steigern und die Formkurve auf den Höhepunkt bringen.
Die letzte Woche vor dem Wettkampf verlief bis Donnerstag recht gut, ehe ich mich ab Donnerstag irgendwie nicht so wohl fühlte. Die letzten Trainingseinheiten am Freitag-und Samstagmorgen fielen mir ungewohnt schwer. Beim Aufstehen am Wettkampfmorgen war das Gefühl jedoch recht ordentlich, so dass der Tag beginnen konnte! Um 4.00 ging‘s gemeinsam mit Vereinskollege David und Anhang mit dem Shuttle an den Langener Waldsee. Dann das Vorwettkampfprogramm und dann 6.50 war es endlich soweitJ. Startschuss der 1. Startwelle mit mir mittendrin;-). Gleich von Beginn an war das Wassergefühl recht gut und ich kam schnell in meinen Rhythmus. Zwischendrin wurde es kurzzeitig etwas enger, aber so nach und nach schwamm ich mich immer mehr frei und konnte Platz um Platz gut machen und so entstieg ich dem Wasser nach 53min56sek als erster meiner Altersklasse und recht weit vorne in einer Startgruppe. Für ein Schwimmen ohne Neo eine recht gute Zeit, wenn man bedenkt, wie mir von den Zuschauern erzählt worden ist, dass meine Startgruppe nahezu komplett sich ca. 150m verschwommen hat… Auf dem Rad konnte ich gleich zwei Plätze gut machen und dann begann der einsame Teil des Tages! Nahezu 180km lang war ich auf mich allein gestellt. Vereinzelt habe ich noch einmal ein paar langsamere Profiathleten eingesammelt, ehe ich dann bei ca. KM 130 die Führung im Agegroupfeld übernehmen konnte. Schon von Beginn an merkte ich, dass der Tag heute am Rad nicht so leicht werde würde, ich tat mich schwer die angestrebten Wattwerte zu treten und so recht wohl fühlte ich mich nicht. Erst bei ca. KM 70 kam ich so langsam in Fahrt und als ich dann mal mitgeteilt bekam, wie sich so die Abstände nach vorne und hinten entwickeln, wusste ich immerhin, dass es den anderen auch nicht so gut geht. Mitte der 2. Runde nach der Kopfsteinpflasterpassage lösten sich dann auch noch die Extensions an meinem Aerolenker, so dass ich neben sinkenden Wattwerten auch noch das Lenkerproblem hatte. Erst fuhr ich damit weiter, jedoch war mir das auf Dauer zu nervig und zu wackelig, so dass ich bei ca. KM 150 am Streckenrand beim Bikeservice-Wagen anhielt und mir das Ganze wieder fixieren ließ. Dann ging’s auch gleich wieder besser, ehe es mir auf den letzten 15KM auf der Radstrecke richtig schlecht ging. Mir war schlecht, leicht schwummerig und mein Puls sackte ab, so dass ich nur noch bedacht war erstmal in die 2. Wechselzone zu kommen. Nach eher schwache 4std51min Fahrzeit stellte ich mein Rad ab, wie ich jetzt noch laufen sollte, wusste ich zunächst nicht und musste mich im Wechselzelt erstmal sortieren und in Ruhe meine Socken anziehen. Ich lief los und plötzlich waren die Beine locker, die Übelkeit war fast weg und der Kopf wieder klar! Nun gut verpflegen und nicht überzocken. Ich lag noch immer in Führung. Zwischendrin war virtuell ein Starter der 2. Startgruppe vor mir, aber das hatte sich auch wieder schnell erledigt, so musste ich also nur diesen Platz verteidigen. Ich fühlte ich noch gut, ehe sich bei KM15 Seitenstiche anbahnten, die mich zur Temporeduktion zwangen und beim KM18 zum Stehenbleiben, Dehnen und ausgiebig verpflegen an einer Verpflegungsstelle. Dann lief ich wieder langsam los und konnte wieder Tempo aufnehmen, zwar langsam, aber immerhin noch schnell genug, um meine Führung zu verteidigen. Ich kam immer besser in Fahrt und so konnte ich gerade die letzte Runde nochmal recht gut durchziehen. 2km vor dem Ziel konnte ich dann den Großteil vom SC Neukirchen abklatschen und mir sicher sein, dass ich das Ding gewonnen habe!
Mit einem 3std15min Marathon konnte ich mir zum 2.Mal nach 2013 den Ironman Europameistertitel der Amateure sichern. Mit einer Gesamtzeit von 9std06min13sek konnte ich zu dem Gesamt 15. und 3. Frau;-) werden. Somit habe ich mir nun ebenfalls zum 2.Mal die Qualifikation für die Ironman Weltmeisterschaften auf Hawaii im Oktober gesichert!

Abschließend zum gestrigen Wettkampf noch ein Filmzitat, welches mich diesen Tag und die ganze Vorbereitung immer wieder begleitet hat: "You're gonna have to go through hell, worse than any nightmare you've ever dreamed. But when it's over, I know you'll be the one standing. You know what you have to do. Do it."


Sonntag, 5. Juli 2015

Ironman European Championship 2015 oder 2. Agegroup Europameistertitel

Seit November letzten Jahres habe ich alles auf diesen Tag ausgerichtet und es hat tatsächlich wieder geklappt!!! Zum zweiten Mal nach 2013 konnte ich heute den Ironman Europameistertitel und die Hawaii-Qualifikation holen!!! Natürlich bin ich sehr zufrieden damit!:-) Ein Wahnsinnstag! Mehr dazu die Tage!
Danke schon mal für die ganzen Glückwünsche, ich antworte die Tage!
Und vielen Dank an alle,die an der Strecke waren!!!Ihr wart super!!!
Ein ausführlicher Bericht folgt die Tage, ebenso Fotos!!!

http://eu.ironman.com/triathlon/coverage/athlete-tracker.aspx?race=germany&y=2015#axzz3f2S3MBHU

Samstag, 4. Juli 2015

Ironman Frankfurt-Morgen geht's endlich los!

Nun nur noch einmal schlafen und dann kommt der große Tag!
Gestern bin ich in Frankfurt eingetroffen und habe die Startunterlagen abgeholt, der Wettkampfbesprechung zugehört und noch einmal über die Expo gebummelt. Und danach nur noch ins Hotel;-) Heute dann noch ein kurzes Training absolviert und dann das Rad eingecheckt und dann auch erstmal wieder aus der Hitze raus!
Dennoch denke ich, dass ich der Hitze morgen irgendwie trotzen kann und das abrufen kann,was in mir steckt!
Hier jetzt nochmal alle wichtigen Infos für morgen:
Startnummer 156
Startzeit 6:50 Uhr
Neoprenverbot beim Schwimmen
Und nun der Link zum Liveticker:
http://eu.ironman.com/triathlon/coverage/athlete-tracker.aspx?race=germany&y=2015#axzz3evrnyqX9
Oder:
http://tracking.ironmanlive.com/mobileathlete.php?rid=2147483698&race=germany&bib=156&v=&beta=&1436029200
So, jetzt will ich nun doch nochmal einen kurzen Spaziergang machen und noch ein paar Nudeln essen,bevor es zeitig ins Bett geht, um ausgeruht in den "längsten Tag des Jahres", wie es in der Radiowerbung heißt;-), zu gehen.

Mittwoch, 1. Juli 2015

Ironman Frankfurt-nur noch vier Tage

Mittlerweile ist die Rennwoche angebrochen und Ich fiebere dem Rennstart entgegen. Es sieht weiterhin alles gut aus!