Marc Unger Triathlon

So,nun geht's endlich los. In einer knappen Stunde geht für Dorothee,Martin und mich der Flug über San Francisco nach Hawaii! Heute Abend hawaiianischer Zeit werden wir nach 18 Stunden Flug ankommen! Ein längeres Update folgt auf Hawaii! Martin, Doro und Ich kurz vor'm Abflug Bericht aus dem Schwälmer Boten

Wenn es in meinem Blog lange ruhig ist, dann bin ich meistens mit viel Training beschäftigt oder aber es läuft gar nichts zusammen. In letzter Zeit war eher zweites der Fall:-( . Nun der Reihe nach: Wie die erste Zeit seit Wiesbaden verlief habe ich ja im letzten Eintrag geschildert, so langsam ging es aber wieder aufwärts und ich war guter Zuversicht noch eine relativ gute Form für Kona aufbauen zu können. Aber manchmal ist der Weg äußerst steinig. Bei einer Schwimmzeit gab es bei einer Wende auf einmal ein heftiges Stechen im Rücken, verspannte und krampfende Muskulatur und Atemnot als Folge. Naja, dachte ich mir erstmal nicht viel bei, wird ne muskuläre Blockade sein und ist nach ner Physiositzung wieder besser. Wurde es aber nicht, sondern im Gegenteil, im Verlauf des Abends nahmen die Schmerzen zu, da es Sonntagabend war zum Notdienst, der meinte dasselbe. Was folgte waren in den nächsten 3 Tagen Ärzte- und Physiotermine, ehe man eine Art Stressfraktur der Rippe diagnostizierte. ...

Nun ein kurzes Update zu den Vorbereitungen für den Ironman Hawaii 2015. Mittlerweile sind es nur noch vier Wochen bis zum Startschuss auf Big Island. Die Trainingsbedingungen sind ja überwiegend gut, so dass es von der Seite keine Ausreden gibt;-). Die Trainingsquantität passt auch einigermaßen, jedoch ist die Trainingsqualität gerade beim Laufen seit 3-4 Wochen sehr bescheiden. Nach Wiesbaden schien alles seinen geregelten Weg zu gehen, doch von einem auf den anderen Tag lief nicht mehr fiel zusammen. Von Müdigkeit war und bin ich nicht betroffen, es passte einfach plötzlich gar nichts mehr. Eine Ursache habe ich bis heute noch nicht wirklich gefunden. So verordnete mir mein Trainer ein paar Tage Ruhe, was immerhin das Schwimmen und Radfahren auf ein akzeptables Niveau brachte. Es ist zwar noch nicht da, wo es sein sollte, aber damit kann man ganz gut arbeiten. Beim Laufen läuft jedoch nicht viel zusammen. Und von einer akzeptablen Form kann man da nicht sprechen. Naja, noch sind es...

Heute mal ein etwas anderer Blogeintrag. Und zwar habe ich mit Hilfe meines Sponsors Muscle Milk Protein ein paar Tipps zur Vor-und Nachbereitung eines Wettkampfes zusammengestellt und ebenso einen leckeren Rezeptvorschlag! Demnächst gibt es wieder ein Update zu den Kona-Vorbereitungen. #finisheveryworkoutright mit #musclemilkprotein

Hier nun ein kurzes Update zu den Wettkampfvorbereitungen für den Ironman Hawaii. Nach dem Wettkampf in Wiesbaden konnte ich nach 2-3 ruhigeren Tagen relativ nahtlos mit einem Grundlagenausdauer-Block in die Vorbereitungen für die Ironman Weltmeisterschaften einsteigen. In 5 Wochen geht schon der Flieger nach Hawaii und bis dahin steht noch einiges an Arbeit an. Ich werde immer mal kurze Updates veröffentlichen!

Nachdem die Erholung vom Ironman FFM doch recht schnell voran ging und die Trainingseinheiten auch schon wieder recht vielversprechend verliefen und der Testwettkampf am letzten Sonntag auch recht gut war, ging ich mit großen Erwartungen in Wiesbaden an den Start. Die Vorwettkampfwoche verlief gut, am Wettkampfmorgen fühlte ich mich eigentlich auch gut, aber schon im Wasser ging an diesem Tag nicht viel. Nach dem neu eingeführten "Rollingstart-Prozedere" (alle paar Sekunden werden ein paar Leute losgelassen und die Zeitnahme beginnt an der Wasserkante-meine Meinung: Kann man mal machen, fairer ist aber nach wie vor der Massenstart, gehört zum Triathlon dazu!) kam ich gleich mit den Ersten los. Aber irgendwie war ich mittendrin in der Gruppe und frei schwimmen konnte ich mich auch nicht wie gewohnt. Außerdem waren die Arme irgendwie verkrampft. Nach ca. der Hälfte der Schwimmstrecke kam allmählich ein Rhythmus rein, jedoch merkte ich, dass es nicht wirklich schnell war. Das b...

Das war ein gebrauchter Tag heute beim Ironman 70.3 Wiesbaden, 4. AK 25, Gesamt 34.! Das hatte ich mir anders vorgestellt! Beim Schwimmen und Radfahren fand Ich keinen gescheiten Rhythmus,ehe Ich die ersten 14 Lauf-KM ordentlich Boden gutmachen konnte,bevor ich Seitenstechen bekam und Gehpausen einlegen musste und dann irgendwie die Luft raus war. Zu allem Überfluss war der 3.,später gestartet,nur 15 Tausendstel vor mir! Ausführlicher Bericht folgt...