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Es werden Posts vom 2014 angezeigt.

Silvesterlauf Ziegenhain

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Wie jedes Jahr stand auch heute wieder der Silvesterlauf in Ziegenhain über 8,1km als Jahresabschluss auf dem Programm. Ich fühlte mich soweit ganz fit und wollte meine aktuelle Form überprüfen. Trotz der winterlichen Bedingungen war die Strecke in einem Zustand, wo man diese noch ohne Spikes und großes Rutschen bewältigen konnte und zeigte im Laufe der drei Runden immer mehr Crosslaufcharakter. Nach einer sehr zügigen ersten Runde, in der sich der spätere Sieger Matthias Berg bereits absetzen konnte, in einer Fünfer-Gruppe konnte ich mich im Laufe der 2. Runde aus dieser mit meinem Teamkollegen Jens lösen und wir konnten uns etwas Luft nach hinten verschaffen. Zu Beginn der 3.Runde fühlte ich mich besser und setze mich allein an Position 2, jedoch nicht lange. Bei ca. Km 6 knickte ich weg und kam aus dem Rhythmus und hatte von nun an neben dem fehlenden Tempo auch mit einem schmerzenden Knöchel zu kämpfen, ich versuchte noch 2-3 Mal das Tempo aufzunehmen,aber es ging nicht mehr so rec

Nachtrag: Schöner Bericht zu Weihnachten

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An Weihnachten erschien in der HNA ein schöner Bericht über meinen Trainer Gerhard Marx und ein kurzes Statement dazu von mir. HNA Bericht Teil 1 HNA Bericht Teil 2 HNA Bericht Teil 3

Neuigkeiten 2015

Bereits Anfang Dezember konnte ich bereits ein erstes Weihnachtsgeschenk erhalten und zwar in Form einer verstärkten Zusammenarbeit mit meinem Radhändler Fischi's Bike Box in Schwalmstadt. Also wer mal ein neues Rad oder Zubehör für's Radfahren braucht, schaut am besten einfach mal in dem kleinen, familiären Betrieb dort vorbei;-). Außerdem entstand so für ich erneut die Möglichkeit ein neues Cube Wettkampfrad im Rahmen des Cube Factory Co-Pilots Programm zu erhalten. In diesem Sinne wünsche ich allen Lesern eine schöne Weihnachtszeit!!!

Sponsoring 2015

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Auch im Jahr 2015 kann ich mich über eine Partnerschaft im Rahmen des Regionalteams von ERDINGER ALKOHOLFREI freuen. Vielen Dank an Erdinger hierfür!

Adventslauf Melsungen

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Nachdem mein letzter Laufwettkampf nun auch schon wieder eine Weile her ist und es trainingstechnisch ganz gut in meinen Plan passte und ein Laufwettkampf immer Abwechslung ins Wintertraining bringt, entschloss ich mich Mitte der Woche dazu,dass ich am heutigen Sonntag den 10km Adventslauf in Melsungen bestreiten werde. Gesagt getan. Zunächst ging ich das Rennen verhalten an und befand mich in 2.-3. Position und lief locker mit, so dass am Ende der ersten Runde knappe 19min für profilierte 5km auf der Uhr standen. Etwas schneller sollte es schon werden und so erhöhte ich bereits ab km 4,5 Stück für Stück das Tempo, so dass ich schnell allein war und die zweite Hälfte nochmal eine Minute schneller laufen konnte und mich nur auf mich, mein Tempo und das Überrunden der später gestarteten 5km Läufer konzentrieren musste. Im Ziel hatte ich mir dann mit einer Endzeit von 36min58sek den Gesamtsieg gesichert. Ich war zwar hier schon schneller, aber nach dem verhaltenen Angehen und dafür, dass

Wettkampftermine 2015

So, hier ist nun meine Wettkampfplanung 2015: 17.05.2015 Ironman 70.3 Austria St Pölten 05.07.2015 Ironman European Championship Germany Frankfurt/Main  09.08.2015 Ironman 70.3 European Championship Germany Wiesbaden  10.10.2015 Ironman World Championship Kailua Kona, Hawaii (bei Qualifikation) Dazu kommt dann den Winter über noch der ein oder andere Lauf und im Sommer dann noch die Ligawettkämpfe! Die möglichenTermine werde ich demnächst dann veröffentlichen.

Off Season

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So langsam geht auch meine Off-Season zu Ende, der scharfe Start mit den Vorbereitungen für die neue Saison steht am nächsten Wochenende an! Nachdem ich vier Woche nach dem Ironman Mallorca nur nach Lust und Laune und ohne Intensität trainiert habe und die Akkus somit wieder aufgeladen habe, habe ich nun schon wieder drei Woche etwas systematischer und regelmäßiger an der allgemeinen Grundlage gearbeitet. Was das für mich heißt: Eigentlich ganz einfach-ich habe wieder alle drei Sportarten durchgeführt, so dass ich langsam wieder in meinen Trainingsrhythmus komme, ohne aber den Körper zu früh zu überlasten. Das Schwimmen ist eher techniklastig, um hier noch an ein paar Schwachpunkten zu arbeiten; das Radfahren findet auf dem Mountainbike statt, was einerseits Spaß bringt,aber auch gut für die Fahrtechnik ist und den Körper ganzheitlich fordert; das Laufen besteht aus Dauerläufen, oft mit Fahrtspielcharakter, Lauf ABC-Übungen und Steigerungsläufen; dazu kommt dann noch Kraft- und Athlet

Neuer Sponsor: Muscle Milk Protein

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Mit Muscle Milk Protein Deutschland freue ich mich für die Saison 2015 einen ersten neuen Sponsor begrüßen zu dürfen:-)! Neulich sagte ein Freund noch zu mir, dass ich noch gar keinen Sportnahrungssponsor hätte. Nun habe ich aber mit Muscle Milk Protein aus dem Hause Cytosport den aus meiner Sicht idealen Partner gefunden! Cytosport ist einer der weltweit größten Sportnahrungshersteller und bietet mit der Marke Muscle Milk Protein den beliebtesten Proteinshake in den USA an und findet zu meiner Freude nun auch in Deutschland die Aufmerksamkeit, die Sie verdient. Muscle Milk Protein ist neben meiner ersten Mahlzeit nach einer Trainingseinheit auch eine ideale Zwischenmahlzeit. Mit den weiteren Produkten wie z.B. Monster Protein kann ich mich nach harten und umfangreichen Einheiten optimal versorgen und so schneller regenerieren. Auch für während der Einheiten habe ich mit Cytomax einen dauerhaften Energielieferanten. Nicht zu vergessen natürlich die schmackhaften Proteinriegel:-)

Ironman Mallorca Nachbericht

Mittlerweile ist der Ironman Mallorca gut 1,5 Wochen her. Ich/Wir sind wieder gut zu Hause angekommen, die Beine sind nicht mehr müde, ich habe mich sehr gut und schnell regenerieren können und habe die letzten 1,5 Woche sehr viel Pause gemacht und damit meine Off-Season eingeläutet. Im Oktober steht nun erstmal wenig-gar kein Training auf dem Plan, eher ein bisschen Bewegungstherapie;-). Aber auch mal eine kleine Radtour mit Vereinskollegen gehört auch mal dazu;-) ( http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/JNIKHTKXC5GPBVDJLNI3LCN354 ). Einfach mal Sport nach Lust und Laune:-). Den Wettkampf auf Mallorca habe ich die Tage auch gemeinsam mit meinem Trainer analysiert und wir haben unsere Lehren daraus gezogen und ich weiß nun woran ich in der nächsten Saison noch arbeiten werde. Denn nur wer an seine Schwächen arbeitet und aus seinen Fehlern lernt, kann sich verbessern! Auch die Planungen und Trainings-und Wettkampfziele für nächstes Jahr sind schon angelaufen und sind zu mindeste

Fotoimpressionen von Mallorca

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Worte gibt's die Tage nochmal, erstmal ein paar Bilder (Danke an Ute, Doro, Norman und Frank für die Bilder!) Beginn der Radstrecke Kurz vor'm Anstieg nach Lluc  Laufstrecke Runde 2 Laufstrecke Runde 3 Rennmorgen Laufstrecke Runde 4 Zieleinlauf Bike CheckIn

Wettkampfbericht Ironman Mallorca

Nachdem ich mittlerweile etwas Zeit hatte über das Passierte nachzudenken, nun meine Eindrücke vom Ironman Mallorca! Dass ich von dem Ergebnis enttäuscht bin ist klar. Mein Ziel war es die Hawaii-Quali für 2015 zu holen, eine Sub9-Zeit und einen Platz unter den Top 10 zu holen, nicht mehr und nicht weniger. Die Priorität der Ziele war genauso, wie ich es aufgezählt habe. Die Trainingswerte und die Formkurve bestätigen, dass ich das Rennen mit dieser Erwartung aufnehmen konnte. Die Ergebnisse des Rennens entsprechen meinen Erwartungen, z.B. mein Trainingspartner Martin hat sich mit 9std07min die Hawaii-Quali in seiner Altersklasse geholt (Glückwunsch nochmal!!! und v.a. Danke für die vielen tollen Trainingseinheiten, durch die wir uns gemeinsam gepusht haben!), da ich im Schwimmen 3min schneller war und wir wohl bis zu meiner Panne eine ähnliche Radzeit hatten und die Laufform identisch war, kann man hiermit ja auch erahnen, wo es hingehen hätte können... Aber genug mit dem "Hät

Death before DNF!

Bis km 155 auf der Radstrecke lief alles nach Plan,dann Reifenpanne und bei der Reparatur ging alles schief,was schiefgehen konnte...:-( Nach ca.60 min bin ich zur Wechselzone zurück geradelt und noch nen 3,5 std Marathon gejoggt und nach knapp 10,5 std war ich im Ziel.:-( Mehr Infos die Tage,wenn ich nen klaren Kopf hab...

Ironman Mallorca -11 Stunden

So,nun ist alles soweit getan,das Rad ist eingecheckt, Verpflegung ist vorbereitet, das Training ist schon lange beendet,jetzt heißt es nur noch warten und ein paar Stunden Schlaf finden! Ich bin bereit und will morgen ein richtig gutes Rennen abliefern!!! Daher gute Nacht! Danke fürs Daumendrücken! Hier der Link zum Liveticker http://m.ironman.com/triathlon/coverage/detail.aspx?y=2014&race=mallorca&rd=20140927&live=1&rid=2737282#axzz3ELXdriOX Meine Startnummer ist 610!

Ironman Mallorca -2 Tage

Die Countdown-Uhr tickt immer weiter runter, das Gefühl ist recht gut, das Wetter hat sich gebessert und entspricht den Vorhersagen, meine Startunterlagen habe ich geholt, jetzt sind es nur noch zwei Tage bis zum Saisonfinale und gleichzeitigem Saisonhöhepunkt. Die Tage verbringe ich jetzt hauptsächlich mit Warten, Relaxen, Füße hochlegen, Carboloading:-P, kurzen Trainingseinheiten und kurzes Bummeln entlang der Promenade von Alcudia bzw. auch über die Ironmanexpo. Heute habe ich mir eine Massage gegönnt, im Anschluss habe ich/wir die Startunterlagen abgeholt und war im Anschluss noch etwas mit meiner Freundin und Martin & seiner Freundin etwas bummeln. Trainiert habe ich natürlich auch;-) - das Wasser ist weiterhin sehr warm (laut Veranstalter sind es momentan 26,4 Grad, mein Gefühl sagt mir, dass es eher wärmer ist), so dass hier auch Kona-Feeling aufkommt, der aufkommende Wind verstärkt das Ganze noch;-). Aber das macht das Rennen gleich nochmal besonderer und auch anspruchsvoll

Ironman Mallorca -4 Tage

Seit gestern bin ich nun gemeinsam mit meiner Freundin,meinen Eltern und Martin mit Freundin auf Mallorca. Die Anreise verlief zwar etwas unruhig und dauerte, dank eines lang dauernden Bustransfers zum Hotel;-P, etwas länger, aber immerhin sind wir gesund in unserem Hotel angekommen und konnten uns auch unser Apartment so einrichten wie ich es für eine gute Wettkampfvorbereitung brauche. Das Wetter war die ersten beiden Tage bisher etwas durchwachsen. Am Morgen war es noch schön sonnig und warm, am Nachmittag und Abend zogen dann Regen- und Gewitterschauer über die Insel:-/. Immerhin soll es ab morgen besser werden und trocken bleiben. Für den Wettkampf werden min. 25 Grad erwartet. Trainingstechnisch liefen die letzten Tage auch recht normal, wobei es da jetzt auch eher nur darum geht dem Körper immer mal wieder einen Reiz zu geben, so dass am Wettkampftag die beste Leistung abgerufen werden kann. In diesem Sinne will ich nun nochmal versuchen,ob ich zwischen nem Gewitter nochmals ins

Ironman Mallorca Vorbereitung II

Auch in den letzten fünf Wochen stand für mich das Training und der umfangreichste und intensivste Teil der Ironman-Vorbereitung auf dem Plan und im Vordergrund. Ich muss sagen, dass ich diesen Part auch ohne größere Probleme durchziehen konnte und die Trainingsergebnisse lassen auf ein gutes Rennen auf Mallorca hoffen. Mittlerweile ist die Taperingphase eingeleitet und es stehen nur noch wenige harte Einheiten auf dem Plan, nun gilt es sich den Feinschliff zu holen. Wie sich das Ganze innerhalb der nächsten 10 Tage bis zum Abflug so entwickelt, darüber werde ich noch einmal berichten!

Ironman Mallorca Vorbereitung I

Lange war's ruhig hier, was für die Leserschaft eher langweilig ist, hat für mich einen einfachen Grund-das Training läuft und meine volle Konzentration liegt darauf!:-) Um den Post noch etwas ausführlicher zu gestalten: Seit gut 3 Wochen hat die spezielle Vorbereitungsphase für den Ironman Mallorca für mich begonnen. Gemeinsamen mit meinem Teamkollegen Martin, der ebenfalls auf Mallorca startet und auch die Hawaii-Quali angreifen will, und David, der noch eine Mitteldistanz vor sich hat, sammle ich fleißig Kilometer im Wasser, am Rad (dort auch viele Höhenmeter), und beim Laufen. Bisher klappt alles reibungslos, die Umfänge und Intensitäten passen, das Training macht Spaß und auch Arbeits- und Privates Umfeld tragen für einen reibungslosen Ablauf der Vorbereitung bei! Wenn's so weiter geht, dann geht auf Mallorca was;-)!!!

Triathlon WVC Kassel- Vollgas vom Anfang bis zum Ende!-Rennbericht

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Nachdem der Ironman 70.3 Luxemburg mittlerweile nun 2 Wochen vergangen war und ich vor einer Woche bereits am Rothsee die Sprintdistanz bestritten hatte und mit dem Ergebnis dort schon wieder recht zufrieden war bzw. sich die Beine schon wieder recht gut angefühlt haben, entschied ich nach dem Wettkampf am Rothsee, dass ich noch einmal beim WVC Triathlon in Kassel über eine etwas verkürzte Olympische Distanz starten möchte. Dies bot sich an, da ich momentan eine kurze Regenerationsphase mit weniger Trainingsstunden, dafür etwas mehr Intensität im Training einlege, um einmal den "Reiz" des 70.3 wirken zu lassen und zum anderen um mich zu regenerieren und wieder neue Kraft für die Vorbereitung für den Ironman Mallorca zu sammeln. Zudem fühle ich mich momentan auch ziemlich fit und wollte die Form einfach nochmal nutzen, um einen harten Trainingsreiz zu setzen und um nochmals ein paar Kilometer im hohen Intensitätsbereich zu absolvieren. Nach der langen Vorrede nun zum Beric

Rothsee Triathlon

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Mit dem Rothsee Triathlon stand nur eine Woche nach dem Ironman 70.3 Luxemburg der nächste Ligawettkampf auf dem Programm. Die letzte Woche trainierte ich überwiegend kurze Einheiten, um die müden Beine wieder für die Sprintdistanz zu aktivieren. Ich fühlte mich auch von Einheit zu Einheit besser und wollte das Top Ten Ergebnis von Darmstadt toppen. Auch mit dem Team hatten wir eine erneute Top Ten Platzierung als Ziel. Aber es sollte anders als erwünscht kommen. Platz 19, also vorderes Mittelfeld, für mich; letzter Platz in der Teamwertung. Irgendwie nicht so ganz erklärbar, was da passiert ist. Mit meinem Wettkampf war ich dennoch ziemlich zufrieden. Das Schwimmen beendete ich mit knapp über 10min ca. 30sek hinter der Spitzengruppe (in Darmstadt waren es noch mehr als 60sek). Das Radfahren lief eigentlich auch recht normal, nur wollte in der Radgruppe bis auf mich und 4-5 weitere Athleten (von ca. 20) keiner vorne im Wind fahren, so dass es uns nicht gelang auf die erste Gruppe au

Produktempfehlung Compressport

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Einige werden sich sicherlich gefragt haben, was ich denn da für eine auffällige Wettkampfbekleidung am Samstag getragen habe. Tri Shirt&Triathlon Short Foto: Privat Als Wettkampfbekleidung trug ich den Zweiteiler von Compressport , welcher aus dem Tri Shirt und der Triathlon Shorts besteht. Das Shirt mit langen Ärmeln bietet Sonnenschutz, Kompression und Muskelunterstützung in einem. Es sitzt angenehm eng anliegend am Körper und fühlt sich an wie eine zweite Haut. Die Triathlon Short bietet neben einem bequemen Sitzpolster und der Kompressionswirkung einen tiefen Schnitt, welcher ein Drücken und Reiben am Bauch verhindert. Außerdem ist eine Tasche zum Transport von Gels, etc. clever an der Vorderseite angebracht. Ein Silikongrip im Schritt ermöglicht einen rutschfreies Sitzen am Sattel. Auch die Shorts sitzt super bequem am Körper und wundscheuern und verrutschen der Hose gehört der Vergangenheit an. Von diesen Produkten war ich vom ersten Tragen an überzeugt! Im Triath

Bildernachtrag IM 70.3 Luxemburg

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Radkilometer 40-es wird hügeliger! Foto: Privat Laufen I Foto: Privat Laufen II  Foto: Privat Finishline Foto: Privat Warm war's auch;-) Foto: Privat Erste Analyse Foto: Privat Awardsparty Foto: Privat

IRONMAN 70.3 Luxemburg Race-Report

Mit dem Ironman 70.3 Luxemburg war nun mein erster Saisonhöhepunkt gekommen (siehe vorvorheriger Post).  Da der Startschuss für mich erst um 13.30 fiel, galt es zunächst den Vormittag zu überstehen^^. So stand ich also gegen 7.30Uhr auf und begann den Tag mit einem 10 minütigen Lauf zum „Beinevertreten“, dabei gab es schon die erste Überraschung. Mein Trainer Gerhard hatte schon frühmorgens die dreieinhalbstündige Autofahrt auf sich genommen und war nach Luxemburg gekommen-Danke, Du bist der Beste (hat sich ja gelohnt;-))! Danach dann ein ausgiebiges Frühstück, Füße hochlegen und der Versuch etwas abzuschalten. Frühzeitig ging ich dann die 15 Minuten Fußweg zum Start-Ziel-Bereich traf letzte Vorbereitungen und wärmte mich auf, die Zeit ging nur langsam vorüber. Um 13.30 Uhr fiel dann der Startschuss für meine Startgruppe für die 1,9km in der Mosel. Gleich von Beginn an fand ich gut meinen Rhythmus und konnte freischwimmen ohne das sonst oft übliche Geprügel. Nach und nach kam ich im

Ironman 70.3 Luxemburg Kurzer Rennbericht

Nach einem harten Stück Arbeit,konnte ich mit ner 70.3 Distanz und Schwimm-Bestzeit den Ironman 70.3 Luxemburg als 12. Overall, 2.bester Amateur&2. meiner Altersklasse beenden: http://tracking.ironmanlive.com/mobileathlete.php?rid=1143240172&race=luxembourg70.3&bib=903&v=3.0&beta=&1403379000#axzz35J4J287j Bin mit dem Ergebnis recht zufrieden:-) Mehr Infos bei besserem Internetempfang...

Ironman 70.3 Luxemburg Pre Race

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Morgen steht also das erste Saisonhighlight an. Seit gestern bin ich nun gemeinsam mit meiner Freundin und meinen Eltern in Luxemburg. Unsere Unterkunft befindet sich 15min Fußweg vom Start-Ziel-Bereich entfernt,also beste Voraussetzungen. Gestern habe ich mir dann die Strecken angeschaut und meine Startunterlagen abgeholt,ansonsten war ausruhen angesagt. Heute ähnliches Programm,nur dass noch eine kurze Rad-/Laufeinheit anstand und dass Wettkampfbesprechung und CheckIn war, anstatt der Streckenbesichtigung. Nun warte ich schon sehnsüchtig auf den Start am Samstag um 13.30. Das Schwimmen findet in der Mosel statt,Radfahren ist die ersten 40km und die letzten 10km flach,zwischendrin geht's recht hügelig zu,wird also spaßig;-), beim Laufen sind dann drei flache Runden entlang der Mosel zu absolvieren. Ich denke, ich bin gut vorbereitet,alles andere wird der morgige Tag zeigen... Liveticker gibt's unter ironmanlive.com!

Vorbereitungen Ironman 70.3 Luxemburg

Mittlerweile sind es nur noch 6 Tage bis zum 1.Saisonhighlight dem Ironman Luxemburg 70.3! Die letzten 4 Wochen lief das Training dann doch einigermaßen flüssig und ich konnte alle geplanten Einheiten absolvieren und die "Testwettkämpfe" lieferten auch ansprechende Ergebnisse ab. Dieses Wochenende standen nochmals kurze, intensive Testeinheiten in allen drei Disziplinen auf dem Plan, welche auch entsprechend meinen Erwartungen verliefen. Jetzt steht die Regeneration im Vordergrund mit nur kurzen Trainingseinheiten, um den Motor am Laufen zu halten... Am Donnerstag werde ich dann nach Luxemburg fahren und mir die Gegebenheiten vor Ort ansehen und mich damit möglichst Vertraut machen. Ich bin bereit, also bis dahin!!!

Woogsprint Darmstadt

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Gestern stand für mich und mein Team SC Neukirchen der 2.Wettkampf der 2.Bundesliga Süd in Darmstadt über die Sprintdistanz auf dem Plan. Diesmal konnte aufgrund der hochsommerlichen Temperaturen der letzten Tage geschwommen werden und es galt auch ein Neoverbot. Die Wettkampfvorbereitung verlief ähnlich wie vor Nürnberg, Freitag noch Kraftausdauerintervalle am Rad gefahren und nochmals eine gute Trainingseinheit absolviert. Und sich ansonsten in der letzten Woche in Hinblick auf den Ironman 70.3 Luxemburg auch nicht im Training geschont, da es die letzte Belastungswoche der Vorbereitung war. Unter diesen Voraussetzungen lief der Wettkampf gut und ich bin mit dem Ergebnis was dabei herumgekommen ist auch ziemlich zufrieden, denn die Formkurve zeigt weiter nach oben und mein Wohlbefinden steigert sich auch wieder von Tag zu Tag. Mit einem recht solidem Schwimmen, ohne große Vorkommnisse, von knapp über 11 min kam ich im Mittelfeld der Liga aus dem Wasser. Auf dem Rad ging es dann auc

Triathlon Nürnberg-Auftakt 2.Bundesliga Süd

Am heutigen Sonntag stand mit dem Nürnberger Triathlon, welcher im Rahmen des Radrennens "Rund um die Nürnberger Altstadt" bzw. der Bayernrundfahrt ausgetragen wurde, auf dem Programm. Laut Ausschreibung sollte eine klassische Sprintdistanz absolviert werden. In Nürnberg angekommen, gab es die aus der letzten Saison bekannten organisatorischen Schwierigkeiten, so waren bspw. 2 Stunden vor dem Start noch keine Wechselzonen aufgebaut, außerdem war es unklar, ob wir schwimmen konnten oder nicht. Welches Wettkampfformat mir am heutigen Tag lieber gewesen wäre, kann ich auch im Rückblick nicht wirklich beantworten, da ich vor dem Start mir doch recht unsicher war, wie mein aktueller Leistungsstand ist, vllt. kam mir der Duathlon doch recht entgegen...;-):-) Gegen 10.00 Uhr(Start war um 11.25 Uhr) wurde dann den Athleten mitgeteilt, dass es einen Duathlon (5km-20km-2,5km) geben wird, die Streckenführung beim Laufen war jedoch bis 30 min vor dem Startschuss noch nicht so klar. Dann

Geduld ist gefragt...

Nachdem die ersten Tage nach der Rückkehr aus dem Trainingslager noch recht gut verliefen, merkte ich nach einer knappen Woche eine ungewohnte bzw. in diesem Jahr schon 1-2 Male auftretende Müdigkeit und Abgeschlagenheit, welche ich & mein Trainer uns nicht wirklich erklären konnte, denn die Trainingsbelastung konnte es nicht sein. Nach dem Versuch durch ein-zwei Ruhetagen und ein Entlastungsprogramm das Problem sich nicht besserte, ging ich zum Arzt, welcher ein Blutbild machen ließ. Immerhin brachte das Blutbild das erwartete Ergebnis und wir wussten nun woran wir sind und hatten wohl eine Erklärung für meine Schwächephase. Mittlerweile geht es wieder langsam aufwärts und ich hoffe noch rechtzeitig für den Ironman 70.3 in Luxemburg in Tritt zu kommen. Ob ich auf dem richtigen Weg bin, wird sich beim 1. 2.Bundesliga Wettkampf in Nürnberg an diesem Wochenende zeigen...

Trainingslager Ende

Nachdem ich im letzten Post über den nicht ganz so gelungenen Start ins Trainingslager berichtet habe, gibt es nun wieder erfreulichere Nachrichten. Die letzten 3 Tage in Ottmannsberg konnte ich sowohl von Umfang als auch von Intensität voll durchziehen und sowohl im Radfahren als auch im Laufen im kraftspezifischen und oberen Grundlagenbereich sowie im wettkampfspezifischen Trainingsbereich ein paar gute Trainingsreize setzen. Das Wetter spielte auch noch mit, so kann es weiter gehen;-):-). So konnte ich dann schließlich doch noch einigermaßen zufrieden nach Hause fahren;-).Wieder zu Hause angekommen, gings den Sonntag dann auch wieder weiter mit dem Schwimmprogramm. Nachdem diese Woche etwas Erholung auf dem Plan steht, gehts dann ab dem Wochenende wieder weiter mit der Vorbereitung für die ersten Ligawettkämpfe und den ersten Höhepunkt beim Ironman 70.3 Luxemburg.

Trainingslager

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Nachdem ich das "kleine" Trainingslager über Ostern gut zu Hause absolvieren konnte, ging es gleich weiter zum nächsten. Mit ein paar Vereinskollegen bin ich, wie auch in den letzten Jahren auch, in Ottmannsberg in Franken in der Nähe von Roth. Dort finden wir am nahegelegenen Brombachsee wunderbare Laufstrecken, sowie flache und hügelige Radstrecke (nicht nur die Runde der Challenge Roth;-)). Am Samstag ging es auch schon gleich mit einem Laktat-Stufentest auf dem Rad los, um zu überprüfen,ob die Radgrundlage schon passt, so dass ich so langsam am Entwicklungs- und Wettkampfspezifischen Bereich arbeiten kann. Das hatte schon einmal geklappt;-). Jedoch ist das Wetter hier, wie wohl auch zu Hause eher suboptimal, dazu habe ich mir noch eine leichte Erkältung eingefangen, so dass ich nicht das trainieren kann, was ich eigentlich wollte. So musste ich statt einem morgenlichen Auftaktlauf, einer Radeinheit über Mittag und eine abendliche Laufeinheit an einem Tag bereits mit re

Update

Da der letzte Blogeintrag mittlerweile schon wieder einmal einen Monat her ist, folgt hier ein erstes Kurszupdate. Nachdem Halbmarathon habe ich mich wie angekündigt voll ins Training gestürzt und fleißig Kilometer zu Wasser, per Rad und zu Fuß gesammelt, wobei der Fokus eindeutig dabei am Rad lag. Das Wetter spielte ja mit, so dass es auch keine Ausreden gab;-). In der letzten Woche musste ich dann die ganzen Trainingsbelastungen erst einmal sacken lassen und legte eine Regenerationswoche ein, was so nicht unbedingt geplant war, dafür gehts aber diese Woche schon gleich wieder besser voran, so dass ich mich dann am folgenden Osterwochenende wieder gut belasten kann...Es stehen wieder ein paar KM an;-) Ich melde mich dann in der neuen Woche wieder.

Frankfurter Lufthansa Halbmarathon

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Wie versprochen nun ein kurzer Bericht zum Frankfurter Lufthansa Halbmarathon. Angesichts meines derzeitigen Trainingszustandes war die Taktik von mir den Halbmarathon nur einmal unter dem Gesichtspunkt hartes Training mitzulaufen. Des Weiteren war meine Bestzeit von vor 2 Jahren nicht in Reichweite verbessert zu werden. Also war die Taktik einfach mal mit Km-Zeit zwischen 3min40-45sek auf den ersten 10km anzufangen und dieses Tempo zumindestens durchlaufen zu können. So startete ich dann auch aus dem Hauptfeld heraus, so dass gleich zu Beginn einige Läufer um mich herum und an mir vorbeiliefen, was mich nicht groß störte. Ich lief die ersten KM konsequent mein Tempo und blieb in der Nähe von meinem Teamkollegen Thomas. So liefen wir die ersten 10km mehr oder weniger gemeinsam und die Durchgangszeit von 37min15sek bei 10km war noch im Rahmen des Erwarteten. Jedoch merkte ich so nach 6-7km, dass das bisherige Tempo irgendwie nicht so recht schnell,aber auch nicht langsam ist, und mein

1. Wettkampf 2014

Nachdem ich in den letzten 2 Wochen nach überstandener Krankheit doch wieder einigermaßen trainieren konnte und mein Körpergefühl sich auch allmählich bessert, werde ich morgen meinen ersten Wettkampf in 2014 bestreiten. Beim Lufthansa Halbmarathon in Frankfurt am Main werde ich mal wieder Wettkampfluft schnuppern und einen guten Trainingsreiz setzen wollen. Näheres dazu folgt in den kommenden Tagen!

Sponsoren 2014, die 2.

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Auch von Sponsoringseite gibt es eine Neuigkeit zu vermelden. Ich werde in diesem Jahr in Sachen Kompressionsbekleidung großzügig von der Firma Compressport unterstützt. Eine Partnerschaft, über welche ich mich sehr freue und auf deren Produkte auch sehr viele Profiathleten setzen, denn Sie bietet mir eine großzügige und qualitativ hochwertige Auswahl an Kompressionsbekleidung jeglicher Art, welche sowohl im Rennen als auch im Training und in der Regeneration für eine frische Muskulatur sorgt und damit für eine weitere Optimierung der Leistungsfähigkeit sorgen wird...

Neuigkeiten 2014,die 1.

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Nach langer Zeit erfolgt hiermit mal wieder ein kurzer Blogeintrag. Viel zu berichten gibt es nicht unbedingt;-). Das Training läuft unverändert weiter, läuft an manchen Tagen jedoch nicht so wie geplant. Das hat diverse Ursachen. Ich muss mir wohl eingestehen, dass das letzte Jahr schon etwas an Substanz gekostet hat und man 2 Langdistanzen (dazu die ersten) in einem Jahr wohl nicht so leicht wegsteckt, so dass ich gerade beim Lauftraining ungewohnt zu dieser Jahreszeit noch nicht die Umfänge und Intensitäten laufen kann, wie sonst. Dazu kamen dann noch zweimal kurze Krankheiten, welche auch immer mal wieder zu einer kurzen Laufpause zwangen, wodurch auch der geplante Testlauf über 10.000m ausfallen musste L . Im Schwimmen hingegen geht’s eigentlich stetig bergauf und ich bekomme so langsam ein richtiges gutes Wassergefühl, da zahlen sich die harten Schwimmeinheiten mit Trainer Harald und meinen Trainingskollegen aus J . Das Radfahren bereitet mir auch keine Schwierigkeiten, hat abe

Sponsoren 2014

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Auch im Jahr 2014 werde ich wieder Rahmen des Erdinger Alkoholfrei Regionalteams durch Erdinger Alkoholfrei unterstützt! Vielen Dank schon einmal dafür!

Frohes Neues Jahr

Ich möchte mich hiermit zum Jahresstart bei allen Unterstützern (Meinem Trainer, Meiner Freundin und Familie, den Sponsoren), Blog-Lesern und beim restlichen Anhang für die Unterstützung und Motivation in 2013 bedanken!!! Das Jahr 2013 lief für mich nach einem holprigen Start doch noch wie erwünscht und war ein riesiges Erlebnis!:-) Ich arbeite jeden Tag daran, auch in 2014 daran anknüpfen zu können und noch einmal ein bisschen mehr Leistung herauskitzeln zu können! Daher wünsche ich allen oben genannten einen guten, erfolgreichen und gesunden Start ins Neue Jahr und ein erfolgreiches Jahr 2014! Viele Grüße Marc

Jahresabschluss

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Am gestrigen Tag stand mit dem Ziegenhainer Silvesterlauf der letzte Wettkampf des Jahres 2013 an,welcher zugleich ein erster Belastungstest nach fünfwöchigen Training darstellte. Mit Gesamtplatz 2 und einer Zeit von glatten 28min für profilierte 8,1km auf Waldboden lief es überraschend gut. Der Sieger Henning Schein setzte sich vom Start weg vom Feld ab und konnte das Rennen sicher gewinnen. Ich lief zunächst verhalten los und befand mich nach ca. 500m in einer dreiköpfigen Verfolgergruppe,in der ich auch recht bald für das Tempo sorgte,wodurch ich mich nach ca. 4km von meinen beiden Mitläufern lösen konnte. So wurde der Abstand nach vorne zwar nicht mehr kleiner,dafür nach hinten größer;-):-). So konnte ich den Lauf konstant mit km-Zeiten von 3min25-30sek/km beenden. Zufrieden und mit dem Gefühl noch Luft nach oben zu haben, konnte ich damit das Jahr 2013 beenden, und kann nun sehr optimistisch und selbstbewusst in das Jahr 2014 blicken:-) ! Auf dem Weg zum 2.Platz ( SCN)