Freitag, 23. August 2013

Hawaii-Vorbereitungen II

Mittlerweile befinde ich mich in der 5. Trainingswoche für den Ironman Hawaii. Nach dem Start auf der Kurzdistanz in Erlangen konnte ich das Training nahtlos fortsetzen und alle Vorgaben meines Trainingsplanes erfüllen. Momentan macht das Training echt richtig Spaß und ich freue mich schon am Vorabend auf die Trainingseinheit des kommenden Tages. Auch merke ich, dass in Hinblick auf Hawaii vielleicht nochmal ein paar Leistungsreserven mobilisiert werden können. Das konstant gute Wetter tut sein übriges, einzig die Schwimmbäder dürften etwas wärmer sein, damit der Neo auch im Schrank bleiben kann;-).
Weitere Infos folgen in den nächsten Tagen. Unten mal eine kleine Fotoimpression von einem sechsstündigen Koppeltraining;-):-)

Montag, 5. August 2013

Triathlon Erlangen

Am gestrigen Sonntag startete ich in Erlangen über die Kurzdistanz (1,5km-39km-10,5km).
Da Erlangen ein toporganisierter Wettkampf ist, starte ich dort immer wieder gerne. Im letzten Jahr konnte ich hier die Mitteldistanz gewinnen, so dass es für mich außer Frage stand, dass ich auch in diesem Jahr dort wieder starte, auch wenn es über die Kurzdistanz ist.
Also besprach ich mit meinem Trainer, dass wir den Wettkampf als intensive Trainingseinheit nutzen und ich bis einschließlich Freitag noch mein normales Trainingsprogramm durchzog, da ich ja in diesem Jahr noch ein großes Ziel habe;-).
Ich freute mich eigentlich schon die ganze Woche auf den Wettkampf und war gespannt, was meine Beine so hergeben würden.
Das Schwimmen fand im angenehm warmen Main-Donau Kanal unter Neoverbot statt. Eigentlich Bedingungen, die ich mag. Auch war es mir recht, dass es Temperatur um die 30 Grad waren, so dass ich unter Hitzebedingungen noch einmal einen Wettkampf absolvieren konnte. Das Schwimmen verlief von Beginn an eigentlich recht gut, zu meiner Überraschung war ich an der Wendemarke nach 500m an der 5er Spitzengruppe dran, verpasste dann aber unter schwierigen Strömungsbedingungen den Zug nach vorne, so dass sich die Lücke bis zum Aufstieg aufs Rad auf ca. 1 Minute vergrößerte. Eine ebensolche war auch hinter mir. Also begab ich mich allein auf die Aufholjagd nach vorne und machte gleich mächtig Druck und kam auch der Spitzengruppe näher. Aber alleine gegen eine harmonierende Spitzengruppe, welche absolut fair fuhr, war es schwer anzukommen. So musste ich mich in Geduld üben und konnte immerhin 2 Athleten auf der Radstrecke überholen und versuchte dabei immer weiter den Abstand möglichst gering zu halten, was mir nicht ganz gelang, da ich nach dem Radfahren nochmals ein paar Sekunden nach vorne verloren hatte. Die ersten Laufmeter waren dann etwas schwerfällig, aber dank der guten Stimmung am Kanal und beim Stadiondurchlauf kam ich immer besser in meinen Laufrhythmus und kannte am Wendepunkt sehen, dass der 3. In Reichweite lag. Zwischen KM 4 und 5 lief ich dann auf Position 3 vor und konnte diesen Platz recht locker bis ins Ziel verteidigen. Der Sieger Tobias Heining und der 2. Florian Fink gaben mir nochmals ein paar Sekunden auf der Laufstrecke, so dass nach vorne der Zug abgefahren war, ich mich aber selber auch mit einer konstanten Laufleistung nach hinten absichern konnte.
Alles in allem muss ich sagen, dass ich mit dem 3.Platz recht zufrieden bin, da ich die letzten Trainingstage noch in den Beinen merke, und somit an diesem Tag einfach nicht mehr drin war. Selbst unter normalen Umständen wäre es schwer für mich gewesen die ersten Beiden zu schlagen. Aber der Wettkampf hat mir auch so eine Menge Spaß gemacht und das Wichtigste war, dass ich ihn auch gesund über die Bühne gebracht habe und eine gute Leistung abrufen konnte

Jetzt geht’s für mich dann mit der Vorbereitung für Hawaii ohne Unterbrechung weiterJ

Samstag, 3. August 2013

Hawaii-Vorbereitungen

Mittlerweile sind knapp vier Wochen seit dem Ironman FFM vergangen. Nachdem die ersten zwei Wochen der Regeneration dienten und ich nur nach Lust und Laune trainiert habe,bin ich mittlerweile wieder voll im Training und in der Vorbereitung für die Ironman Worldchampionships auf Hawaii!
Das Wetter tut momentan sein übriges und lässt auch eine Vorbereitung unter klimatischen Bedingungen wie auf Hawaii zu;-). Somit macht das Training gleich nochmals mehr Spaß.
Dieses Wochenende werde ich am Sonntag nun noch einmal den Trainingsrhythmus etwas unterbrechen und in Erlangen eine Olympische Distanz bestreiten.

Mittlerweile sind auch fast alle organisatorischen Bedingungen für die Reise nach Hawaii erledigt. Mein Flug geht am 02.10., so dass ich wohl ausreichend Zeit zur Akklimatisation habe. Auch hat sich ein erster Sponsor aufgetan,womit die Reisefinanzierung schon mal etwas erleichtert ist,jedoch würde ich mich über weitere Sponsorenunterstützung sehr freuen;-)