Marc Unger Triathlon

Wie bereits berichtet standen die Vorzeichen für einen guten Wettkampf äußerst ungünstig! Nach der letzten Vorbelastung am Samstag und beim Aufstehen am Samstag war zumindest die Motivation da und das Körpergefühl auch besser, aber das kann ja auch täuschen. Um 11.00 fiel dann der Startschuss für meinen ersten Wettkampf als Profi in einem Ironman 70.3 Wettkampf. Mit mir am Start ca. 30 weitere männliche Profis, dass ich nicht unter den ersten 5 aus dem Wasser steige war mir eh klar, aber die erste größere Gruppe wollte ich schon kriegen, aber nach ca. 500m war dieses Unterfangen beendet und gefühlt fehte mir einfach die Kraft, also warten auf die nächste Gruppe und bisschen das Laktat heraus schwimmen und dort mitschwimmen. Fühlte sich auch sehr entspannt an, gegen Ende wurde das Gefühl auch wieder besser. Mit 27min30sek stieg ich aus dem Wasser. Nicht das, was ich eigentlich kann, aber für die Umstände alles ok. Mit dem festen Boden unter den Füßen fühlte ich mich auch gleich w...

Hier nun die letzte Rückmeldung vor dem Start am morgigen Sonntag aus Zell am See! Ein Versuch ist das Ganze zumindest einmal wert! Heute standen dann neben einer letzten Trainingseinheit und dem Rad Check-In nur noch ausruhen auf dem Trainingsplan;-). Dies habe ich einmal auf ca. 3000m Höhe auf dem Kitzsteinhorn erledigt! Mal gucken wie die Höhenluft den Beinen bekommen ist!

Mit dem Ironman 70.3 Zell am See sollte am Wochenende eigentlich ein weiteres Highlight meiner Saison und mein erstes Profirennen im "Ironman-Zirkus" anstehen. An der Startlinie werde ich stehen, aber ein Highlight wird es realistisch betrachtet eher aufgrund der schönen Landschaft in und um Zell am See werden! Klares Seewasser, anspruchsvolle Radstrecke am Rande der Alpen mit einigen Höhenmetern,aber auch viele flache und schnelle Passagen, dazu ein schöner Lauf-Rundkurs am See, und außerdem bestes Sommerwetter! Warum daher mein Pessimismus? Einfach aus dem Grund, weil ich in den letzten vier Wochen einfach nur eine handvoll an Trainingseinheiten absolvieren konnte, die einigermaßen im Rahmen meiner normalen Leistungsfähigkeit liegen, dazu kamen einige abgebrochene Einheiten, viele Ruhetagen und ein äußerst besch... Körpergefühl! Ausgeruht bin ich, gesund und verletzungsfrei auch, aber wie gesagt ohne ein positives Körpergefühl wird das eine Wundertüte am Sonntag!

Nachdem ich mich im Vorfeld von Tag zu Tag bei jedem Schwimm- und Radtraining stetig besser fühlte, war ich doch recht optimistisch für einen guten Wettkampf und ein bisschen Wiedergutmachung für Ladenburg. Außerdem war ich bereits Freitag für ein verlängertes Wochenende in Heidelberg und konnte mich mit der anspruchsvollen Radstrecke über 34km mit 850m Höhenmetern vertraut machen. Schwimmen verlief dann auch recht gut und ich fühlte mich recht wohl. Irgendwann gab’s mal einen Schlag auf die Schwimmbrille, nicht weiter schlimm normalerweise. Beim Schwimmausstieg lag ich ca. auf Platz 10, beim Weg zur Wechselzone merkte ich eine unscharfe Sicht auf einem Auge, scheinbar war eine Kontaktlinse verrutscht. Der Versuch sie wieder zu richten, dauerte gefühlt ewig und war auch nicht wirklich erfolgreich, also erstmal auf’s Rad um nicht ganz den Anschluss zu verlieren. Sofort fand ich einen guten Rhythmus und machte Plätze gut und fühlte mich auch hier gut, aber irgendwie war mein Blick noc...

Mit dem Mut des guten Trainings der letzten Wochen und den positiven Ergebnissen des ersten Wettkampfblocks und des guten Tests in der letzten Woche, sollte heute für mich das erste Highlight der zweiten Saisonhälfte folgen. Beim Römerman im Ladenburg stande 1,8km im Neckar,41km durch den Odenwald und ein flacher 10km Lauf auf dem Programm. Und am heutigen Tag ging einfach mal gar nichts. Platz 13, weit weg von meinen Vorstellungen und weit weg von einem guten Rennen. Das ganze Rennen lief schon beim Schwimmen an mir vorbei, hier konnte ich den Rückstand wohl dank Neo und Strömung noch im Rahmen halten, beim Wechsel konnte ich auch gleich 2-3 Leute überholen, ebenso auf den ersten Radmeter und konnte bis zum ersten Anstieg auch in einer guten Gruppe fahren, aber schon am 2. langen Anstieg fiel ich nach und nach zurück und konnte nicht meine angepeilten Wattwerte treten und die Beine und Kopf wollten einfach nicht. Also versucht die Radstrecke irgendwie zu Ende zu bringen, nach vorne g...

Nachdem ich die letzten beiden Wochen, gerade die erste Woche, in der ich Urlaub hatte, noch einmal sehr viel trainiert habe, wollte ich den Wettkampf an der Stockelache noch einmal als letzten harten Trainingsreiz vor den zwei folgenden Wettkämpfen des Triathlon Rhein Neckar Cups in den nächsten zwei Wochen nutzen! Gleichzeitig war es ein Ligastart in der 1. Hessenliga und das Format Swim and Run über 400m und 2,5km am Morgen sowie einen Sprint über 750m, 18km und 5km  am Nachmittag eine nette Abwechslung! Mit dem Sieg beim Swim and Run konnte ich mich selbst überraschen. Beim Schwimmen gute Arme gehabt und zeitgleich mit Daniel Schmoll an Position zwei aus dem Wasser, Schuhe anziehen etwas wackelig, Laufen dann gleich nach vorne und mein Ding durchgezogen und die letzten 500m konnte ich es dann locker angehen lassen. Dann eine gute Stunde Pause, bisschen Muskeln lockern, dann der zweite Start! Die ersten Meter beim Schwimmen war ich etwas in Prügeleien verwickelt, aber gegen ...

Um in diesem Blog einmal etwas Abwechslung hereinzubringen, habe ich mich entschieden in unregelmäßigen Abständen immer mal etwas unter dem Titel "Training mit Marc" zu schreibe. Dies kann mein Training einer Woche oder eines Tages sein, Trainingstipps, Ernährungstipps, etc. Zu Beginn hier einmal ein kleiner Einblick wie so meine Regenerationswoche (27.06.-03.07.) nach dem Wettkampf in Dresden aussah: Montag: Ruhetag, Sightseeing&Shopping in Dresden, Heimfahrt Dienstag: 15min Athletik; 2std15min Radfahren im hügeligen Gelände, moderate Intensität Mittwoch: Mit dem Rad ins Lauftraining, jeweils 25min hin und zurück, mittlere Intensität, profilierte Strecke; Laufen: Ein-und Auslaufen (30min); 10x300m in 57sek zum Beine locker laufen Donnerstag:  20min Athletik; ca. 2km Schwimmen: 50er und 100er im Vereinstraining, ohne Neo; mittlere-hohe Intensität Freitag: Marathon-Staffel beim Nachtmarathon in Marburg; als Schlüsselläufer 10,8km als Tempodauerlauf in 39m...