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Es werden Posts vom 2012 angezeigt.

Allgemeines

Hallo liebe Leser! Nach einiger Zeit konnte ich soeben die Gestaltung des Blogs abschließen und werde mich in Zukunft häufiger an dieser Stelle melden, um euch über mein Training für den Ironman und die 2.Triathlon-Bundesliga auf dem Laufenden zu halten. Dazu könnt Ihr mir auch künftig unter Twitter folgen:-)! Des Weiteren konnte ich mit Erdinger Alkoholfrei einen neuen Sponsoringpartner gewinnen, der mich im kommenden Jahr bei meinen Zielen unterstützen wird. Ich freue mich sehr, dass ich diesen Sponsor für eine Unterstützung gewinnen konnte.:-) Außerdem intensiviert Markus Stamm von Orthopädie Baum in Marburg die Zusammenarbeit mit mir und meinem Team. Vielen Dank den beiden Sponsoren!:-) Bis dahin wünsche ich euch allen einen guten Jahresabschluss, schöne und erholsame Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr und ein erfolgreiches Abschließen eures Wettkampfjahres mit einem Silvesterlauf;-):-)! Grüße Marc P.s. Infos zum aktuellen Trainingsstand folgen die Tag

Mal wieder ein Wettkampf

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Am gestrigen Sonntag stand, wie fast jedes Jahr, für mich wieder der Adventslauf in Melsungen über 10km auf dem Programm. Mit dem Ergebnis kann ich sehr zufrieden sein. Ich wurde 2.Gesamt hinter dem überlegenen Sieger Marco Schwab (Aktueller Hessischer Marathonmeister) in einer Zeit von 38min29sek, welche zu meinem eigenen Erstauen und angesichst der Witterungsbedingungen und des Laufens mit angezogener Handbremse doch recht ordentlich ist. Aber der Reihe nach. Auf der Fahrt nach Melsungen schneite es ununterbrochen, so dass die Strecke des Adventslaufs vollständig mit mehreren Zentimetern Schnee bedeckt war. So entschied ich mich in Spikes zu laufen. Die Strecke ist schon bei trockenen Bedingungen als sehr anspruchsvoll zu bezeichen (ein 5km Rundkurs, bei dem es 3km stetig leicht bergan geht, bevor bei km 3 ein kurzer knackiger 20% Anstieg ist, ehe es dann wieder 2km nur bergab geht). So wurde es also noch einmal schwieriger zu laufen. Gleich nach dem Startschuss drückte ich aufs T

Aktuelle Wasserstandsmeldung^^

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Nachdem mein letzter Post auch schon wieder knapp 4 Wochen zurückliegt, melde ich mich nun noch einmal kurz zurück! Das Training für die kommende Saison läuft nach Plan und man merkt quasi nach jeder Einheit wie wieder ein Schritt in Richtung Ironman gemacht worden ist und wie man sich wieder ein Stückchen mehr in Form gebracht hat...Trainingstechnisch stehen dabei vorallem Grundlagen-,Technik- und Krafteinheiten auf dem Plan. Die erste Leistungsdiagnostik stand letzten Samstag mit einem Conconi-Test ("Man läuft 200m-Abschnitte immer schneller, solange bis man nicht mehr kann, wodurch man seine maximale HFQ und seine Conconi-Schwelle (liegt ungefähr in dem Bereich, wo man ein 10.000m laufen kann) ermitteln kann. Mit dem Ergebnis war ich recht zufrieden. Ebenso habe ich noch einmal an meiner Radeinstellung eininge Dinge durch die Experten von Cyclefit verändern lassen, wodurch ich denke ich noch einmal eine kleine Leistungsreserve rauskitzeln konnte...;-) Des Weiteren fand noc

Lebenszeichen

Nach einiger Zeit melde ich mich mal wieder zu Wort;-) Die letzten vier Wochen standen weiterhin ganz unter dem Motto "Training nach Lust und Laune": So kam es mal vor, dass ich an drei Tagen hintereinander was gemacht habe und auch umfangreich, dann waren aber auch wieder zwei Tage dabei, wo ich gar nichts trainierte oder nur etwas Krafttraining machte. Hinzu kam, dass ich einiges für die Uni und Außersportliche Dinge zu erledigen hatte, wie z.B. Arbeiten;-). Außerdem waren meine Trainingseinheiten meist wenig strukturiert und geplant-kurz gesagt: ich trainierte einfach drauf los. So kamen dann im Schnitt 2 Laufeinheiten und 2 Krafttrainingseinheiten, 1 Radausfahrt sowie 1,5 Schwimmeinheiten zu Stande. Seit dieser Woche trainiere ich nun wieder geregelter und strukturierter, ehe es dann Mitte November mit festem Trainingsplan weiterläuft und die Vorbereitungen für den 7.Juli und die Saison in der 2.Bundesliga beginnen. Bis dahin Euer Marc

Off Season Woche 2

Auch in der zweiten Woche meiner Off-Season ließ ich es recht ruhig angehen und trainierte weiterhin nach dem Prinzip "Lust und Laune" sowie "Schwimmen und Laufen nicht verlernen";-) Zwei kurze Schwimmtechnikeinheiten mit ein paar kurzen Sprints sollte für die Auftaktdisziplin reichen, auch wenn das Wassergefühl dabei nicht gerade gut war... Ein längerer Lauf sowie eine Laufeinheit mit 200m- und 300m-Intervallen brachten einen kleinen Schnelligkeitsreiz und sorgten für Spaß und Abwechslung! Am Samstag machte ich eine 80km lange, hügelige Radausfahrt. Des Weiteren absolvierte ich zwei Krafttrainingseinheiten. Was bleibt, ist, dass ich schon merke, dass nach zwei Wochen relativer Ruhe die Form merklich zurückgegangen ist, jedoch ist im Gegenzug auch die Erholungskurve merklich angestiegen! Außerdem kann ichs auch jetzt schon kaum abwarten mit der Vorbereitung für 2013 zu starten:-) Bis demnächst Marc

Off-Season Woche 1

Die erste Woche der Off-Season gestaltete ich sportlich nach dem Motto "Lust und Laune" und ansonsten lies ich auch mal Fünfe gerade sein und genoß die Pause;-):-P ! Der Trainingsumfang lag deutlich unter 10 Stunden und bestand aus einem Lauf, einer Rad-Lauf-Koppeleinheit und einer Krafttrainingseinheit! Des Weiteren absolvierten wir als Grundlage für das Wintertraining gestern einen 1500m Schwimmtest, welcher mit einer Zeit von unter 21min30sek meinen Erwartungen und momentanen Leistungsvermögen, nach einer Woche ohne Schwimmen und am Ende der Saison, entsprach. Aber an der Zeit will ich ja jetzt im Winter dran arbeiten... Am heutigen Sonntag machte ich dann eine dreistündige Radausfahrt, ganz ohne Druck und Pulsvorgabe, und genoß dabei das herrliche Herbstwetter! Außerdem habe ich die letzten Tage einiges für meine Masterarbeit und für diesen Blog hier getan. Die nächsten Tage werde ich noch ein paar Fotos hochladen und dann sind alle Seiten gefüllt... Bis bald und sc

Saisonfinale

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Regionalliga Mitte Fritzlar Der letzte Ligawettkampf der Regionalliga Mitte sah für mich und mein Team ein für uns neues Wettkampfformat vor. Am Vormittag galt es einen Swim and Run über 350m Schwimmen und 2km Laufen zu absolvieren, woraus sich die Startabstände für die Ligateams für den Super Sprint (ausgetragen als Staffel) am Nachmittag ergeben sollten. Beide Formate hatten wir letzten Samstag bei uns in Neukirchen geübt, wodurch ich recht zuversichtlich war, dass wir den angepeilten Aufstieg in die 2. Bundesliga Süd verwirklichen können. Jedoch musste ich vor dem Swim and Run eine Schrecksekunde erleben: Beim Anziehen meines Einteilers ging mein Reißverschluss kaputt, wodurch mein Puls schon in Bereiche ging, welche er erst im folgenden Wettkampf wieder erreichen sollte... Aber dank der Hilfe meines Trainer und meines Vater wurde mein Einteiler mit Sicherheitsnadeln geflickt, so dass ich ohne Nachteil den Wettkampf durchziehen konnte:-/ Mit meinem Ergebnis beim Swim and Ru

Saisonpause

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Seit Sonntagmittag befinde ich mich nun in der Off-Season, wie ich diese genau gestalte, erfahrt Ihr in der nächster Zeit...Wie das Foto unten zeigt, neigten sich meine Kräfte nun auch dem Ende entgegen und eine Pause habe ich mir, denke ich, nach dieser Saison wohlverdient;-)^^ Auch werde ich noch 1-2 Posts zum vergangenen Wochenende veröffentlichen!

News!!!

Herzlich Willkommen zu meinem neuen Blog!!! In Zukunft werde ich hier ein Paar Dinge über mich, meine sportliche Karriere und mein Leben drumherum veröffentlichen! Weitere Besuche werden sich lohnen;-) Grüße Marc