Marc Unger Triathlon

Am letzten Samstag stand für ich Teil 3 der Breitenbacher Winterlaufserie an. Vor dem 3.Lauf führte ich die Serienwertung mit über 90 sek Vorsprung an, also wollte ich auch nochmal mit laufen und den Seriensieg einfahren. Da wie bereits angekündigt das Radtraining mehr in den Vordergrund rücken sollte, fuhr ich also bei nasskaltem Wetter gut 80 km nach Breitenbach und absolvierte den Lauf als kleine Koppeleinheit. Mit einer Endzeit von 17.07 war ich zwar langsamer als zuvor, aber zum erneuten Sieg hat es dennoch gereicht, und außerdem hatte ich ja schon eine "kleine" Radeinheit in den Beinen und mein Trainer hatte die Vorgabe gemacht, "erstmal im Feld mitrollen". Und so war der erste Kilometer zwar flott, aber dann wurde km 2 und 3 langsamer, ehe ich mich auf den letzten beiden mich dann von meinen zwei Mitstreitern lösen konnte. Zieleinlauf, TV03 Breitenbach

Am gestrigen Sonntag lief ich wieder einmal beim Lufthansa Halbmarathon in Frankfurt mit. Bei schönem Frühlingswetter konnte ich den Wettkampf mit einer Zeit von 1std16min08sek als Gesamt 13. beenden. Nachdem es mich in der Woche nach dem Bahnlauf in Wetter erkältungstechnisch etwas gebeutelt hatte, so dass ich bis Mitte letzter Woche nicht wie geplant trainieren konnte, kann ich mit der Zeit sehr gut leben! Zum Rennverlauf: Mit einer Zeitvorgabe von meinem Trainer mit 3min40sek/km loszulaufen, befand ich mich die ersten 15km in einer Gruppe bzw. teilweise auch hinter der Gruppe (je nachdem ob diese etwas schneller oder langsamer wurde, ich hielt mich recht genau an meine Vorgabe, eine 10km Zwischenzeit von 36min23sek zeigt dies;-)) um die zweite Frau! Ab Km 15 hatte ich dann freie Hand und sollte gucken, was die Beine hergeben! Und so konnte ich es auch umsetzen, eine deutlich schnellere zweite Hälfte war somit das Ergebnis! Und nun beginnt die spezifischere Triathlonvorbereitung ...

...das war wohl nichts! Wie bereits angekündigt startete ich am Samstag beim Bahnlauf in Wetter über 10.000m. War ich im Laufe der Woche noch voller Vorfreude und mit einem guten Gefühl für einen guten Lauf über die 25 Stadionrunden, so war meine Endzeit mit 34min45sek eher ernüchternd und nicht meinen Vorstellungen entsprechend. Irgendwie fand ich nicht ins angestrebte Tempo und musste schon sehr an mir arbeiten,um nicht noch langsamer zu werden. Aber Ausreden, Aufhören oder Aufgeben gibt es nun auch nicht und so war der Lauf eine bessere Trainingseinheit und ich konnte am Samstag einfach nicht das abrufen, was ich selbst von mir erwartet habe, und habe scheinbar einen schlechten Tag erwischt. Naja, abhaken und weitermachen; im Sommer muss es passen;-) Hart war's TV05Wetter

Auch den 2. Teil der Winterlaufserie in Breitenbach nutze ich für ein Training unter Wettkampfbedingungen. Nachdem meine Trainingswoche aufgrund eines kleinen Magen-Darm-Infekts nicht ganz nach meinen Vorstellungen lief, ging sie wenigstens noch gut zu Ende;-) Mit einer Zeit von 16min44sek war ich 2sek schneller als vor 4 Wochen und konnte mir diesmal den Gesamtsieg über 5km sichern. Mit ähnlichen Km-Splits wie beim letzten Lauf konnte ich das Rennen von der Spitze weg alleine nach Hause laufen und die letzten 2km das Tempo besser durchziehen als noch vor 4 Wochen! Nächster Stopp: Samstag 10000m auf der Bahn in Wetter;-) Spurt um jede Sekunde TV03Breitenbach

Mittlerweile ist Februar und der ganz große Wintereinbruch ist nicht gekommen, so dass ich mit meinem Training voll im Soll liege und mit dem aktuellen Stand im Laufen, Schwimmen und Radfahren sehr zufrieden bin! Unter Termine habe ich mal meine Wettkampfplanung eingefügt, wobei da doch noch einige Fragezeichen sind, ob ich manche Rennen als Vorbereitungswettkampf mitnehme oder aber lieber für mich alleine trainiere, deshalb nicht wundern, falls ich bei manchen Rennen doch nicht am Start bin-ich werde berichten;-)

Nachdem es meinem Fuß nach dem missglückten Silvesterlauf recht schnell besser ging und ich bis auf eine Laufeinheit alle Einheiten wie geplant absolvieren konnte und die Bedingungen in diesem Jahr bisher sehr läuferfreundlich waren, entschloss ich mich auf Anraten meines Trainers mal etwas anderes zu probieren. Heute morgen absolvierte ich also eine verschärfte Trainingseinheit über 5km bei der Breitenbacher Winterlaufserie. Mit meiner Endzeit von 16min46sek konnte ich mir den 2.Gesamtplatz sichern. Auf dem flachen Straßenkurs mit Wendepunkt führte ich das Feld bis zum Wendepunkt alleine an,ehe ein Läufer zu mir aufschloss mit dem ich die nächsten 2km gut zusammenarbeiten konnte,ehe ich die restlichen Meter reißen lassen musste,aber mehr war da am heutigen Tag noch nicht drin,dennoch bin ich mit dem Ergebnis recht zufrieden, bin ich doch in einem offiziellen Straßenlauf  noch nie schneller gelaufen... Kurz vor'm Ziel, SCN

Auf diesem Wege wünsche ich allen Lesern und Unterstützern ein Frohes Neues Jahr! Außerdem danke ich allen für die Unterstützung in 2014, v.a. meiner Freundin, meinen Eltern und meinem Trainer! Auf ein Neues in 2015 und (hoffentlich) erfolgreiches Jahr 2015! P.S. Meinem Fuß geht es auch besser,war sogar schon wieder laufen;-) Und Radfahren und Schwimmen geht ja sowieso immer;-):-)!