Marc Unger Triathlon

 Mit einer Zeit von 2std40min24sek konnte ich heute beim meinem Solomarathon-Debüt endlich einmal einen Marathon nahezu problemfrei durchbringen! Meine bisherigen Marathon waren alle im Rahmen eines Ironmans und immer wieder gab es das ein oder andere Problemchen, so dass min. immer mindestens eine Gehpause zu finden war. Heute hingegen hat mir der Marathon über weite Strecke Spaß gemacht! Für das Rennen hatte ich mir einen Schnitt von 3min50sek/Km vorgenommen, so dass eine Endzeit von 2std41min herauskommen könnte! Die ersten 10km waren recht zäh, obwohl ich sie mit einem Schnit von 3min52sek anlief, was wohl auch daran lag, dass der erste Kilometer sehr flott war, der zweite ziemlich langsam, drei wieder schneller, vier wieder deutlich langsamer, also recht unrhythmisch und von Positionskämpfen bestimmt. Dazu spielten meine GPS-Geschwindigkeitswerte auf der Uhr verrückt, so dass ich mehr auf mein Gefühl vertraut habe. Irgendwo nach KM 12 fand ich dann endlich eine funktionieren...

Am Sonntag steht für mich dann nun der Frankfurt Marathon an! Das Training der letzten gut 4 Wochen lief gut und ich konnte 95% meiner geplanten Einheiten laufen und habe 500 Laufkilometer abgerissen. Das Körpergefühl passt und nun werde ich sehen, ob die Trainingsquantität und -qualität und Tagesform für eine Zeit um 2std40min ausreichend ist! Ein Update erfolgt dann am Sonntag!

Nach einer kurzen Nacht aufgrund des Schauen der Ironman Hawaii Liveübertragung stand für mich bei Hersfelder Lollslauf ein kurzer Testlauf im Rahmen meiner Marathonvorbereitung an. Ziel war es etwas schneller als Marathontempo zu laufen, was mir mit einer Endzeit von 1std18min43sek recht gut gelang. Der Kampf mit der Müdigkeit war schlimmer als mit dem Tempo und so war ich dann auch erst gegen Ende des Rennens wacher und konnte hier mal abgesehen vom Start-Kilometer die schnellsten Renn-Kilometer laufen. Insgesamt konnte ich beide Hälften ein konstantes Tempo laufen, was mich recht zuversichtlich macht, wenn ich in Frankfurt in 3 Wochen ausgeruht (die Tage vorher hatte ich mich auch nicht wirklich im Training geschont) und ausgeschlafen am Start stehe! Weiter unten dann noch ein kurzes Statement von mir zum Ironman Hawaii in diesem Jahr und der beeindruckenden Leistung der deutschen Triathleten! Die letzten 2km Quelle: privat Start zum Halbmarathon, Quelle Osthessennew...

Am letzten Sonntag konnte ich mit einem Sieg beim Treysaer Stadtlauf meine ansteigende  Laufform noch einmal unterstreichen. Von Rügen hatte ich mich recht schnell, recht gut erholt, dennoch war die Trainingswoche bis zum Samstag sehr ruhig. Dort absolvierte ich eine nette 4,5std Ausfahrt auf dem Rad um meinen Teamkollegen Martin bei seiner Hawaii-Vorbereitung zu unterstützen. Unter diesen Umständen war es umso interessanter zu sehen, was auf der 7km langen Laufstrecke so geht. Mit Martin Herbold traf ich auf einen Mitstreiter seit Jugendzeiten an dessen Fersen ich mich zunächst die ersten 5km heftete. Nachdem ich die ersten 2km brauchte um meinen Rhythmus zu finden, wurden die Beine immer besser und 2km vor Schluss konnte ich die entscheidende Lücke reißen und mit einer Minute Vorsprung gewinnen. Ein kleiner Sieg, aber dennoch etwas was mir weiterhin Aufwind gibt!

Nachdem seit dem Ironman 70.3 Rügen mittlerweile knappe vier Wochen vergangen sind, hatte ich nun ausreichend Zeit zu überlegen, wie es mit dieser Saison noch weiter gehen soll. Da ich arbeitsbedingt leider keinen Wettkampf mehr im Warmen machen kann, stand ich nun vor der Wahl Off Season oder weiter trainieren. Nach einer weiteren Entlastungswoche nach Rügen fasste ich den Entschluss einmal das Projekt Frankfurt Marathon anzugehen. Und so bin ich nun in der zweiten Vorbereitungswoche für den Frankfurt Marathon am 30.10.2016. Mittlerweile hat sich der erste Muskelkater der ersten Laufwoche gelegt und ich bin zuversichtlich bei diesem Wettkampf noch einmal eine gute Laufform abzurufen!