tag:blogger.com,1999:blog-73152015017557182762024-03-06T05:42:09.473+01:00Marc Unger TriathlonAthlet & CoachMarc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.comBlogger192125tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-64076220555168113472022-08-12T19:57:00.001+02:002022-08-16T12:55:32.895+02:00Saison 2022<p>Nach langer Zeit ist es mal wieder Zeit für einen Blogeintrag! Die bisherige Saison 2022 verlief bis zum Beginn des Monat August relativ vielversprechend, konstantes Training ohne Ausfälle seit dem Jahreswechsel! Ein erfolgreiches Trainingslager im März in Andalusien war dann ein weiterer Baustein für einen zeitigen Saisoneinstieg. Dieser führte mich dann am 1.Mai zum No Limits Triathlon in Montenegro, wo es mir dann gelang in einem international,gut besetzten Feld den 6.Platz zu erzielen und diese Halbdistanz über 1,9km Schwimmen-90km Radfahren-21km Laufen in neuer persönlichen Bestzeit von 3h49min zu absolvieren! Danach folgte ein weiterer guter Trainingsblock auf dem Weg zur Challenge Geraardsbergen in Belgien, eine weitere Halbdistanz: Hier konnte ich nach einer verbesserten Schwimmleistung jedoch gerade beim Radfahren nicht die Trainingsleistung abrufen und entschied mich nach 1/3 des Rennens das Rennen als verschärftes Training zu sehen, so dass der Lauf unter diesen Umständen ziemlich gut von der Hand ging!<br>Das Rennen war schnell abgehakt und so ging es weiter in eine achtwöchige ironmanspezifische Trainingsvorbereitung,welche mich dann in der nächsten Woche zum Ironman Kalmar nach Schweden führt! Ich freue mich auf ein gut besetztes, schnelles Rennen und ich möchte meine Sub8h Zeit von der Langdistanz beim Austria Triathlon in Podersdorf bestätigen! </p><p><br></p><p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5iUcKB6e8otzyUW_VHPniLURA2lqpXnQ4lr9NFKLbJ57uCNj6t6Suhttww8zyco5F8WIQ4LMX3QwqWRVGU-IipBfIUXS9gmddF8BfeAF9SeZejIErbcUuBptYkkv9-ies6fLzqSLxfe8C/s1600/1660326989973398-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5iUcKB6e8otzyUW_VHPniLURA2lqpXnQ4lr9NFKLbJ57uCNj6t6Suhttww8zyco5F8WIQ4LMX3QwqWRVGU-IipBfIUXS9gmddF8BfeAF9SeZejIErbcUuBptYkkv9-ies6fLzqSLxfe8C/s1600/1660326989973398-0.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvzBmryGt7D7aJxD_RlEeFx0XHp3SDjqjXD4-jqV-WC8KYjdbV4H2FKii_14nwFbT2qsDS5GQO7IKmAjQlNb4DDQJnwXbjwcTJlqU3psqMx2X_793woLNVfiCE_BnRirXicZ1j5s3nkfqG/s1600/1660326985230766-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvzBmryGt7D7aJxD_RlEeFx0XHp3SDjqjXD4-jqV-WC8KYjdbV4H2FKii_14nwFbT2qsDS5GQO7IKmAjQlNb4DDQJnwXbjwcTJlqU3psqMx2X_793woLNVfiCE_BnRirXicZ1j5s3nkfqG/s1600/1660326985230766-1.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWu47b59PN_E0v3jvlfrtIVaVoI3sGIOsrxrJgg37dHX0o04q0e3Mb44icILmhMuw9GecF3ZO2-wD0whZ-3y_zbAag2hVOC2tWYVVjOL3ESnZRlxKqF7bUkYFtsFodUq_NloF90AaCBjk0/s1600/1660326980418070-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWu47b59PN_E0v3jvlfrtIVaVoI3sGIOsrxrJgg37dHX0o04q0e3Mb44icILmhMuw9GecF3ZO2-wD0whZ-3y_zbAag2hVOC2tWYVVjOL3ESnZRlxKqF7bUkYFtsFodUq_NloF90AaCBjk0/s1600/1660326980418070-2.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioQNZWQPOANtu_mNr3Pha9zUmaLkQZi2_LREDMXBCe_PahqZw5TA41WzhH47Nin37v1qAm8gs_encjtro0aNnuAz3Vmk1ihdoyMKf8K4ALsRoKU_bJ7doVmO3flPwthFM6rRrMb7jUyeHA/s1600/1660326975559719-3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioQNZWQPOANtu_mNr3Pha9zUmaLkQZi2_LREDMXBCe_PahqZw5TA41WzhH47Nin37v1qAm8gs_encjtro0aNnuAz3Vmk1ihdoyMKf8K4ALsRoKU_bJ7doVmO3flPwthFM6rRrMb7jUyeHA/s1600/1660326975559719-3.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUW0ObYeT1l9wv8zsp3x3SbcGPWELZFFvKalJiaoMHBe3lkEupx6Ziqb9eOTWBKLaXZBWS75JwT_-AsaTF-aDjZfurXnf3XlycHNCXVtCfVLLqyt8rpAz_VsX9fHPfUBW7uRUvVPjEGTdl/s1600/1660326971777412-4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUW0ObYeT1l9wv8zsp3x3SbcGPWELZFFvKalJiaoMHBe3lkEupx6Ziqb9eOTWBKLaXZBWS75JwT_-AsaTF-aDjZfurXnf3XlycHNCXVtCfVLLqyt8rpAz_VsX9fHPfUBW7uRUvVPjEGTdl/s1600/1660326971777412-4.png" width="400">
</a>
</div><br></p>Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-65196878305276271672022-01-13T11:49:00.003+01:002022-01-13T11:55:47.609+01:00Saison 2021<p> Auch die Saison 2021 war immer noch von den Auswirkungen der Corona-Pandemie geprägt, so war es im Winter nicht möglich ein Trainingslager im Süden durchzuführen, oder wenn nur mit einigen Hürden,weswegen ich mich entschloss mein Training zuhause durchzuziehen,was auch soweit gut funktionierte! Ich kam verletzungsfrei durch Winter und Frühjahr und als sich im Mai erste Wettkampfmöglichkeiten im benachbarten Ausland auftaten galt es dann die Form etwas zuzuspitzen, denn in der 2. Jahreshälfte sollte dann der Haupteil der Wettkämpfe stattfinden!<br />Der erste Wettkampf des Jahres fand für ich dann am Walchsee in Österreich im Rahmen der ITU EM über die Mitteldistanz! Erwischte ich beim Schwimmen und Radfahren einen schwachen Tag und überlegte bereits auszusteigen, konnte ich aber beim abschließenden Lauf die gute Trainingsleistung aber auf den Asphalt bringen!</p><p>Mit diesem durchwachsenen Wettkampf ging es dann in die Vorbereitung für den Ironman Frankfurt Mitte August! Die Form passte bis dorthin noch einmal besser und pünktlich zum Wettkampfwochenende wurde es dann auch warm,somit galt Neoverbot im Profifeld! Die Schwimmleistung stimmte mich auch hier nicht so ganz zufrieden,aber beim Radfahren kam ich immer besser in meinen Rhythmus und war bis zu einer Radpanne bei KM 160 auch recht zuversichtlich,dass es ein gutes Endergebnis werden würde, jedoch verlor ich durch die Radpanne den Anschluss und den roten Faden im Rennen und merkte beim Laufen bereits nach ca.15km ,dass es auch heute keine gute Laufleistung wird, so dass ich das Rennen im Schongang zu Ende brachte!</p><p>Keineswegs demotiviert fasste ich relativ schnell den Entschluss die gute Form in einem Rennen schnellstmöglich unter Beweis zu stellen und so stand ich 3 Wochen später bei der Langdistanz beim Triathlon Klassiker Austria Triathlon in Podersdorf an der Startlinie! An diesem Tag sollte dann alles passen! Es war zwar kein großes Profistartfeld,aber das störte mich nicht, ich wollte einfach nur meine gute Form abrufen und das gelang mir mit einem Rennen, was ich zum Großteil alleine gegen die Uhr und mich selbst bestritt, was mich aber mit einer sehr deutlichen neuen Bestzeit von 7h56min und dem Gesamtsieg belohnte! </p><p>Anschließend galt es sich von den 2 Belastungen innerhalb von 3 Wochen zu erholen! Danach schob ich noch einmal einen weiteren mitteldistanzspezifischen Trainingsblock ein und wollte die Saison beim Ironman 70.3 in Portugal mit einem guten Ergebnis abschließen,jedoch erwischte mich in den letzten Tagen vor dem Rennen eine Erkältung, so dass ich schon frühzeitig im Rennen merkte,dass es heute keinen Sinn machen würde vom Körper Höchstleistungen zu verlangen, somit entschloss ich mich das Rennen nach einem Drittel der Radstrecke zu beenden! </p><p>Trotz des kleinen Dämpfers am Saisonende kann ich sehr zufrieden mit meiner Saison sein,da ich mit der neuen Langdistanzbestzeit von unter 8h in einen neuen Leistungsbereich vorstoßen konnte, woran ich nun im Winter arbeiten möchte, dass ich auch im Jahr 2022 hieran anknüpfen kann!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEihst3gX37Q_FR45iIWj9PVcn4daXVIyWykQSNdIxPumo-3qbG26xbp4Kk-mtU76Yp0PsaimCLItq952s7tvRoGhC3p0EHrZxpjntyl2rU_OirbY2K8Mv-RBeRYGHtOKEv13-gz-fyyg4QCnM0exDL2lmUHFGA7ITe7h69TWeuFxTpUIonwj4ZiJfC4JQ=s625" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="599" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEihst3gX37Q_FR45iIWj9PVcn4daXVIyWykQSNdIxPumo-3qbG26xbp4Kk-mtU76Yp0PsaimCLItq952s7tvRoGhC3p0EHrZxpjntyl2rU_OirbY2K8Mv-RBeRYGHtOKEv13-gz-fyyg4QCnM0exDL2lmUHFGA7ITe7h69TWeuFxTpUIonwj4ZiJfC4JQ=w614-h640" title="HNA Bericht Austria Tri" width="614" /></a></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEggEJHMZsD7n66REsQZGvt-yaJtBDX906zwNPwZJxLaxgSozhsfkc4ZD8Fm5BHWsFd2FhTPNhwjqlrl-MzqcbN38Vxps8lI7KehR-NsMzE_pIyOzRl7tcdUwIUyjRIyR7V3jk3jwiH_oUq3ZZbh0ax4mK9_cBXJoRoUSQtdPY40O5sLmZmiDWyJe1ZHJA=s4005" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2670" data-original-width="4005" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEggEJHMZsD7n66REsQZGvt-yaJtBDX906zwNPwZJxLaxgSozhsfkc4ZD8Fm5BHWsFd2FhTPNhwjqlrl-MzqcbN38Vxps8lI7KehR-NsMzE_pIyOzRl7tcdUwIUyjRIyR7V3jk3jwiH_oUq3ZZbh0ax4mK9_cBXJoRoUSQtdPY40O5sLmZmiDWyJe1ZHJA=w640-h426" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiAV-uhzEZwzXaykwfvvtrtF9jbssvLvzXeuESGaNC0EXZ1NkaapBE7CWhSHH1Ja15bosXp3cVBwU_FTFh7CTU2cuUXoJUM3S0c1kp7P2oEBZiidcLJ4bU_dTIkSLycooo19nayggA5cmq4HLDlFm9NVK51mBDht3wqimdsBfk9EWmYCWCkYfgXc6mL1Q=s4005" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2670" data-original-width="4005" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiAV-uhzEZwzXaykwfvvtrtF9jbssvLvzXeuESGaNC0EXZ1NkaapBE7CWhSHH1Ja15bosXp3cVBwU_FTFh7CTU2cuUXoJUM3S0c1kp7P2oEBZiidcLJ4bU_dTIkSLycooo19nayggA5cmq4HLDlFm9NVK51mBDht3wqimdsBfk9EWmYCWCkYfgXc6mL1Q=w640-h426" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgsNp134vpssuQWmiXOU7OO2A54YnTeq2J_ZOtZpdBn_DuZdN6CWg1sVASJYIQUg8PKjJ1xx4Nb7AtY0L95siAkOZfkc7YEvpNaC062EwZiBDBuz43K_a0c1wF0buX7D-Pf865XwrWSILFyH_VqKjjy7L4WAVyOcbKC0xZMBZWtMRUASbojoUG9HeNFFQ=s1080" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgsNp134vpssuQWmiXOU7OO2A54YnTeq2J_ZOtZpdBn_DuZdN6CWg1sVASJYIQUg8PKjJ1xx4Nb7AtY0L95siAkOZfkc7YEvpNaC062EwZiBDBuz43K_a0c1wF0buX7D-Pf865XwrWSILFyH_VqKjjy7L4WAVyOcbKC0xZMBZWtMRUASbojoUG9HeNFFQ=w640-h400" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjLBe4rugQ6bBbopVq-ZFkj6E4fqX4wZo42PIsvg64Fi4fq38ac04-hXG4iZPhVTnc3BFXh4LeIA4zJQr9iQhndnewiIFhxJWWegaPhxYxwtfKcQUaWNB11c77T6XVlYgGmxRH37Q-flFgM84-gsNNzDVbEm_i8xQ-u7VaUKL8EjfGUYTfsrYycuP5sOQ=s1600" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjLBe4rugQ6bBbopVq-ZFkj6E4fqX4wZo42PIsvg64Fi4fq38ac04-hXG4iZPhVTnc3BFXh4LeIA4zJQr9iQhndnewiIFhxJWWegaPhxYxwtfKcQUaWNB11c77T6XVlYgGmxRH37Q-flFgM84-gsNNzDVbEm_i8xQ-u7VaUKL8EjfGUYTfsrYycuP5sOQ=w360-h640" width="360" /></a></div><br /><div><br /></div><br /><p><br /></p>Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-31432409968474770552020-11-15T18:49:00.001+01:002020-11-15T18:49:09.944+01:00Saison 2020<p><span style="background-color: white; font-size: large;">Nahezu das gesamte
Sportjahr waren von coronavirusbedingten Absagen von den allermeisten Sportveranstaltungen geprägt. Nachdem ich im europäischen Winter den Versuch mit einem Rennen beim Israman in Israel über die Halbdistanz in die Saison zu starten versuchte, was jedoch kranksheitsbedingt in die Hose ging, dachte ich, dass ich mit einem Trainingslager im März in Andalusien die Grundlage für eine gute Sommersaison legen konnte! Jedoch begann in Deutschland quasi mit meiner Rückkehr der erste Lockout, so dass die ersten Rennen erst einmal auf unbestimmte Zeit abgesagt waren und man statt gezielter Wettkampfplanung und -vorbereitungen zwar strukturiert und geplant weiter trainieren konnte, jedoch ohne fixes Ziel, was mir jedoch keine großen Schwierigkeiten bereit hat! Im Spätsommer gab es dennoch für
mich 2 Möglichkeiten mich unter Wettkampfbedingungen zu messen. Bis dahin konnte ich die Zeit nutzen um konstant zu trainieren und merkte im
Training Leistungsfortschritte,auch eine Wettkampfsimulation Ende
Juli lieferte gute Ergebnisse,und somit reiste ich mit großer
Zuversicht zum Ironman 70.3 nach Tallinn in Estland, wo ich mit
3std52min eine neue persönliche Bestleistung erzielen konnte!
Motiviert mit diesem Ergebnis hoffte ich auf weitere Wettkämpfe und
mit dem Rennen beim Zadar Triathlon ergab sich Anfang Oktober eine
erneute und letztmalige Möglichkeit in diesem Jahr. Auch dieses
Rennen bestätigte den Leistungsfortschritt, ich stieg in der
Führungsgruppe aus dem Wasser, fuhr in dieser Rad, bis ich eine
Radpanne erlangte, dennoch gelang es mir im vorher angeschlagenen
Tempo weiter zu machen, und sicherte mir damit den 5. Gesamtplatz,
hatte aufgrund der Reifenpanne bereits 5min verloren, so dass ein
Podiumsplatz möglich gewesen wäre! Dennoch nehme ich dieses Gefühl
über zwei gute Rennen und den gewonnen Leistungsfortschritt mit in
eine kurze Saisonpause und das anschließenden Wintertraining, welches mittlerweile schon wieder gut angelaufen ist! Ich lasse mich überraschen, was mich in 2021 erwartet!</span></p>
<p style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><u style="background-color: white; font-size: large;">Wettkampfergebnisse 2020:</u></p>
<p style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;"><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;">Januar 2020 Israman Halbdistanz: DNF wegen Krankheit</span></span></p><p style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;">September 2020 Ironman 70.3 Estland: 3std52min, 9. Gesamt
(persönliche Bestleistung)</span></span></p><p style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;"><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;">Oktober 2020 Zadar Half Triathlon: 3std56min, 5. Gesamt</span></span></p><p style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;"><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;"><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjKCSbrll1ksdPgKlX7Q6kt5uMZwJYUmYthxNGGZ0wGFWJT6F68Y47NflLP6yjxIosV3xVt90e4p5y_PiNU-8HEJcoUIPE2XerMu-MElz_9S7Z4sTq8l2cZpi3P8l3KuaX0bu_F76Wx6pC/s677/hna-16001093093.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="677" data-original-width="176" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjKCSbrll1ksdPgKlX7Q6kt5uMZwJYUmYthxNGGZ0wGFWJT6F68Y47NflLP6yjxIosV3xVt90e4p5y_PiNU-8HEJcoUIPE2XerMu-MElz_9S7Z4sTq8l2cZpi3P8l3KuaX0bu_F76Wx6pC/w206-h640/hna-16001093093.jpg" width="206" /></a></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja_UfwgvDepOqbcMg74X8Rj4kfxMlEh2L28TJk03Ztifdy0MvJQj-FoLRCeB4weBlCNhIjejAVW3ataJWwKKl5tzwZ8M8GzhYOFkHlW8qVW6WiUh1qILewfqt21jiGc4UiGkV08qoSZdgT/s2048/DSC_6782.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1363" height="481" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja_UfwgvDepOqbcMg74X8Rj4kfxMlEh2L28TJk03Ztifdy0MvJQj-FoLRCeB4weBlCNhIjejAVW3ataJWwKKl5tzwZ8M8GzhYOFkHlW8qVW6WiUh1qILewfqt21jiGc4UiGkV08qoSZdgT/w305-h481/DSC_6782.jpg" width="305" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqo17q3XdoHiVBGg12vSH7ZN2eL9OvBHf1p99pzA5JJGKtn2G4UnJsGsU7HTgHllwm9ZCd3Lkv4HaLv9YWxsLdYO-e2udFSQ00Jj9IgRxE1fyxYNyGCJr9NSt3Yl4UB1FRWY9uHpP9EE1K/s718/_20201014_210831.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="718" data-original-width="509" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqo17q3XdoHiVBGg12vSH7ZN2eL9OvBHf1p99pzA5JJGKtn2G4UnJsGsU7HTgHllwm9ZCd3Lkv4HaLv9YWxsLdYO-e2udFSQ00Jj9IgRxE1fyxYNyGCJr9NSt3Yl4UB1FRWY9uHpP9EE1K/w261-h400/_20201014_210831.JPG" width="261" /></a></span></div><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9RpB3qq2mSdwzHK2aoSkxbEhu-7xdIK7Fw2Q8lTX4Y-WFxQ_XufFDNlp7oku-5x1FtX5FA0ywfEc-y1h6_GqmzJHSYrec9uDk04o5jYn9Ze5O82MqQU4JiPtgj_IytO9RgnhT0yTKU5jd/s487/insta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="487" data-original-width="450" height="461" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9RpB3qq2mSdwzHK2aoSkxbEhu-7xdIK7Fw2Q8lTX4Y-WFxQ_XufFDNlp7oku-5x1FtX5FA0ywfEc-y1h6_GqmzJHSYrec9uDk04o5jYn9Ze5O82MqQU4JiPtgj_IytO9RgnhT0yTKU5jd/w370-h461/insta.jpg" width="370" /></a><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></span><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><span style="font-size: medium;"><br /><br /><span style="background-color: white;"><br /></span></span><p></p>Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-90213188867091216232019-09-06T17:21:00.000+02:002019-09-23T17:39:15.171+02:00Ironman Hamburg und dann???Mit ein paar Wochen Abstand nun ein Bericht zum Ironman Hamburg!<br />In den Tagen vor dem Wettkampf überzog eine große Hitzewelle das Land,aber in den letzten Tagen vor dem Rennen "kühlte" es etwas ab, so dass das Rennen dann bei relativ normalen Sommertemperaturen von ca. 25 Grad stattfand. Somit waren die Tage vor dem Wettkampf davon geprägt sich möglichst nicht zu lange in der prallen Sonne aufzuhalten und genügend Ruhe im Schatten zu bekommen und die letzten aktivierenden Einheiten vor dem Wettkampf möglichst am Morgen zu absolvieren!<br />Aufgrund der Temperaturen war das Schwimmen in der Alster für das Profifeld um mich ohne Neoprenanzug angesetzt. Mit einer soliden Leistung entstieg ich der Alster alleine, aber in guter Ausgangsposition um Platz 15 hinter einer großen Gruppe mit allen Favoriten. Auf dem Rad galt es zwei Runden zu absolvieren, der erste Teil jeder Runde ging durchs Hafengebiet und war sehr verwinkelt, der zweite Teil war dann am Deich nur geradeaus. Ich kam gut in Fahrt und sammelte vereinzelt Athleten ein, und hielt den Abstand zu den Plätzen 5-10 relativ konstant, ganz vorne für eine Gruppe weg,aber ich kam einer guten Ausgangsposition für den Lauf näher, wurde ich bis km 70 nicht von hinten eingeholt! Jedoch merkte ich schon zeitig, dass gefahrene Leistung und Anstrengungsempfinden einfach nicht zusammen passten, zu Beginn der 2 Runde hatte ich für ca. 20km ein richtiges Tief, ehe ich im letzte Viertel der Radstrecke nochmal frischere Beine bekam und dann um Platz 10 herum zum Laufen kam. Beim Abstellen des Rades und beim langen Weg durch die Wechselzone merkte ich jedoch,dass ich mich nicht mehr ganz so frisch fühlte, also nahm ich mir Zeit für einen kurzen Dixistopp, Dehn- und Verpflegungspause. Damit konnte ich zunächst relativ konstant loslaufen und da Athleten vor mir ebenfalls schwächelten befand ich mich relativ schnell auf Platz 8. Nach der ersten von vier Laufrunden wollte ich vorsichtshalber etwas Tempo herausnehmen um mit einer soliden Leistung das Rennen unter den ersten 8 zu beenden, jedoch wollte mein Körper von einem Kilometer zum anderen nicht mehr mitspielen und schien jede Form von Energiezufuhr nicht verarbeiten zu können und ich konnte mich nur noch gehend fortbewegen. Nach Geh- und Trabversuchen über 6km entschied ich mich dann frustriert das Rennen bei km 21 zu beenden!<br />
Leider wieder einnmal ein Rennen, wo offentsichtlich etwas komplett Unvorhergesehenes und Unplanbares in meinem Körper passiert ist, so dass ich einfach nicht meine volle Leistungsfähigkeit abrufen konnte!<br />
Die Enttäuschung und der Frust nach Hamburg saß eine ganze Weile relativ tief, aber es war auch eine große Portion Motivation und jetzt-erst-recht Einstellung dabei, und somit wollte ich eigentlich wieder bei der Challenge Almere über die Langdistanz starten, jedoch dauerte die Erholung vom Rennen in Hamburg einfach zu lang und das Training verlief alles andere als vielversprechend! Nach einigem Hin und Her entschied ich mich dann schweren Herzens die Saison zu beenden!<br />
Nun befinde ich mich quasi bis zum Ende des Monats in der Saisonpause und trainiere momentan unstrukturiert und nach Lust und Laune! Erst danach werden dann Pläne für das nächste Jahr geschmiedet!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRL3NZpir1T9vEHqsvuKcINzLCBhiIZUdoQ5iSvKxZNNN-pFu92x56MherL7iLK6kpnwazBEMZ5qso54qkqLY6UwenfAhxqPTqTSYxEboCV0a1PiulZCb9HUNUgu56l4hTlV0KabBlyqW4/s1600/15643243141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="779" data-original-width="800" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRL3NZpir1T9vEHqsvuKcINzLCBhiIZUdoQ5iSvKxZNNN-pFu92x56MherL7iLK6kpnwazBEMZ5qso54qkqLY6UwenfAhxqPTqTSYxEboCV0a1PiulZCb9HUNUgu56l4hTlV0KabBlyqW4/s320/15643243141.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTYzqO9p3rYjcSLhbkGhDhweNRb2FlZG_KmB8j_GVwLnS4zbxrvxZEJN0IE-VidPEnq2tPNnge9L5Ioi8k9zaR7yuBvJDobEgiNgn6mmWccod8ZoVV46ymygbhU9YoAQ5mFvh4YJNvMuWx/s1600/IMG-20190729-WA0012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTYzqO9p3rYjcSLhbkGhDhweNRb2FlZG_KmB8j_GVwLnS4zbxrvxZEJN0IE-VidPEnq2tPNnge9L5Ioi8k9zaR7yuBvJDobEgiNgn6mmWccod8ZoVV46ymygbhU9YoAQ5mFvh4YJNvMuWx/s320/IMG-20190729-WA0012.jpg" width="179" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_An3OQeyXq2SH71XZZpsmySd46RG-r3OzAQUQUepxRTbrk_cWdj5gvMe_K28ghYbXYxXVwL378mWGLNCrIE0Q0e_swBxAVFcl_DkwQSLzw7T5dNBIzyFcKYt-LcH1boeWGfutLNWM2oFH/s1600/15643062293.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="559" data-original-width="690" height="323" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_An3OQeyXq2SH71XZZpsmySd46RG-r3OzAQUQUepxRTbrk_cWdj5gvMe_K28ghYbXYxXVwL378mWGLNCrIE0Q0e_swBxAVFcl_DkwQSLzw7T5dNBIzyFcKYt-LcH1boeWGfutLNWM2oFH/s400/15643062293.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-49074959552222763032019-07-23T19:46:00.001+02:002019-07-23T20:40:26.869+02:00Saison 2019Die Triathlonsaison 2019 ist im vollem Gange und bisher war es hier in diesem Blog sehr ruhig, das versuche ich nun in Zukunft wieder zu ändern und öfters auch hier einmal einen Post da lassen, neben den momentan einfach zeitgemäßeren Sozialen Medien <a href="https://www.facebook.com/marcungertriathlon">Facebook</a> und <a href="https://www.instagram.com/marcungertri/">Instagram</a>!<br />
Zum Einstieg ein etwas längerer, kurzer Abriss meines ersten Halbjahrs 2019!<br />
Trotz des langen,kalten und verregneten Winters in Deutschland gelang es mir sehr gut mein geplantes Trainingspensum nahezu unterbrechungsfrei durchziehen! Im Februar gönnte ich mir jedoch 2,5 sonnige,aber windige Trainingswochen in Andalusien. Besser hätte es hier nicht sein können: Gute Hotel mit gutem Essen; gut erreichbares Schwimmbad mit angeschlossenem Fitnessstudio, aber vor allem gute,abwechslungsreiche Lauf- und Radstrecken!<br />
Den März musste ich dann noch zu Hause überbrücken, ehe Anfang April mit der Challenge Salou die erste von vier Mitteldistanzen anstand. Hier war auch gleich ein guter Aufwärtstrend im Schwimmen und Radfahren zu erkennen, der Lauf war eher durchschnittlich,aber dennoch war der 20. Platz am Ende mit einer Gesamtzeit von knapp über vier Stunden mehr Wert als es auf dem Papier aussah.<br />
Der folgende Trainingsblock verlief noch einmal eine ganze Nummer besser, am Ende stand ein Aufbauwettkampf heimatnah beim Burgwald Triathlon, der in diesem Jahr wetterbedingt, zweigeteilt als Bike & Run (10km+2,5km) und Duathlon (5km-20km-2,5km) ausgetragen worden ist und gleichzeitig ein Ligarennen der 1. Hessenliga für meinen Verein SC Neukirchen war. Am Ende konnte ich die Einzel- und wir die Teamwertung gewinnen! In der Folgewoche erreichte ich bei der Challenge Lissabon einen 7. Platz. Ein sehr gutes Schwimmen und ein sehr gutes Laufen trugen dazu, und glichen die an diesem Tag eher schwachen Radbeine aus.<br />
Zwei Wochen später standen für mich mit der Challenge Family The Championship in der Slowakei und der Challenge Herning in Dänemark an zwei aufeinanderfolgenden Wochen erneut zwei Mitteldistanzen an. Bei der inoffiziellen Challenge Family Weltmeisterschaft kam am Ende ein 18. Platz raus, aber auch hier war ich mit dem Ergebnis sehr zufrieden. Im Schwimmen war ich wieder voll da, das Radfahren konnte ich recht ökonomisch gestalten, so dass ich 15km einen guten Lauf zeigen, ehe Magen-Darm-Beschwerden am Ende eine Top 15 Platzierung zu Nichte machten. Dennoch konnte ich mich schnell und gut erholen und konnte mit einem 15. Platz und erneut einer Zeit unter 4h, wie schon in Lissabon und in der Slowakei, mein Ziel erreichen. Diese letzte Mitteldistanz verlief alles in allem in allen Disziplinen gut-sehr gut, und haben mir gezeigt, dass mit dem passenden Training, der richtigen Regeneration, einer guten Planung, mentaler Stärke und diverser Kleinigkeiten, die im Training und Wettkampf einfach passen müssen, meine ppersönliche, leistungssportliche Entwicklung weiterhin vorwärts geht!<br />
Somit entschied ich mich relativ zeitnah dafür, dass ich nach einer regenerativen Trainingswoche einen ironmanspezifischen Trainingsblock einzubauen und jetzt am kommenden Wochenende beim Ironman Hamburg am Start zu stehen, und zu zeigen, dass ich die Mitteldistanzleistungen aus diesem Jahr auch auf die Langdistanz übertragen kann!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyhh8qlYx89WZmCgKP3ggJGbuXRoqOKOdzpB9iepXUDv_bhJxZD8913hF83PoCvaenGIPKdw8dH0OVMHy0hyphenhyphen1kQdMR98rlfXR73gGYLWZtIYVIO9eV99M2DQW-ktALgWzl8ESiPgK4KIaI/s1600/Challenge_salou-35-1-1440x810.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="1440" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyhh8qlYx89WZmCgKP3ggJGbuXRoqOKOdzpB9iepXUDv_bhJxZD8913hF83PoCvaenGIPKdw8dH0OVMHy0hyphenhyphen1kQdMR98rlfXR73gGYLWZtIYVIO9eV99M2DQW-ktALgWzl8ESiPgK4KIaI/s400/Challenge_salou-35-1-1440x810.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Challenge Salou 2019</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyCiBGeUZ5mFBQWt3kdDgatKPdAKP3Rm8Is50FmEfbUQ6stccHkiNWrS3xJ8Ny5RTWITRJpaDkyqUDd7Ron9T45eaHf79mbSY8FxSkk0pBKGvI1wvgcYBiIOtpt44s_dTjKBfBqLh_6Y4x/s1600/IMG-20190407-WA0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1416" data-original-width="1062" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyCiBGeUZ5mFBQWt3kdDgatKPdAKP3Rm8Is50FmEfbUQ6stccHkiNWrS3xJ8Ny5RTWITRJpaDkyqUDd7Ron9T45eaHf79mbSY8FxSkk0pBKGvI1wvgcYBiIOtpt44s_dTjKBfBqLh_6Y4x/s400/IMG-20190407-WA0011.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Challenge Salou 2019</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxfkXV_4RqN6e1fy0BMtMdqMPXI82Gj048kRImlhclEFJISoNLRueLMAcZ7YP7hFBl8-YumgsRTLNOG_eHmJw1bkJnQTfulegKrPGV6P-68yBQctWLK8NFSdl7QrH3ofnvtpMhCBpfevnI/s1600/IMG-20190603-WA0042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxfkXV_4RqN6e1fy0BMtMdqMPXI82Gj048kRImlhclEFJISoNLRueLMAcZ7YP7hFBl8-YumgsRTLNOG_eHmJw1bkJnQTfulegKrPGV6P-68yBQctWLK8NFSdl7QrH3ofnvtpMhCBpfevnI/s400/IMG-20190603-WA0042.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">The Championship 2019</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhui9M6eWRsFjYWkppaetPoYa5ou6G1vV8Vp_2UNSwxdmAYaNUiB5uXTaYOOsSoNc_Oy2nciGwDmBuDKxsOL6CKAsWyzXVBUnRGoqcA0xN2bnA6VstSQ5E3IlVkdh1l5xQAzo8mqSNUN-Qk/s1600/IMG_20190518_182318_400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="469" data-original-width="469" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhui9M6eWRsFjYWkppaetPoYa5ou6G1vV8Vp_2UNSwxdmAYaNUiB5uXTaYOOsSoNc_Oy2nciGwDmBuDKxsOL6CKAsWyzXVBUnRGoqcA0xN2bnA6VstSQ5E3IlVkdh1l5xQAzo8mqSNUN-Qk/s400/IMG_20190518_182318_400.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Challenge Lissabon 2019</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw7Oj1mX8h52Sb_fnSliK1nuWtH_I8MgFulYeSYYqjUprWqUftocKbQHHQk-pmVcBH1WO58f44wSFNai7EKcbaBxiz9jow31wnurZXpm5GvTGG-fLjxwGQd9LVsERHiSfYEC4pIP6-h_Pj/s1600/IMG_20190603_084202_724.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="806" data-original-width="807" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw7Oj1mX8h52Sb_fnSliK1nuWtH_I8MgFulYeSYYqjUprWqUftocKbQHHQk-pmVcBH1WO58f44wSFNai7EKcbaBxiz9jow31wnurZXpm5GvTGG-fLjxwGQd9LVsERHiSfYEC4pIP6-h_Pj/s400/IMG_20190603_084202_724.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Challenge The Championship 2019</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXHhabmMfT2jspqc8W-V2rsDGeL2hrDyQUFi_sQSrOJYHDppl97ncgifu75gk09-ZtvMWjReGF-5yXJ1A5zPGQzNhZZq_7A_7LbwAHpHc_3zJAoc5pP27v4XN5TIVsPgaDzB8QBPZeZcwa/s1600/IMG_20190608_210223_416.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="961" data-original-width="961" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXHhabmMfT2jspqc8W-V2rsDGeL2hrDyQUFi_sQSrOJYHDppl97ncgifu75gk09-ZtvMWjReGF-5yXJ1A5zPGQzNhZZq_7A_7LbwAHpHc_3zJAoc5pP27v4XN5TIVsPgaDzB8QBPZeZcwa/s400/IMG_20190608_210223_416.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Challenge Denmark 2019</td></tr>
</tbody></table>
<br />Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-27082301258742648122018-11-21T11:53:00.001+01:002018-11-21T11:53:03.814+01:00Ironman Cozumel <br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Mit einer argen Enttäuschung ist am
letzten Sonntag der Ironman Cozumel in Mexiko geendet. Das letzte
Rennen der Saison hatte ich mir ganz anders vorgestellt. Aber der
Reihe nach!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Ich reiste 10 Tage vor dem Rennen gemeinsam mit meinem Vater nach Cozumel,
eigentlich genügend Zeit zur klimatischen Anpassung, und den zu erwartetenden 30 Grad Außentemperatur und zum Teil windige Bedingungen auf der
Radstrecke. Somit konnte ich die Verhältnisse in einigen
Trainingseinheiten kennen lernen, aber auch hier deutete sich schon
an, dass der Körper sich schwer tut. Zum Wettkampf hin wurde ich
aber optimistischer. <br />Das Schwimmen verlief im ersten Moment
betrachte auch recht zufriedenstellend, verpasste ich zwar wie fast
immer die erste Gruppe, aber ich kam recht kraftsparend und mit einer
guten Ausgangsposition auf Position 13/14 aus dem welligen Wasser...<br />Am Rad konnte
ich aber gleich von Beginn keinen Durck aufs Pedal bringen. Bis ca.
KM 90 konnte ich dennoch sogar 3-4 Plätze gut machen, ehe die Kraft immer
mehr nach lies und auch ausgiebiges Kühlen keine Wirkung zeigte.
Irgendwann war auch meine Laune und Motivation im Keller und die
letzten 60km am Rad waren ziemlich zäh und glichen eher einer
lockeren Trainingsausfahrt. <br />In der 2. Wechselzone überlegte ich
mir auch recht lange, ob und wie ich jetzt noch loslaufe, ich
entschied mich dazu es einfach nochmal zu versuchen. Bis ca. KM 20
war es auch weitestgehend laufen, ab dort war dann aber auch hier die Luft raus und somit waren die nächsten 10-12km
mehr Wandern und Joggen als Laufen und ich machte mir Gedanken, was
mir wohl von beidem einfacher fällt ins Ziel zu kommen. Irgendwann war es dann
ein genütliches Auslauftempo um das Rennen noch einigermaßen zu
finishen. Nach gut 9std35min war der Tag dann für mich auch beendet.
Eine wirkliche Erklärung für das, was Sonntag mit mir los war,habe
ich noch nicht, die Enttäuschung ist nach wie vor riesig, jetzt ist
erst einmal Pause und Erholung angesagt, ehe es dann Mitte Dezember
mit der Vorbereitung auf 2019 losgeht!</div>
<br />Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-20270357355940460372018-11-08T07:55:00.001+01:002018-11-08T07:55:45.652+01:00IronmanvorbereitungenMit dem heutigen Post melde ich mich direkt vom Flughafen zurück, auf dem Weg zu meinem nächsten Wettkampf bei Ironman Cozumel in Mexiko!<br />
Nach dem Rennen bei der Challenge Almere stand für mich relativ schnell fest, dass ich noch ein Rennen in diesem Jahr machen möchte, auch schnell war entschieden,dass es der Ironman Cozumel sein sollte. Die Regeneration verlief gut, das Wetter spielte Ende September und Anfang Oktober zuhause auch noch gut mit,aber für den letzten großen Trainingsblock verabschiedete ich mich mit einer kleinen Trainingsgruppe um meinen Trainer noch einmal für zwei Wochen in die Toskana, wo es bei durchweg 20-25 Grad nahezu optimale Bedingungen zum Training gab. Die anschließend letzten 10 Tage zuhause spielte das Wetter auch nochmal mit, so dass mit entsprechender Kleidung zwei längeren ironmanspezifischen Radeinheiten nichts im Wege stand. Mit den Vorbereitungen der letzten 8 Wochen bin ich sehr zufrieden, die Form ist richtig gut, die Trainingsqualität und - quantität war durchweg hoch, nun gilt es in den nächsten 10 Tagen die Form noch einmal zuzuspitzen, ehe es am 18.11. an die Startlinie geht!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdS7KqgL8jl6dL08t0WdevNSOlBDF_s3qfXQdjrlEmY8KsNy2Dghwv2NPb5ySvKEZZdu2-72vymvt9DarLj1gtQm-CfgcbDFh8wITXwVyXcsXQMlCZdDJiSA-qsxcg3iTkmZ4I0xHpWz4q/s1600/im+cozumel+logo+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="139" data-original-width="249" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdS7KqgL8jl6dL08t0WdevNSOlBDF_s3qfXQdjrlEmY8KsNy2Dghwv2NPb5ySvKEZZdu2-72vymvt9DarLj1gtQm-CfgcbDFh8wITXwVyXcsXQMlCZdDJiSA-qsxcg3iTkmZ4I0xHpWz4q/s400/im+cozumel+logo+1.png" width="400" /></a></div>
Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-48587274764638218952018-09-09T22:42:00.003+02:002018-09-09T22:48:32.961+02:00Challenge Almere-Amsterdam WettkampfberichtNach dem enttäuschenden Rennen bei der Challenge Roth war für mich relativ schnell der Entschluss gefasst es möglichst bald bei einer weiteren Langdistanz zu versuchen, und somit fiel die Wahl auf Europas älteste Langdistanz bei der Challenge Almere Amsterdam!<br />
Das Rennen bei der Halbdistanz in Finnland gab ordentlich Selbstvertrauen für ein gutes Rennen in Holland und somit verlief das Training bis dahin nach einer Regenerations und einer Taperingwoche mit zwei Wochen ordentlich Umfang auch recht gut!<br />
Das Teilnehmerfeld war gut,aber nicht überragend besetzt, somit war das Ziel mit einem guten Lauf eine gute Platzierung zu erzielen. Und dieses Mal ging der Plan vollends auf.<br />Der Start in den langen Tag verlief im recht kühlen Gewässer relativ gut, zwar kämpfte ich ca 1500m um den Anschluss in einer 6er Gruppe, vorne waren zwei weg, aber ab da wurde es dann auf der zweiten von je 1,9km langen Schwimmrunden einigermaßen komfortabel und ich kam in einer guten Ausgangsposition aus dem Wasser mit gut 3min zur Spitze.<br />
Mit einem schnellen Wechsel zerfiel erst einmal unsere Gruppe und ich fuhr kurzzeitig auf Platz 3, bis mich Cameron Wurf, Radstreckenrekordhalter auf Hawaii, überholte. Da ich es heute nicht auf einen schnellen Radsplit und durchwachsenen Lauf ankommen lassen wollte, fuhr ich im komfortablen Tempo weiter und wartete die erste Radrunde über 90km ab, da sich angesichts von 20m Windschattenregel im Profirennen keine Gruppen bildeten und jeder mehr oder mehr für sich selbst gegen den Seitenwind kämpfen musste, der im 2. Streckenteil auf kam, entschied ich mich bei km 100 alleine mein Tempo zu fahren und somit war dann auch die zweite Runde etwas schneller als die erste. In die Wechselzone fuhr ich in Position sechs , ca. 5min nach vorne, ca. 5min nach hinten. Beim Loslaufen waren die Laufbeine sofort da und so ging ich den Lauf schneller als geplant mit km Zeiten von 3min55sek-4min00sek an. Nach der ersten von sechs Laufrunden reduzierte ich etwas, machte aber weiterhin Boden nach vorne gut und nach hinten verschaffte ich mir ein Polster. Die Beine spielten gut mit und auch der Kopf waren nach 6,5h Rennstunden noch einigermaßen frisch und so konnte ich bei km24 Platz 5 übernehmen und bis Km 37 den Vorsprung auf 5min ausbauen, nach vorne waren es ca. 9min, somit kein Grund mehr unnötiges Risiko einzugehen um auf Bestzeiten Jagd zu gehen, die letzten 2km waren die Beine dann ziemlich schwer,aber da war das Rennen entschieden und ich lief sehr zufrieden und glücklich mit einem 2h55min Marathon ins Ziel und erreichte Platz 5 mit einer Gesamtzeit von 8h19min, ca. 30sek über meiner bisherigen Bestzeit.<br />
Danke für mein ganzes Umfeld, welches mich auf diesem Weg begleitet, welcher so langsam richtig Fahrt aufnimmt! Harte Arbeit und Hartnäckigkeit zahlen sich immer aus!<br />
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpPk_u7p35a1IzZ0vJCLeQeMB9WlXAv9gKpzprGx1ZMVEUfiY74IduSzfPtHDCPX_izXwOp87zi4MGSvkqv_Yx0L1JZepnpoKBaCk11A-V9SoAebUjGfybvQdJhXpuseHsPq0WTn4pcaiO/s1600/IMG-20180908-WA0040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpPk_u7p35a1IzZ0vJCLeQeMB9WlXAv9gKpzprGx1ZMVEUfiY74IduSzfPtHDCPX_izXwOp87zi4MGSvkqv_Yx0L1JZepnpoKBaCk11A-V9SoAebUjGfybvQdJhXpuseHsPq0WTn4pcaiO/s640/IMG-20180908-WA0040.jpg"> </a> </div>Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-62150958676990912952018-08-15T22:07:00.001+02:002018-08-15T22:07:04.626+02:00Challenge FinnlandNach dem Ausstieg bei der Challenge Roth stand für mich relativ schnell fest, dass ich als erstes Rennen in der 2.Saisonhälfte wieder bei der Challenge Finnland in Turku am Start stehen möchte!<br />
Das Training bis dahin verlief schleppend und war von guten,aber öfters von schwachen Tagen und Ergebnissen geprägt, zwischendurch wurde der Trainingsrhythmus mit dem 24h Radrennen im 4er Team mit drei Freunden etwas aufgelockert!<br />Die Anreise nach Finnland verlief aufgrund Wetterkapriolen und Flugverspätungen auch alles andere als glatt, somit blieb mir nur der Samstag um ein Finnland anzukommen,aber auch dieses Hindernis stellte keine wirklich große Hürde da.<br />
So stand ich am Sonntag morgen dann an der Startlinie im Hafenbecken von Turku. Pünktlich zum Rennstart hatte dann der Dauerregen, der uns vom Frühstück bis dahin begleitet hatte, auch aufgehört.<br />Um 9.00 Uhr fiel dann der Startschuss für die 35 Profimänner und -frauen. Und man kann es eigentlich nur so sagen, dass ich zu dieser Zeit wohl noch schläfrig war, denn so erklärt sich die Schwimmzeit von 30min. Vom Start weg fühlte ich mich kraftlos und ich fand nicht in meinen Rhythmus, irgendwann galt es dann nur noch möglichst kraftsparend bei den ersten Frauen mitzuschwimmen. Nach einem zügigen Wechsel auf Rad setze sich dieses Körpergefühl jedoch fort, dennoch konnte ich 1,2 Plätze gut machen, ab km 30 wurden die Beine allmählich besser und ich konnte meine anvisierte Wettkampfleistung treten und holte deutlich auf und machte Boden gut. Und so ging es dann mit neuem Mut ans Laufen. Der erste Kilometer verlief dann etwas schleppend, aber danach fand ich einen guten Rhythmus bei moderater Anstrengung und konnte mit einer schnelleren zweiten Hälfte im Halbmarathon weiter Boden gut machen und das Rennen mit neuer persönlichen Bestleistung in 3h57min auf Platz 11 beenden, was mich aufgrund der letzten Wochen sowie der Vorbereitungen auf den Wettkampf sowie den Wettkampfstart positiv auf die nächsten Wettkämpfe schauen lässt!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinYbFoB-Z166J-4wie7GZqD1Ul_KDtpZyHW3vHOYndw3c2rSh9Oy5sKfSfzALOy8JmLoT3xjB0zmEzDBUglhmxMjZgVJX8Nyq976LE9kO4QzuSqQgAWcpCOE4MhSLVSg9NKKJ5_z855YtO/s1600/IMG_6568.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinYbFoB-Z166J-4wie7GZqD1Ul_KDtpZyHW3vHOYndw3c2rSh9Oy5sKfSfzALOy8JmLoT3xjB0zmEzDBUglhmxMjZgVJX8Nyq976LE9kO4QzuSqQgAWcpCOE4MhSLVSg9NKKJ5_z855YtO/s400/IMG_6568.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2HJwmLAopZK8BtAnHmmY9mHljIVYiF-13G8kbCKAIWvxi_cJri16Uz-dMXI6WrBGOhFXq8EiTDAm52qYna0ilOvvDJRMd5XnA76K3N327-mwNrO8bge3jQqh99NT6T_ZpX3rM8yjumq70/s1600/OI000790-02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2HJwmLAopZK8BtAnHmmY9mHljIVYiF-13G8kbCKAIWvxi_cJri16Uz-dMXI6WrBGOhFXq8EiTDAm52qYna0ilOvvDJRMd5XnA76K3N327-mwNrO8bge3jQqh99NT6T_ZpX3rM8yjumq70/s400/OI000790-02.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqSMz49Nu7PXmFAbtdecPlK8AwPwY6U_b2GpQfDc_3uSClZjVkfTzhDcxxd9_Vz1rqzR8_g0U13dlZlAfgA7Kg0GdmO4jlhdUCvIxK3hV5mIvnSZRfLHAQj-hN-WLXTpBeaXj0bxbXOqi7/s1600/OI000364-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="1152" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqSMz49Nu7PXmFAbtdecPlK8AwPwY6U_b2GpQfDc_3uSClZjVkfTzhDcxxd9_Vz1rqzR8_g0U13dlZlAfgA7Kg0GdmO4jlhdUCvIxK3hV5mIvnSZRfLHAQj-hN-WLXTpBeaXj0bxbXOqi7/s400/OI000364-01.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijdVGcrOsTpjcDZ6UG8gKR-ODrClFOODCqrB_C0bUm4AG2787vzzu8Slfqv8QgaiV8DE-buIBuWKs5qcHzMM_e2hw-lkRfyGOrvQYU6TFBk8PKhMXHv4WTjdnhlxlhFnBE0_ZqRXGMH1Bz/s1600/IMG_7966.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijdVGcrOsTpjcDZ6UG8gKR-ODrClFOODCqrB_C0bUm4AG2787vzzu8Slfqv8QgaiV8DE-buIBuWKs5qcHzMM_e2hw-lkRfyGOrvQYU6TFBk8PKhMXHv4WTjdnhlxlhFnBE0_ZqRXGMH1Bz/s400/IMG_7966.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bildquellen: <i>Challenge Finnland</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-38780468856424160482018-07-05T21:18:00.003+02:002018-07-05T21:18:53.385+02:00Rennbericht Challenge RothAm letzten Sonntag stand mit der Challenge Roth mein erster Hauptwettkampf des Jahres im Kalender! Die Vorbereitung darauf hin verlief sehr gut und entsprach weitestgehend der Trainingsplanung und meinen Erwartungen, somit reiste ich bereits am Mittwoch mit Vorfreude und Optimismus auf ein gutes Rennen nach Roth,da bereits am Donnerstag die Wettkampfbesprechung stattfand. Bis zum Rennen am Sonntag waren die üblichen organisatorischen Dinge zu erledigen,aber im Grunde waren die letzten Tage vor dem Rennen nahezu stressfrei und der Fokus lag voll auf dem Rennen, welches ich mit Mut zum Risiko bestreiten wollte.<br />Und dann viel am Sonntagmorgen um 6.30 Uhr der Startschuss für die 1.Startgruppe. Ich kam recht schnell in einen guten Rhythmus,welcher sich nicht wirklich schnell anfühlte,aber dennoch waren einige der Rennfavoriten wie Sebastian Kienle, Andreas Dreitz und Joe Skipper in Schlagdistanz, somit machte ich mir keinen Kopf und schwamm diesen Stil weiter, an der Wende nach 1500m zog sich die Gruppe etwas auseinander, aber ich konnte dabei bleiben und je länger die Distanz wurde, desto besser fühlte ich mich. Am Ende stieg ich mit 49min15sek und neuer Schwimmbestzeit für 3,8km aus dem Main-Donau-Kanal und hatte nur eine gute Minute Rückstand auf die große Spitzengruppe. Und so ging es mit noch einmal mehr Motivation auf's Rad. Sofort fanden sich mit Joe Skipper und Markus Hörmann schnelle Mitstreiter für die Aufholjagd bzw. einem guten Bikesplit, irgendwann stieß dann noch Jan Raphael hinzu, und wir waren in einem guten Tempo unterwegs. Es fühlte sich alles gut an! So richtig rund lief unsere Gruppe dann aber doch nicht und irgendwie zerfiel diese dann bei KM 80, Joe fuhr nach vorne, mit einem überholenden Fahrer, raus, zuvor war eine Lücke zu den anderen zwei entstanden, ich für meinen Teil entschloss mich, dass ich weiterhin in die Offensive gehe und von nun an meinen Rhyhtmus weiter fuhr. Irgendwann ab KM 100 wurde der Wind deutlich stärker, 2.Runde im Anstieg nach Greding wurden die Kräfte schon weniger,bis ca. km 150 lief es aber noch recht gut, ehe die letzen 20-30km recht zäh worden und einer schnelleren Trainingsfahrt glichen, dennoch machte ich noch Plätze gut und war am Ende des Radfahrens unter den ersten 10, was die Zielsetzung an diesem Tag in der Endabrechung sein sollte.<br />
In der 2.Wechselzone gleich den Gang zum Dixi erledigt,ehe ich mich dann auf die Laufstrecke begab. Trotz der angeschlagenen Beine auf den letzten Radkilometern ging das Laufen noch einigermaßen zügig, das Gefühl war auch hier erstmal sehr bescheiden,aber vielleicht lief es sich raus. Am Kanal bei KM 5 lag ich dann auf Platz 11 und beim km 8 sah ich am ersten Wendepunkt,dass eine große Gruppe an Athleten in Schlagdistanz hinter mir läuft. Da sich ein gutes Gefühl noch nicht eingestellt hatte, nahm ich etwas Tempo raus, um dann bei einem Überholvorgang mit einem der hinteren Athleten mitlaufen zu können, aber nach und nach stellte sich heraus, dass das unrhythmische Radfahren einige Körner gekostet hat und die Energiereserven schon im roten Bereich waren, somit wurde ich nach und nach ein-und überholt, am entferntesten Punkt der Laufstrecke lag ich irgendwo um Position 15-20 und auch das "Notfall-Koffeingel" und Red Bull brachten keine Besserung, somit entschied ich mich hier, dass ich das Rennen vorzeitig beenden werde. Bis zur Lände bei KM 25 joggte ich irgendwie , dort versuchten mich David und Marcel noch zum Weitermachen zu überreden,aber ich wollte hier nicht mehr und nur noch zurück in die Stadt und im Zielbereich in die Dusche. Irgendwie kam ich dann zu KM 30,5 wo meine Freundin, Tochter und meine Mutter standen, auch hier wieder die Diskussion Ausstieg ja oder nein,aber mein Entschluss war durch, noch weitere 12km sich durchquälen und sich dann für die weitere Saison zu sehr zu schwächen waren an diesem Tag nicht sinnvoll.<br />Enttäuscht bin ich nur in der Hinsicht, dass ich meinem ganzen Support an der Strecke kein gutes Rennen bis zum Ende zeigen konnte; aber dennoch nehme ich viel Positives aus diesem Rennen mit: mein Schwimmen ist endlich im Wettkampf auch dort gewesen, wo es im Training schon lange ist; das Radfahren war bewusst mit Risiko und ich weiß nun auch, dass ich bis auf 2-3 Ausnahmeathleten bei allen Attacken mitfahren kann, naja und das Laufen kommt an einem perfekten Tag dann sicherlich auch noch hinzu!<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZnCPlqbsBrfVhyigYE_8vLHGc6soY7_XX0xAlUoScvC4oroYnQNN-Qtf8Ske0nGmym4PvvUB_SMTYuJYRqTtHK3Eea5Zy_u89GUHYLgkPgEvVd2kG2nkyvAYZPf0TIaoQoltjfl1OHvEl/s1600/IKW_3229.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="631" data-original-width="800" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZnCPlqbsBrfVhyigYE_8vLHGc6soY7_XX0xAlUoScvC4oroYnQNN-Qtf8Ske0nGmym4PvvUB_SMTYuJYRqTtHK3Eea5Zy_u89GUHYLgkPgEvVd2kG2nkyvAYZPf0TIaoQoltjfl1OHvEl/s320/IKW_3229.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Auf dem Weg zu 4h26min <i>Quelle: Ingo Kutsche</i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwt4VV1yFltlEYg6MbXoltjxHUBhELEV-cBh96uaqtOGdwoPR1mVhx3GZDjmAavmJx-bP8uZsZ2haItArmU8orhV8IcyipPlQeuexIUZo6WMM2BDtpZGt1lC13g-ASRWoXpTMiLSqC-dyk/s1600/15306068268.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="800" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwt4VV1yFltlEYg6MbXoltjxHUBhELEV-cBh96uaqtOGdwoPR1mVhx3GZDjmAavmJx-bP8uZsZ2haItArmU8orhV8IcyipPlQeuexIUZo6WMM2BDtpZGt1lC13g-ASRWoXpTMiLSqC-dyk/s320/15306068268.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2. Wechsel <i>Quelle: Marco Berger</i></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU5H0XoAyKg2l0DrNaJlFoEFFQEZoCz7hXcOq-OvfKkiBhyphenhyphenXJH-g2sLwe6bxEKNhjYIAtzjnDp90Docaxv1dAuVbf2EPHIYd3_sR6621Mt-y4ZN8U_GXnrk2yURDvPOPFMIRj-U8tICVft/s1600/15306068600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="567" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU5H0XoAyKg2l0DrNaJlFoEFFQEZoCz7hXcOq-OvfKkiBhyphenhyphenXJH-g2sLwe6bxEKNhjYIAtzjnDp90Docaxv1dAuVbf2EPHIYd3_sR6621Mt-y4ZN8U_GXnrk2yURDvPOPFMIRj-U8tICVft/s320/15306068600.jpg" width="226" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Auf dem Weg zur Laufstrecke <i>Quelle: Marco Berger</i></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiP4qTnPqYkjYM1qmbWYRcdAY_plJPzXg9Z5HbnmXLHOBqjbIdkQYAEyuXGlLzgg1h7JacXgoy2oISPWosox8Rq0g4hu5ubOwuzLiD6j_7fCfiqAqdYsTH_ddreMirv3QqSAx8C6YfEs9U/s1600/IMG-20180702-WA0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="682" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiP4qTnPqYkjYM1qmbWYRcdAY_plJPzXg9Z5HbnmXLHOBqjbIdkQYAEyuXGlLzgg1h7JacXgoy2oISPWosox8Rq0g4hu5ubOwuzLiD6j_7fCfiqAqdYsTH_ddreMirv3QqSAx8C6YfEs9U/s320/IMG-20180702-WA0015.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Laufen am Kanal; <i>Quelle: Ute Roth</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-46680127810051485062018-06-06T11:15:00.003+02:002018-06-06T11:15:43.913+02:00Challenge Samorin "The Championship"Am letzten Sonntag stand für mich mit <a href="http://www.thechampionship.de/">The Championship</a> bei der Challenge Samorin die Weltmeisterschaft der <a href="http://www.challenge-family.com/">Challenge Serie</a> auf dem Programm.<br />
Aufgrund der langen Anreise in die Slowakei war ich bereits am Mittwochabend vor Ort und hatte so genügend Zeit mich mit den Wettkampfstätten rund um das slowakische Olympiatrainingszentrum X-Bionic Sphere vertraut zu machen!<br />Der Renntag versprach ein schnelles Rennen und Temperaturen von um die 30 Grad und die Strecken waren zum Großteil in der prallen Sonne. Am Sonntagmorgen wurde dann für die Profiathleten auch ein Neoprenverbot ausgesprochen, was aus meiner Sicht einer WM auch würdig ist.<br />Um 9.00 fiel der Startschuss und es galt zunächst 1,9km in der an diesem Tag recht welligen Donau zu schwimmen. Auch mein Schwimmen war an diesem Tag alles andere als flüssig und so stieg ich weit hinten im Profifeld aus dem Wasser. Die genaue Zeit schaute ich mir gar nicht an,sondern wusste nur, dass jetzt meine Taktik am Rad nur noch Vollgas heißen kann. Und so ging es auch die ersten 30km mit Rückenwind und Geschwindigkeiten von um die 50km/h über den flachen Kurs über slowakische Landstraßen, ehe es auf einen sehr holprigen Radweg 15km lang mit Gegendwind in Richtung Wendepunkt ging, woraufhin 20km wieder mit ordentlich Rückenwind folgten, bevor es die letzten 25km darum ging bei Gegenwind die Geschwindigkeit über 30km/h zu halten. Aufgrund meiner Schwimmleistung war ich beim Radfahren auf mich allein gestellt, dazu gab es die 20m Windschattenregelung, so dass zumindest im Profifeld ein faires Radfahren gewährleistet war. Das Radfahren verlief dann eigentlich so ganz nach meinem Geschmack und ich konnte die Leistung abrufen, die ich mir vorgenommen hatte. Trotz eines Kettenklemmers bei KM 20, woraufhin ich kurz anhalten musste und die Kette von Hand wieder auflegen musste, und des Verlust meines Trinksystems am Lenker bei KM 25, konnte ich am Ende mit einem Durschnitt von über 43km/h und in 2h04min eine neue Bestzeit für den Radsplit auf der Mitteldistanz aufstellen.<br />
Nun galt es noch die 21km auf unterschiedlich Untergründen (Asphalt, Gras, Schotter und eine Pferderennbahn) zu laufen. Nachdem ich auf dem Rad 10 Positionen gut machen konnte, galt es nun beim Laufen noch so schnell es geht zu laufen. Aber schon nach 4-5km wollten die Beine nur noch ein Einheitstempo laufen. Aber auch da war schon klar, dass weder nach vorne noch Boden gut zu machen war, noch nach hinten was zu verlieren war. Und so lief ich mit einer durchschnittlichen Laufleistung, welche sicherlich auch dem harten Radfahren und den äußeren Bedingungen geschuldet war, auf den 14. Platz im Profifeld mit einer Zeit von 4h03min, war es etwas über der 4h Marke, aber mehr war an diesem Tag nicht drin. Dennoch bin ich nach 2-3 Tagen Abstand zum Rennen dennoch recht zufrieden mit der Leistung, passt die Formkurve in Richtung Challenge Roth sehr gut!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXvInAH2lYAGh0bj8hJ5Qlfss7fc4KP_aLm0PzHT8DzVaHgfuD0_ADey4L2eWi-GyzN-g9WgHN5LErsfpbzsFRn3xzghN0qH7dkYp6ytbn4sGCfGoiCJfSeLnxDtgbAwH1HywBTlRO2Cz0/s1600/34306588_2216305468394677_8838537061553143808_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1125" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXvInAH2lYAGh0bj8hJ5Qlfss7fc4KP_aLm0PzHT8DzVaHgfuD0_ADey4L2eWi-GyzN-g9WgHN5LErsfpbzsFRn3xzghN0qH7dkYp6ytbn4sGCfGoiCJfSeLnxDtgbAwH1HywBTlRO2Cz0/s320/34306588_2216305468394677_8838537061553143808_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kopf runter und Gas geben; <i>Quelle:Activ Images</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD0Nm9iTrATd2KHI5UZuBRay-cE_39sdDtBRPK21yM2YfT2e4-IAUR4Mf4nO-fmgBPq1UcXwSWiV-u0jIctL4vLY5MqBcOJ5vJ9m_BD5tETbCg7Q8qT6er4xKUNm9LEqAvYQsL2QapiL4h/s1600/34441721_2216307451727812_8040257517747437568_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1125" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD0Nm9iTrATd2KHI5UZuBRay-cE_39sdDtBRPK21yM2YfT2e4-IAUR4Mf4nO-fmgBPq1UcXwSWiV-u0jIctL4vLY5MqBcOJ5vJ9m_BD5tETbCg7Q8qT6er4xKUNm9LEqAvYQsL2QapiL4h/s320/34441721_2216307451727812_8040257517747437568_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Quelle: Activ Images</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmdAv-zdGtx1Vdn02q5fOYcBw4Yjz88ffdQoymikNvVrQyImWltC8VswWY6e706EEta-eJm2XeoRDzzIF-B4mPojP5cmXXQOpd_54RMsMoB9wmjGdS-DBw0lgwKR5lf8JgXcx55hIlSKu2/s1600/THE-CHAMPIONSHIP-CHALLENGE-FAMILYCU6P8180-1024x683.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmdAv-zdGtx1Vdn02q5fOYcBw4Yjz88ffdQoymikNvVrQyImWltC8VswWY6e706EEta-eJm2XeoRDzzIF-B4mPojP5cmXXQOpd_54RMsMoB9wmjGdS-DBw0lgwKR5lf8JgXcx55hIlSKu2/s320/THE-CHAMPIONSHIP-CHALLENGE-FAMILYCU6P8180-1024x683.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Quelle: TriMexico</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-43242020795122190612018-06-01T14:03:00.000+02:002018-06-01T14:23:18.876+02:00Rückblick Challenge Riccione und Ausblick Challenge Samorin "The Championship"Fast vier Wochen sind mittlerweile seit meinem ersten Saisonrennen über die Mitteldistanz bei der Challenge Riccione vergangen und so langsam wurde es dann auch einmal Zeit für einen kurzen Ergebnisbericht zu dem Rennen, sowie einen kurzen Ausblick auf das zweite Rennen des Jahres, ebenfalls eine Mitteldistanz, bei der Challenge Samorin:<br />
<br />
Donnerstagfrüh erwischte ich einen frühen Flug nach Bologna ehe es dann noch einmal zwei Stunden mit dem Bus in Richtung Riccione ging. Der Tag war zum Erkunden des Bikecourse eingeplant, aber Dauerregen machte mir einen Strich durch die Rechnung, am späten Nachmittag entschied ich mich nach einigen Espressi und Zeit in diversen Cafes dann zu einem Lauf. Am Freitag war ein Schwimmen im Meer geplant, auch hier hieß es aufgrund zu starkem Wellengang wieder umplanen, also rollte ich noch eine Runde mit dem Rad. Samstag dann ein kurzes Antesten in allen Disziplinen, ehe sich der Rennsonntag bei besten äußerlichen Bedingungen zeigte:<br />
Um 10.00 Uhr fiel der Startschuss mit einem Landstart vom Strand aus. Ca. 300m bis zur ersten Boje, bis wohin ich mich noch recht gut fühlte, dann verlor ich in den Wellen irgendwie den Rhythmus und Anschluss, ehe ich ca. 400m vor Ende von der ersten, der 2min später gestarteten Frauen, eingeholt worden bin, an deren Füße ich mich dann heften konnte.<br />Der Übergang klappte problemlos, am Rad fand ich mit Michael Göhner schnell einen Begleiter, jedoch lief es auch hier für mich recht unrhythmisch, musste ich ihn nach einer Abfahrt einmal ziehen lassen und dann die Lücke zu fahren, ehe wir dann am langen Anstieg uns "trennten" und ich so langsam meinen Rhythmus fand und ihn erstmal ziehen ließ. Am Wendepunkt der Radstrecke nach ca. der Hälfte der Strecke, welche bis dahin quasi nur bergauf führte, sah ich einige Athleten vor mir und schöpfte neue Energie und erreichte die Gruppe, so dass wir die folgende lange Abfahrt gemeinsam bestritten. Mittlerweile wollten dann auch die Beine mehr Leistung hergeben und so setze ich bei KM 65 eine Attacke und löst mich aus unserer 8 Mann Gruppe, ab hier lief es nun richtig gut und ich konnte eine ordentlich Lücke bis zur Wechselzone reißen. Die letzten KM waren etwas "Gekurve" durch den Ort, so dass ich sah, dass es bis auf Platz 8 ca. eine Minute ist. Somit kann im Laufen noch was gehen, war ich davon überzeugt gut an meiner Laufform gearbeitet zu haben.<br />In den Lauf kam ich auch gut rein und fand eine guten Rhythmus und hielt den Abstand nach vorne konstant und machte 2-3 Plätze gut. Auf der 3. Laufrunde machten sich dann jedoch Beschwerden in Form von Seitenstechen und Krämpfen in der Bauchmuskulatur breit, so dass ich Tempo herausnehmen musste und noch einen Platz verlor und als 13. ins Ziel kam!<br />Dennoch muss ich sagen,dass ich mit dem ersten Wettkampf des Jahres recht zufrieden war, zeigt er doch,dass die Form in Richtung meines A-Rennen der Challenge Roth gut passt und ich über den Winter gut gearbeitet habe.<br />
<br />
Nach der Rückkehr aus Italien standen 2-3 ruhigere Tage auf dem Programm, ehe es dann 2,5 intensive, langdistanzspezifische Trainingswochen mit u.a. einem 35km Lauf und 5x 150+km Trainingsausfahrten gab. Welche wiederum alles in allem sehr zufriedenstellend verliefen!<br /><br />
Übermorgen steht dann für mich die inoffizielle Weltmeisterschaft der Challenge Serie bei <a href="http://www.thechampionship.de/">"The Championship"</a> bei der Challenge Samorin in der Slowakei an. Nach einer langen Autofahrt am Mittwoch bin ich nun mitten in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung und freue mich schon auf ein "heißes" ( bei Temperaturen von 30+ Grad und keinen Schatten auf der flachen Strecke, wohl wahrscheinlich) und hartes Rennen am Sonntag!Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-47520056928701602342018-04-23T12:57:00.000+02:002018-04-23T13:10:58.857+02:00Wettkämpfe 2018So langsam rückt die Triathlon Saison in Europa immer näher und auch meine ersten Wettkämpfe.<br />
<div>
Die erste Saisonhälfte werde ich wieder nur an Rennen der Challenge Serie teilnehmen. Als Hauptwettkampf habe ich dabei die Challenge Roth auf dem Plan. Der Saisonauftakt bildet in knapp zwei Wochen die Challenge Riccione, ehe es 4 Wochen später zur Challenge Samorin "The Championship" geht, bevor dann die Challenge Roth am 01<br />
.07.2018 auf dem Programm steht!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<u>06.05.2018</u> <a href="https://www.challenge-riccione.it/eng/">Challenge Riccione</a> (Halbdistanz, 1,9km-90km-21km)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<u>03.06.2018</u> <a href="http://www.thechampionship.de/">Challenge Samorin "The Championship"</a> (Halbdistanz, 1,9km-90km-21km)</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
</div>
<div>
<a href="https://cdn.triafreunde.com/files/triathlon_images/samorin-challenge-triathlon-champion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://cdn.triafreunde.com/files/triathlon_images/samorin-challenge-triathlon-champion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><u>01.07.2018</u> <a href="http://www.challenge-roth.com/">Challenge Roth</a> (Langdistanz, 3,8km-180km-42km)<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.endurancesportswire.com/wp-content/uploads/2011/04/Challenge-Riccione_Logo_275x275.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="275" data-original-width="275" height="320" src="https://www.endurancesportswire.com/wp-content/uploads/2011/04/Challenge-Riccione_Logo_275x275.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Quelle: Challenge Riccione</i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://cdn.triafreunde.com/files/triathlon_images/samorin-challenge-triathlon-champion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="152" data-original-width="293" height="163" src="https://cdn.triafreunde.com/files/triathlon_images/samorin-challenge-triathlon-champion.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Quelle: Challenge Samorin</i></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRxU_J9Kultmv0lMAvq_Fln9ml7wxHLxXxBxIf5f3omOxfOWMNF" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" height="320" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRxU_J9Kultmv0lMAvq_Fln9ml7wxHLxXxBxIf5f3omOxfOWMNF" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Quelle: Challenge Roth</i></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-77457620567784076812018-04-03T20:23:00.002+02:002018-04-03T20:34:47.017+02:00Winterschlaf ade;-)Lange war es hier still. Dafür gab es recht einfache Gründe, ein Post bei <a href="https://www.facebook.com/marcungertriathlon">Facebook</a> oder <a href="https://www.instagram.com/marcungertri/">Instagram</a> ist schneller gemacht und bietet kurze und knackige Infos für zwischendurch, dazu ist das Wintertraining eines Profitriathleten in Deutschland relativ unspektakulär, sondern einfach nur harte und solide Arbeit! Nun dann aber einmal ein paar mehr Worte, was ich die ersten drei Monate des neuen Jahr so gemacht habe. Nach dem frühen Trainingslager auf Mallorca konnte ich nahtlos an dieses anknüpfen und kontinuierlich, Tag ein und Tag aus meine Trainingseinheiten absolvieren und mir damit solide Fortschritte in allen drei Disziplinen erarbeiten konnte. Trotz zum Teil wechselnder und schwieriger Wetterverhältnisse setze ich nicht nur auf Indoortraining oder einen Schwimmschwerpunkt, sondern konnte, so denke ich, in allen Disziplinen ausgeglichen trainieren. Schwimmen ist natürlich im Hallenbad während der Öffnungszeiten immer möglich, Athletiktraining ebenso, beim Laufen hatte ich Glück,dass ich alle Schlüsseleinheiten bei trockenen Witterungsbedingungen laufen konnte; auch zwei Laufwettkämpfe über 10km aus vollem Training waren mit Zeiten von 34min25sek und 34min30sek recht gut; einzig beim Rad war der Schwerpunkt zum Großteil auf Indoortraining, auch aus dem Grund um Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Von diesen bin ich bis auf eine fünftätige Auszeit , welche zeitgleich mit meiner Entlastungswoche war, auch verschont geblieben!<br />
So langsam kehrt dann aber stabileres Wetter ein und die Trainingstage werden länger, denn auch die ersten Wettkämpfe stehen schon an, dazu dann aber im nächsten Post mehr!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgit-8jRwwc2L5kCmOAxuUsSK6oEoiy3Ibl64sC-VUOgTf85EPiZe6a7O-O87GLV1O0JgqKPLLZ5CCjHu7tCK_fbjXhfOn0OTGuvLyvneT8hbOx8THqch0rDm-OBR4FjPmakhBVvNKXpAcB/s1600/IMG_20180403_203250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgit-8jRwwc2L5kCmOAxuUsSK6oEoiy3Ibl64sC-VUOgTf85EPiZe6a7O-O87GLV1O0JgqKPLLZ5CCjHu7tCK_fbjXhfOn0OTGuvLyvneT8hbOx8THqch0rDm-OBR4FjPmakhBVvNKXpAcB/s640/IMG_20180403_203250.jpg"> </a> </div>Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-35189514799982532762017-12-17T21:44:00.003+01:002017-12-17T21:44:59.204+01:00Saisonbeginn 2017/2018<div style="margin-bottom: 0cm;">
Lange gab es hier keinen aktuellen
Blogeintrag. Das hat mehrere Gründe, zum einen habe ich in meiner
zweiwöchigen Off-Season und dem einwöchigen Wiedereinstieg in das
Training die Sozialen Medien etwas in den Hintergrund gerückt, um einmal komplett vom Triathlon abzuschalten. Des Weiteren gab es in
dieser Phase und in den darauf folgenden ersten zwei Trainingswochen
nicht wirklich was zu berichten. Ich habe mit meinem Coach die letzte
Saison analysiert und die nächste bereits geplant. Dann habe ich mir
einen neuen Smarttrainer zugelegt um im Winter indoor noch
effizienter trainieren zu können. Dann standen auch noch
Vorbereitungen für das Trainingslager auf dem Programm. Hierzu aber
jetzt ein paar Worte mehr.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
In diesem Jahr war ich mit meinem
Trainer und 4 weiteren Athleten am 04.12. nach Mallorca geflogen um
bei hoffentlich guten Witterungsbedingungen die ersten Grundlagen in
allen drei Disziplinen zulegen. Um es vorweg zu nehmen, es ist uns in
den 13 Tagen gut gelungen. Das Wetter hat weitestgehend mitgespielt;
tagsüber 15-18 Grad; die Regentage waren auch unsere
Entlastungstage;-), welche wir dann im Schwimmbad und in unserer
Finca oder im Cafe verbracht haben:-);-). Einzig am letzten Tag gab
es dann bei einer vier Stunden Ausfahrt einmal eine kurze, aber
heftige Schauer, so dass wir unsere ursprüngliche Route etwas
änderten. Ansonsten konnten wir alle geplanten Inhalte in den drei
Disziplinen nahezu 1:1 umsetzen. Für das Schwimmen hatten wir fast
immer unsere eigenen Bahnen im Hallenbad von Alcudia, beim Radfahren
auf den im Dezember recht leeren Straßen von Mallorca kamen einige
Kilometer und Höhenmeter zusammen und bei den Läufen an der
Promeda, Dünen oder in Pinienwäldern hatten wir ebenso gute
Bedingungen. Dazu konnte wir für unsere Athletik Einheiten das
Fitnessstudio im Schwimmbad nutzen und unsere Yoga- und
Mobility-Sessions fanden dann im Wohnbereich der Finca statt :-).
Alles in allem ein geglücktes Trainingslager!</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Nun heißt es auch für mich letzte
Weihnachtsvorbereitungen zu treffen und die Weihnachtszeit zu
genießen, auch wenn das Training nach 3 regenerativen Tagen zum
Weihnachtswochenende dann schon wieder ordentlich weitergeht!</div>
Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-65121758652550280132017-10-31T11:04:00.001+01:002017-11-09T20:03:59.160+01:00Wettkampfbericht Challenge Forte Village Sardinien <div style="margin-bottom: 0cm;">
Die Challenge Forte Village auf
Sardinien stellte, wie bereits angekündigt, für mich den Abschluss
der Triathlonsaison 2017 dar.<br />
Und es war zum Abschluss noch einmal
eine richtige harte Nuss, die es zu knacken galt. Da ich frühzeitig
angereist war, konnte ich mich mit den Strecken vertraut machen, was
definitiv nötig war.<br />
Das Schwimmen am Wettkampftag bestand aus
zwei Runden im Mittelmeer. Die Bedingungen waren in der 2. Runde mit
etwas mehr Wellen und wir Profiathleten hatten damit zu kämpfen,
dass wir in die nach uns gestarteten Agegroupern schwammen, was für
beide Seiten sicherlich nicht ideal war. Dennoch bin ich mit meiner
Schwimmleistung sehr zufrieden. Mit einem Abstand von ca. 90sek auf
die erste größere Gruppe, stieg ich um Position 20 aus dem Wasser.
Der Abstand war dieses Jahr auch schon mal 3min, von daher geht der
Trend hier klar aufwärts. <br />
Das Rad sollte dann eine windige
Angelegenheit werden und erschwerten die Radstrecke, die 1100
Höhenmeter aufwies und ein ständiges Auf und Ab war zusätzich.
Nach 20km erfolgte ein etwas längerer Anstieg mit einer
drauffolgenden, langgezogenen Abfahrt, ansonsten wie bereits
geschildert viele Hügel und kurze Abfahrten an der Küste entlang.
Auf dem Rad hatte ich sehr gute Beine und fühlte mich richtig stark
und trat so hohe Wattwerte wie noch nie auf einer Mitteldistanz und
kam damit ordentlich nach vorne. Lediglich in der Abfahrt verlor ich
etwas viel Zeit, aber da ich so einen guten Tag hatte, konnte ich das
Ganze wieder zu fahren. D.h. für mich als an den Abfahrtskünsten
arbeiten...Trotz der harten Belastung auf dem Rad kam ich recht
schnell in meinen Laufrhythmus von KM-Splits zwischen 3.40-50sek/km.
Musste jedoch eininge Konkurrenten ziehen lassen, auch weil bei 10km
ca. 1min eine Geh- und Dehnpause aufgrund von Seitenstechen einlegen
musste, aber auch danach fand ich wieder in den Rhythmus. Auch die
Laufstrecke war sehr anspruchsvoll mit rund 200hm und teilweise
starken Gegenwind, so dass es auf der 2. Laufrunde nochmal eine
Nummer härter wurde. Aber trotz der zwischenzeitlichen Probleme
konnte ich das gefühlte Tempo solide durchlaufen, verlor zwar Plätze
und bin am Ende mit einer Zeit von 4h11min 17. geworden, was einmal
mehr die Härte des Rennen zeigt. Aber dennoch bin ich in dem starken
Profifeld damit ziemlich zufrieden, da ich in allen Disziplinen mich
immer im Schwellenbereich bewegt habe und alles rausholen konnte, was
an dem Tag möglich war. Außerdem hat es Spaß gemacht in so einem
qualitativ und quantitativ guten Feld zu „racen“! Des Weiteren
war auch die nötige Frische nach der Langdistanz in Barcelona schon
wieder da, so dass ich das Rennen einfach nur positiv bewerten kann
und stolz bin auf meine Leistung!<br />
Jetzt stehen für mich auch erst
einmal 2-3 ruhigere Woche ohne strukturiertes Training an!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgITbWVPLEEdjz5ryEEmo6C6HZDg8YdXkMtAo0E0Msjel-XDED6ant54XihOeTpyHY7IaMQBwbOakvw8UeyGuvAyrGQgwEtimZwDUbergy9isMNeCdkwP22DbAdNVBkof4jInA2PkR2sAeO/s1600/sportograf-111744094.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgITbWVPLEEdjz5ryEEmo6C6HZDg8YdXkMtAo0E0Msjel-XDED6ant54XihOeTpyHY7IaMQBwbOakvw8UeyGuvAyrGQgwEtimZwDUbergy9isMNeCdkwP22DbAdNVBkof4jInA2PkR2sAeO/s400/sportograf-111744094.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Schwimmen<i> Quelle: Sportograf</i></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjb7NVEYvjaugmqtGZBWYOJp6lR4TiVTPgvu5rqM4JjP6nIxFL7198PgNl74kpfg_4XwI66JQtd6IHlh4mWDXUTWwTrITWlONjf23qz69_z4mpANlJpe0oFbbtYkFkkdL5MkEFQ236w3GJ/s1600/sportograf-111734700.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjb7NVEYvjaugmqtGZBWYOJp6lR4TiVTPgvu5rqM4JjP6nIxFL7198PgNl74kpfg_4XwI66JQtd6IHlh4mWDXUTWwTrITWlONjf23qz69_z4mpANlJpe0oFbbtYkFkkdL5MkEFQ236w3GJ/s400/sportograf-111734700.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bike Course I <i>Quelle: Sportograf</i></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5rRdSLqbPh-PwYPyIrTfBLWHgnimKfIKZfT2ClQVx_I4cVEWVRyR-ThLCvgtvIJr4MJfRKtdgGdRcC-BxNeNuHQxSX_ZTzN9MvsI2_TGTY1e33uxKtvBIxbs8j_GM9IhDbJnRpkP_mXXq/s1600/sportograf-111747873.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5rRdSLqbPh-PwYPyIrTfBLWHgnimKfIKZfT2ClQVx_I4cVEWVRyR-ThLCvgtvIJr4MJfRKtdgGdRcC-BxNeNuHQxSX_ZTzN9MvsI2_TGTY1e33uxKtvBIxbs8j_GM9IhDbJnRpkP_mXXq/s400/sportograf-111747873.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Bike Course II <i>Quelle: Sportograf<br /></i></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-_s5iN6hUPRzRp2TFe28iBTjl7Rc0HvuUvvsblN6s37XBFfSyVbppO2zGgWwBDam_0QQzusJZUXy75lcur6tGQ-8E4EDXI1BBtPv2FJB7saa_Ei7GOs70DqAFNky1upYsrswTLJJp_9yv/s1600/sportograf-111740913.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-_s5iN6hUPRzRp2TFe28iBTjl7Rc0HvuUvvsblN6s37XBFfSyVbppO2zGgWwBDam_0QQzusJZUXy75lcur6tGQ-8E4EDXI1BBtPv2FJB7saa_Ei7GOs70DqAFNky1upYsrswTLJJp_9yv/s400/sportograf-111740913.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Run Course I<span style="font-size: 12.8px;"> </span><i style="font-size: 12.8px;">Quelle: Sportograf</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"></table>
<img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRikuizcms4n68VstnPJnVHDr4yvPPq0JK6US75E3HqH65U5gH8JTK2LLQX6pvMaCfi4eKQ3Pf-sorvkWGaGxL83c_igzx52QsT5I-84mjA4W284WaqX2US1UeAg-ZUz57xj1uTzC8Meq7/s640/IMG_20171029_191236_203.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="337" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Laufen II Quelle: Privat</i></td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR6LRAAKTM93AyMcCnW2-fQW46LMc8-hvR51QI-30CkajCj7M_b-GG1vx3XuPsafUQmu_ilNwmBI_Fwx0Y-0fixRY7QPfJn1C2EpSg-B1oBwA2o_Y3DPPAaWZzqhOP3hWtcPEvdl7IRe-R/s1600/sportograf-111745139.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR6LRAAKTM93AyMcCnW2-fQW46LMc8-hvR51QI-30CkajCj7M_b-GG1vx3XuPsafUQmu_ilNwmBI_Fwx0Y-0fixRY7QPfJn1C2EpSg-B1oBwA2o_Y3DPPAaWZzqhOP3hWtcPEvdl7IRe-R/s400/sportograf-111745139.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: 12.8px;"><br />Finishline I</span><span style="font-size: 12.8px;"> </span><i style="font-size: 12.8px;">Quelle: Sportograf</i><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-family: "Times New Roman"; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0.5em; margin-left: auto; margin-right: auto; orphans: 2; padding: 6px; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px;"></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibPHUGxe911Cqm-3MXfSZpCIk3zULnBMx1IxpXpvJGVXcDhqhxVEHjmT4b1MI0RGnOOsc3_rqq_r63uN4BSK6htvSBmWqrUxV4hvg2ffZiPRkwlU3JEbrIBVSjF5bzbXzEUU3h7tSwYItq/s400/IMG_20171029_203649_514.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;"><i>Finishline II Quelle: Privat</i></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibPHUGxe911Cqm-3MXfSZpCIk3zULnBMx1IxpXpvJGVXcDhqhxVEHjmT4b1MI0RGnOOsc3_rqq_r63uN4BSK6htvSBmWqrUxV4hvg2ffZiPRkwlU3JEbrIBVSjF5bzbXzEUU3h7tSwYItq/s1600/IMG_20171029_203649_514.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRikuizcms4n68VstnPJnVHDr4yvPPq0JK6US75E3HqH65U5gH8JTK2LLQX6pvMaCfi4eKQ3Pf-sorvkWGaGxL83c_igzx52QsT5I-84mjA4W284WaqX2US1UeAg-ZUz57xj1uTzC8Meq7/s1600/IMG_20171029_191236_203.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-38779032993731683312017-10-26T20:18:00.003+02:002017-10-26T20:18:54.569+02:00Noch ein Rennen in der Saison 2017Nachdem ich mich bereits in der ersten Woche nach dem Ironman Barcelona relativ früh gut erholt gefühlt habe, beschlossen mein Trainer und ich, dass ich noch einmal bei einer Mitteldistanz an der Start gehen könnte. Einfach um die gut Form zu nutzen,aber auch um zu sehen, wie schnell ich eine Langdistanz wegstecken kann. Und so entschloss ich mich dazu mich bei der Challenge Forte Village auf Sardinien anzumelden.Nach einer Regenerationswoche standen noch einmal zwei Woche Training auf dem Plan. Auch diese liefen recht gut, so dass sich Körper und Geist gut auf den Wettkampf vorbereitet fühlen. Das Wetter spielte die letzten zwei Wochen zuhause auch gut mit; die Schwimmform ist da, die Radbeine sind ebenso ganz gut und das Laufen zeigt sich auch wieder deutlich besser und verletzungsfreier als vor Barcelona. Also alles bereit noch einmal für ein gutes Rennen!<br />
Seit gestern bin ich nun auf Sardinien und konnte schon einige schöne Plätze auf der Insel entdecken. Nun heißt es sich bis Sonntagmorgen 8.00 Uhr unter der Sonne Sardiniens gut zu regenerieren und dann noch einmal einen guten Wettkampf abliefern.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibcVibo3RX0bDR4A35ynK2cEGtB6haR_JFurkh4AhG7yFIsuCM767_FPLiZI-0WIfnFdkCnW8X6U68w_T1vQh4sNeRAdr-XVta_vU44SwYDhr9tPffElZuclkqMmj6fvUludfLqMPNbQ3w/s1600/IMG_20171026_180917_839.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibcVibo3RX0bDR4A35ynK2cEGtB6haR_JFurkh4AhG7yFIsuCM767_FPLiZI-0WIfnFdkCnW8X6U68w_T1vQh4sNeRAdr-XVta_vU44SwYDhr9tPffElZuclkqMmj6fvUludfLqMPNbQ3w/s400/IMG_20171026_180917_839.jpg" width="400" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0wbbtIqyjYwXAc8yCTBtqblpR1HZw4kFQoEAsW9YRPRp5iUcxfO-TfUD802szlNQ2rfXr_08V7Gq92CGFXyKfOwaPHH3JodYZDi3ljNQE2Iq8hQx9tczFxmAdKgyfV5Mp_5dww5GuMGXA/s1600/IMG_20171026_180917_832.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0wbbtIqyjYwXAc8yCTBtqblpR1HZw4kFQoEAsW9YRPRp5iUcxfO-TfUD802szlNQ2rfXr_08V7Gq92CGFXyKfOwaPHH3JodYZDi3ljNQE2Iq8hQx9tczFxmAdKgyfV5Mp_5dww5GuMGXA/s400/IMG_20171026_180917_832.jpg" width="400" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUN46uJ5A8KGQbTIkqqrR3CyNkuJoSiLlLoHVnUtvmfNRkfvzBVwrY_KWbe0MrjAm2xOZ5oMSTaLWjwuwE7A5SGXDlTuyqiwTG9P5gGd_w3vX7exaELoypKbhlcfkSdKItfbT7AJHZM1lS/s1600/IMG-20171026-WA0020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUN46uJ5A8KGQbTIkqqrR3CyNkuJoSiLlLoHVnUtvmfNRkfvzBVwrY_KWbe0MrjAm2xOZ5oMSTaLWjwuwE7A5SGXDlTuyqiwTG9P5gGd_w3vX7exaELoypKbhlcfkSdKItfbT7AJHZM1lS/s400/IMG-20171026-WA0020.jpg" width="225" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTYBiFPCYItg0WWIupvQGIFJ_mA7wt4Qezc8pT777MHLNYIBvcfkVUUTvHUaTk0l__k8R5Jqi6f4mhAq3TPX0ELiifpm0nzJBA-sWxWg3Qq2ZEbwjsrJ1Y5SPqA1QWxy-SFATJrj5Gq1CE/s1600/DSC_0531.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTYBiFPCYItg0WWIupvQGIFJ_mA7wt4Qezc8pT777MHLNYIBvcfkVUUTvHUaTk0l__k8R5Jqi6f4mhAq3TPX0ELiifpm0nzJBA-sWxWg3Qq2ZEbwjsrJ1Y5SPqA1QWxy-SFATJrj5Gq1CE/s400/DSC_0531.JPG" width="400" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpU0dmhAuRDziPUsyPFEquGtBRysMu1uEggxw9J3SD7GMT9dMVNrPdGlbEg14V-II-xKmh6VCaHimJupMDNTHV1-IUYbFadYBteQ2ydcbH0rfBvBqxvMrEa2J-3wWA7GC6pAkTontKgdKh/s1600/DSC_0542.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpU0dmhAuRDziPUsyPFEquGtBRysMu1uEggxw9J3SD7GMT9dMVNrPdGlbEg14V-II-xKmh6VCaHimJupMDNTHV1-IUYbFadYBteQ2ydcbH0rfBvBqxvMrEa2J-3wWA7GC6pAkTontKgdKh/s400/DSC_0542.JPG" width="400" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRguO3xfcrTNaTG2LtkeWnr6cCVIcOLGtsdSJoTz4oLHAxFwdeWMPoe57qHSIlhb2ayIsouoZ-m6A1Az-zGOdeXTHTyRRLihfFpe9S2bZiGjgUqWtow0NWk-J7Ncq-9u7DGvd_2tMeKLSB/s1600/DSC_0521.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRguO3xfcrTNaTG2LtkeWnr6cCVIcOLGtsdSJoTz4oLHAxFwdeWMPoe57qHSIlhb2ayIsouoZ-m6A1Az-zGOdeXTHTyRRLihfFpe9S2bZiGjgUqWtow0NWk-J7Ncq-9u7DGvd_2tMeKLSB/s400/DSC_0521.JPG" width="400" /> </a> </div>
Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-34709759883080845722017-10-04T21:52:00.000+02:002017-10-07T09:51:05.193+02:00Bilder Ironman Barcelona<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEila73zdq574fy3E60fPUM322KTn_DPBIZlVfIghekP2FyspOT3Z9zOQ3LAkEEesp1pgQojj83ISPsn-53gZ7yWvrzuwzZalqCfKeOIEDMcY1xG6qIsqvqfCqz3u_OjE1HvH9c6LrSyoJVT/s1600/orig-IBEA0111.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEila73zdq574fy3E60fPUM322KTn_DPBIZlVfIghekP2FyspOT3Z9zOQ3LAkEEesp1pgQojj83ISPsn-53gZ7yWvrzuwzZalqCfKeOIEDMcY1xG6qIsqvqfCqz3u_OjE1HvH9c6LrSyoJVT/s400/orig-IBEA0111.jpeg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpi8Sp62zEKJOpbaWeRs7v9YvSvkBenc7pvA-gleS4gXoRV_OKCfyzPulM6SO4UzLoQ_pL-9LZ9hZeEyCRnN2etVnnBei5s4JaPyfitwukY1ZPZPUFCDHV2BrrhF-mATqUzx1-oQm-2CMw/s1600/orig-IBED0029.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpi8Sp62zEKJOpbaWeRs7v9YvSvkBenc7pvA-gleS4gXoRV_OKCfyzPulM6SO4UzLoQ_pL-9LZ9hZeEyCRnN2etVnnBei5s4JaPyfitwukY1ZPZPUFCDHV2BrrhF-mATqUzx1-oQm-2CMw/s400/orig-IBED0029.jpeg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-dkPqvl7a_1upkM_y0vPYrSSJZOkCaza-nT88jKrXA-N83jWRHkFjKLgNsmR7Pary6Gq8hiZUCz20QkTOW0DZD5YD61GLrzVK3X__YD8cAw-nWkL1HN_z32jp-K6kDqrpzKUbQM5gJpB4/s1600/orig-IBEI4769.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-dkPqvl7a_1upkM_y0vPYrSSJZOkCaza-nT88jKrXA-N83jWRHkFjKLgNsmR7Pary6Gq8hiZUCz20QkTOW0DZD5YD61GLrzVK3X__YD8cAw-nWkL1HN_z32jp-K6kDqrpzKUbQM5gJpB4/s400/orig-IBEI4769.jpeg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtXGYf_DeYCsoOejv3EXPqfT0qwMBB4puW8OHXXYsgUlmaHJ0H2Og2X-FSh88S4_XY8_a3_DqQrDojRxEHz2LnlAFRP2b1lYC0G1zzYWi2nkuQ9EwPATfatTX5-AMxebCmB4QzRRMJB3vz/s1600/orig-IBEL0060.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtXGYf_DeYCsoOejv3EXPqfT0qwMBB4puW8OHXXYsgUlmaHJ0H2Og2X-FSh88S4_XY8_a3_DqQrDojRxEHz2LnlAFRP2b1lYC0G1zzYWi2nkuQ9EwPATfatTX5-AMxebCmB4QzRRMJB3vz/s400/orig-IBEL0060.jpeg" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaEG9N8GKgRSdViMYcg_t0a9b33mzrLumfl-o5D5R88ijmGtGfyg3dgO82V4rnhVtUqevhVe51vcAGuphqraRgWcW6YhXZV01_AJx9wtefcwaPzgzJ2fHvIs2e0e4qHURUluGuDvot24im/s1600/orig-IBEL0063.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaEG9N8GKgRSdViMYcg_t0a9b33mzrLumfl-o5D5R88ijmGtGfyg3dgO82V4rnhVtUqevhVe51vcAGuphqraRgWcW6YhXZV01_AJx9wtefcwaPzgzJ2fHvIs2e0e4qHURUluGuDvot24im/s400/orig-IBEL0063.jpeg" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4OXWqXOfhLiPZ5OJuAAafJeX7hHQF2KVcOk_V9fG-3p5V1s9NA68rURsYWTt_9BhRtjb-ix39MZVEwtYIBtl8cixd-OclnujdEEr3xi6deRSc6q_zCnZ9rCrwHywxRu6n_T3hzl9YEuec/s1600/orig-IBEP0042.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1064" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4OXWqXOfhLiPZ5OJuAAafJeX7hHQF2KVcOk_V9fG-3p5V1s9NA68rURsYWTt_9BhRtjb-ix39MZVEwtYIBtl8cixd-OclnujdEEr3xi6deRSc6q_zCnZ9rCrwHywxRu6n_T3hzl9YEuec/s400/orig-IBEP0042.jpeg" width="265" /></a></div>
<br />
Quelle: <i>www.marathonphotos.com</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLZmMoqSXAMqD2dr_jPUEXUGCBCZI_02G7rNPAFQh9-3QBE-7tMTViwicQmzJkN0gbOikR2bVKD25efFrfAl66KuROooOLxIbetmgcuHIyMJzfzqmAZwxH8rB45tCXWcfkMw3Y5vzq5Evb/s1600/IMG-20171001-WA0057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLZmMoqSXAMqD2dr_jPUEXUGCBCZI_02G7rNPAFQh9-3QBE-7tMTViwicQmzJkN0gbOikR2bVKD25efFrfAl66KuROooOLxIbetmgcuHIyMJzfzqmAZwxH8rB45tCXWcfkMw3Y5vzq5Evb/s400/IMG-20171001-WA0057.jpg" width="400" /> </a> </div>
Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-25865141005475946012017-10-02T19:11:00.001+02:002017-10-02T19:38:12.372+02:00Ironman Barcelona <div dir="ltr">
Wie angekündigt sollte der Ironman Barcelona noch einmal ein ordentliches Highlight der Saison werden. <br />
Die Form war gut und bestens eingestellt von meinen Trainern <a href="https://www.facebook.com/trivolutiontraining/">Matthias</a>, Harald und <a href="http://www.gesundheits-investment.de/">Volker</a> ging es am Mittwochmorgen gemeinsam mit meinem Vater nach Barcelona,bzw. in den Ferienort Callela. Die drei Tage bis zum Wettkampf vergingen relativ schnell und ich sehnte den Wettkampf herbei. <br />
Am Wettkampfmorgen wurde dann meine Vorstartroutine noch von einem Reifendefekt unterbrochen, aber auch das war zu meistern. Aufwärmen und um 8.08Uhr fiel dann für das große und qualitativ gut besetzte Profifeld (div. Ironmansieger und Olympiateilnehmer) der Startschuss. Und so war es dementsprechend eng auf dem Weg zur ersten Boje. Nach ca.1000m konnte ich mich etwas freischwimmen und sah mich am Ende der Gruppe, kurzer Zwischenspurt und schon war ich mittendrin und ich fand einen guten Rhythmus. Nach gut 3km fiel die Gruppe etwas auseinander aber ich kam dann mit dem vorderen Teil nach rund 50min an Land. Gut gelaufen,wie ich es mir vorgestellt habe. Schneller Wechsel auf's Rad, dann die ersten 3km mit Überholverbot durch die engen Gassen von Callela. Dann bot sich für mich bereits nach wenigen Kilometern auf der welligen Küstenstraße die Chance mit dem Langdistanzeuropameister Joe Skipper mitzufahren. Da ich was riskieren wollte,tat ich dies und es lief richtig gut, gemeinsam mit einem weiteren Deutschen machten wir uns auf die Verfolgung der schnellsten Schwimmer. Zwei Franzosen waren auch noch dabei,allerdings sehr passiv. Bei ca.Km 90 stürzte dann Markus Liebelt und Joe und ich machten alleine weiter Tempo und konnten uns absetzen. Zwischen 150-160 km fiel es uns beiden dann aufgrund des Gegenwindes schwer. Mir ging es aber auf dem Rückweg dieser letzten Runden dann noch einmal gut und ich drückte das Tempo bis zu Wechselzone von vorne durch. Nach 4.17std war auch der Radpart Geschichte. Wieder ein schneller Wechsel und ich konnte zunächst eine kurze Lücke auf Joe und einen Spanier reißen, den wir noch eingeholt hatten. Aber nach 2km hatten sie mich wieder überholt und ich lief unbeirrt mein Tempo weiter. Nicht zu früh überzocken,da ich mir unsicher war wie sich das Radfahren nach Laufkilometer 20 auswirkt, war es doch 5min schneller als geplant. <br />
Der Lauf war dann einfach nur eine Geduldsprobe, ich lief stur mein Tempo ernährte mich gut (wobei ich auch hier ca, 10km mit der Streckenverpflegung zu Recht kommen musste, da mein Vater leider nicht rechtzeitig an der Special Needs Station war. Dennoch lief es weiterhin recht flüssig und ich konnte somit dann noch weitere Athleten überholen und war Anfang der letzten Runde auf Platz 8 vorgekommen. Vorne wurde Horst Reichel etwas langsamer,aber auch für mich kam ab km 35 der harte Part des Marathon. Das flüssige Laufen auf den ersten 3/4 der Strecke, wurde jetzt eher zu einem Kämpfen mit den ermüdeten Oberschenkel,aber ich war sicher dass es diesmal bis ins Ziel reichen wird da ich auch nach hinten ausreichend Luft hatte und auch nichts mehr riskierte. Aber als ich bei km 39 das erste Mal im Rennen auf meine Gesamtzeit schaute und bemerkte,dass es unter 8.20 wird, konnte ich nochmal etwas zulegen. Den Zieleinlauf konnte ich dann so richtig genießen und mit meiner 3.06h auf den Marathon konnte ich sehr gut leben :-). Auch heute kann ich es noch nicht so recht glauben, dass der Wettkampf mit PB in den drei Disziplinen so gut lief und die Gesamtzeit toppt alles. Der 8. Gesamtplatz ist dann eine nette Zugabe! An diesem Wettkampf gibt es sicherlich fast gar nichts auszusetzen, auch wenn es einen perfekten Triathlon nicht gibt! Jetzt erst einmal ein bisschen regenerieren und dann schau ich mal,wie und ob die Saison noch weiter geht! </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<i>Fotos folgen die Tage!</i></div>
Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-90739496259914785452017-09-23T17:32:00.001+02:002017-09-23T17:32:13.456+02:00Ironman Barcelona -One Week outNach dem guten Rennen in Finnland stand für mich erst einmal eine ruhigere erste Woche auf dem Plan, in der ich mir Gedanken für den restlichen Saisonverlauf machte. Da mein Schienbein doch relativ lädiert und schmerzhaft war, war erstmal wieder Laufpause angesagt und somit fiel dann die Entscheidung auf den Ironman Barcelona. Dieses Rennen am nächsten Wochenende gab mir ausreichend Zeit um in eine gute Verfassung für einen Ironman zu kommen! Und so konnte ich die letzten vier Wochen auch trotz zum Teil widriger Wetterbedingungen alle geplanten Einheiten zu 100% absolvieren und fühle mich momentan im Schwimmen und Radfahren in einer sehr guten Verfassung. An das Laufen ging ich ganz langsam heran und so ist es nicht verwunderlich, dass meine durchschnittlichen Schwimmumfänge höher als meine Laufumfänge gewesen sind. Jedoch fühle ich mich auch im Laufen trotz weniger Einheiten soweit zuversichtlich und gut vorbereitet für ein gutes und schnelles Rennen! Weitere Infos folgen die Tage!Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-91767384455950776622017-08-14T20:13:00.002+02:002017-08-14T21:42:02.766+02:00Challenge Finnland 5. PlatzNach dem vorzeitigen Aussteigen bei der Challenge Prag vor zwei Wochen war für mich gestern bei der Challenge Finnland in Turku Wiedergutmachung angesagt! Schwimm- und Radform passten im Training seit Wochen gut-sehr gut, aufgrund kleiner Verletzungsprobleme stand jedoch hinter meiner Laufform ein großes Fragezeichen:<br>
Um es vorwegzunehmen, es sprang für mich ein 5. Platz heraus, womit ich ziemlich zufrieden bin!<br>
Das Schwimmen am gestrigen Tage im Hafenbecken von Turku verlief für mich eigentlich wie fast immer, vorne ist eine große Gruppe weg, hart anzuschwimmen fällt mir recht schwer, bringt im Endeffekt aber auch nicht so viel, da ich dann irgendwann alleine herum schwimme. Also hieß es Ruhe bewahren und nach der Hälfte der Schwimmstrecke hatte ich mit der ersten Frau eine Mitschwimmerin. Mit 3,5 Minuten nach vorne stieg ich als 9. Mann aus dem Wasser. Beim Wechsel hatte ich dann mit meinem Helmvisier zu kämpfen bzw. es brach aus der Fassung. Naja, musste es halt ohne gehen. Die ersten Radkilometer waren auch nicht so kraftvoll wie gewünscht, aber als dann Jens Frommhold und Lukas Krämer von hinten heran kamen, bildeten wir sofort eine recht gut funktionierende Gruppe, welche sich im fairen Abstand auf die Verfolgung der Spitzenreiter machte. Die erste 25km Runde fuhr Jens vor (mit 50km/h mit dem Wind und mit knapp 40km gegen den Wind), dann fuhr Lukas eine halbe Runde vor, ehe ich dann endlich meine Beine gefunden hatte und für die restlichen 45km für Zug in der Gruppe sorgte. So konnte ich mich etwas lösen und als 4. auf die Laufstrecke wechseln. Nur noch 2,5 Minuten nach vorne, ca. 40sek nach hinten. Da ich nicht gerade einen Blitzwechsel hinlegte und auch mein erster KM recht langsam war, verlor ich Platz 4. recht schnell, lies mich aber nicht verrückt machen, da es mein Plan war stur mein Tempo zu laufen, auch wenn ich zunächst Boden verliere. Und heute ging der Plan dann einmal auf! Jens bekam Probleme und bei ca. Km 10 war ich auf Platz 5. Von hinten holte jedoch ein Tscheche massiv auf und auch mein Trainer Matthias Knossalla war mit ca. 90 hinter mir auch noch im Rennen! Mit 30sek Vorsprung auf den Tschechen und 90sek auf Matthias ging es auf die letzten 5km. Bei km 18 blieb der Abstand zum Tschechen konstant und ich zog noch einmal an. Von Matthias war da nicht wirklich was zu sehen. Als ich den Zielteppich bereits sah, sagte mir deutschsprachige Zuschauer, dass ich Luft nach hinten habe, aber irgendwie kam Matthias doch noch hinten, als ich dann dabei war den Zieleinlauf zu genießen und gerade über die Ziellinie trat, kam er heran gesprintet. Das war knapp, aber irgendwann zahlt sich einmal die harte Arbeit aus. Mit dem Lauf habe ich mich heute selbst überrascht. Außerdem erzielte ich heute persönliche Bestleistungen über die Mitteldistanz mit 3std59min01sek, sowie für die 91 Radkilometer mit einem 43er Schnitt! So kann es weitergehen!<br>
Ein großes Dank an alle, die mich unterstützen und zu mir halten, auch wenn es in letzter Zeit nicht immer so lief, wie ich es mir vorstellte bzw. ich es an manchen Tagen vielleicht auch einfach nicht abrufen konnte!<br>
<br>
Nun noch ein großes Dank an die Organisatoren der Challenge Turku um Race-Director Heikki!<br>
Abholung am Flughafen, für jedes Problem und jeden Wunsch ein offenes Ohr, schönes Rennen auf abwechslungsreicher Laufstrecke und schneller, flacher Radstrecke sowie super Athletenbetreuung und Unterbringung im Top-Hotel!<br>
So konnte ich neben den Rennen auch eine sehr schöne Zeit in Finnland verbringen!<br>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmhL23m-w8n3UIR_EA4i7sQeB6a1tw91KVvWq-2jcDE5_cM2Qa4-ZPvw6YldrIeDgWN4GDlZTNw3Pm4WDRpHJHdcNphsicjWNosDuoTiK2p66TLH88MIehf7FijsPR3T0LTkJ2hLy_6-WV/s1600/20729630_847103828775288_8539087842871834491_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmhL23m-w8n3UIR_EA4i7sQeB6a1tw91KVvWq-2jcDE5_cM2Qa4-ZPvw6YldrIeDgWN4GDlZTNw3Pm4WDRpHJHdcNphsicjWNosDuoTiK2p66TLH88MIehf7FijsPR3T0LTkJ2hLy_6-WV/s640/20729630_847103828775288_8539087842871834491_n.jpg" width="640"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Auf dem Weg zur 2.besten Radzeit und PB <i>Quelle:</i><td class="tr-caption"><i>Aika-ajo.com</i></td><td class="tr-caption"><i><br></i></td><td class="tr-caption"><i> (c) </i></td></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-zc16ZLStTLMBC68Qf9Tau6UTtyD4x4m-q2vOesAoKkjjcKmZH9ng_qIRpZ7xegR_1Urb77Z6twuQXDF_iumsyjGKWi31m94eIPpAjzpev-3siHDnqe2WjZw_Ru7gZsTXAvOmMigbELOo/s1600/20767686_847172292101775_7048372405670049858_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-zc16ZLStTLMBC68Qf9Tau6UTtyD4x4m-q2vOesAoKkjjcKmZH9ng_qIRpZ7xegR_1Urb77Z6twuQXDF_iumsyjGKWi31m94eIPpAjzpev-3siHDnqe2WjZw_Ru7gZsTXAvOmMigbELOo/s640/20767686_847172292101775_7048372405670049858_n.jpg" width="640"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Als 4. vom Rad <i>Quelle: Aika-ajo.com </i></td></tr>
</tbody></table>
<br><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT6FtTyHiI7hYy4l2q27FcuvTZK9fjCXm7MdnAeINtiECoLsi-mfVLpZSEVlrzu94qkxjeh6cPipnxNZARqtOWJKjiBLY60ZkieWA3ZMW7BWBHarbI5vl6LWWG6hBlW99tcJQkQ6HR23lg/s1600/_DSC5537.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT6FtTyHiI7hYy4l2q27FcuvTZK9fjCXm7MdnAeINtiECoLsi-mfVLpZSEVlrzu94qkxjeh6cPipnxNZARqtOWJKjiBLY60ZkieWA3ZMW7BWBHarbI5vl6LWWG6hBlW99tcJQkQ6HR23lg/s640/_DSC5537.JPG" width="425"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ersten Laufkilometer recht zäh <i>Quelle: Challenge Turku</i></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbpH0cYQ4W7NoSNF8UesRE1EPU-LdT7OY8cYeVIfzk5u0tksAANoqPgNCVDS6DXIdq3G4HFBLpBbHoSvgaJB7cuM1tdmocnGpot9w1d-GowJkkTBwduhMWJ7Rqc1GVIhCfAcHvjIVmH3nb/s640/IMG-20170813-WA0057.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Finishline <i style="font-size: 12.8px;">Quelle: privat</i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbpH0cYQ4W7NoSNF8UesRE1EPU-LdT7OY8cYeVIfzk5u0tksAANoqPgNCVDS6DXIdq3G4HFBLpBbHoSvgaJB7cuM1tdmocnGpot9w1d-GowJkkTBwduhMWJ7Rqc1GVIhCfAcHvjIVmH3nb/s1600/IMG-20170813-WA0057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwwHQn6OiDJZfA6PMBeut1XD4ww9mnYw_oHyL-TccRPqIkrVQYQ08waHytnNl55hwZt3DZA80drpJqQ2bpxMgY6PR6OINpLxbNxz4Q0zadSpPICiLxo-N45g94xDcBkhuqCtsVAQ-RIh4v/s640/IMG-20170813-WA0058.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="360"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Finishline 2 <i style="font-size: 12.8px;">Quelle: privat</i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwwHQn6OiDJZfA6PMBeut1XD4ww9mnYw_oHyL-TccRPqIkrVQYQ08waHytnNl55hwZt3DZA80drpJqQ2bpxMgY6PR6OINpLxbNxz4Q0zadSpPICiLxo-N45g94xDcBkhuqCtsVAQ-RIh4v/s1600/IMG-20170813-WA0058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4LYffsYBCt-rGxa3IgyCQCwFYykk3GBeN5yimaiuZJTBiyn9OoefSoYZPgihK9lIXTz1uBx6qxU1PdvRNUgjeDAwUDjOsjBFr4v32MILDYSEtISKKRlJ7fE2xQ8tn98rZVFf5VPAd6_pQ/s640/IMG-20170813-WA0051.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Die besten Radzeiten kam von uns dreien :-) <i>Quelle: privat</i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4LYffsYBCt-rGxa3IgyCQCwFYykk3GBeN5yimaiuZJTBiyn9OoefSoYZPgihK9lIXTz1uBx6qxU1PdvRNUgjeDAwUDjOsjBFr4v32MILDYSEtISKKRlJ7fE2xQ8tn98rZVFf5VPAd6_pQ/s1600/IMG-20170813-WA0051.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-8958865272933000602017-08-03T09:36:00.000+02:002017-08-03T09:36:09.942+02:00Challenge PragMit einer weiteren Enttäuschung kehrte ich am Samstag von der Challenge Prag über die Mitteldistanz nach Hause.<br />
Die letzten Wochen im Training habe ich mich durchweg gut gefühlt und konnte vor allem im Schwimmen und Radfahren gut Intensität und Umfang trainieren und war mir auch sicher, dass ich hiermit den Grundstein für eine gute Platzierung legen kann.<br />
Der Startschuss in der 17 Grad kalten Moldau fiel um 12.00 Uhr mittags. Ich konnte zwar die vorderste Gruppe nicht halten, kam jedoch in einen guten Rhythmus und stieg mit einer Schwimmzeit von 24min aus dem Wasser. Wenn man im Nachhinein den Abstand nach vorne betrachtet, hätte es besser sein können, aber dennoch geht das zunächst einmal so in Ordnung. Der Wechsel zum Rad dauerte dann etwas zu lang, so dass ich auf den erste Radkilometern ordentlich Druck machen musste, um eine Vierergruppe, welche in meiner Nähe aus dem Wasser gestiegen ist, wieder einzufangen. Als ich diese erreicht hatte, wollte ich eigentlich gleich mit Zug weiterfahren, jedoch kam ich nicht von der Gruppe weg und ab da ging es mit meinem Rennen eigentlich nur noch bergab. Beim Anstieg bei ca. Km 30 musste ich die Gruppe ziehen lassen. Auf dem Rückweg der ersten Radrunde fand ich zwar noch einmal einen Mitstreiter, aber auch diesen musste ich bei Km 55 fahren lassen, da ich an diesem Tag einfach keine Energie aufnehmen konnte und jegliche Form von Kohlenhydraten nicht in der Muskulatur ankamen. Da ich dem Lauf zumindestens eine Chance geben wollte, fuhr ich dann im Grundlagentempo den Radpart zu Ende, immer noch ohne jeglichen Energieschub. Zügig anzulaufen war dann ein Versuch der 1km lang gedauert hatte, ehe dann auch hier die Luft raus war. An einer Verpflegungsstelle noch einmal versucht mir neues Leben mit Cola und Red Bull einzuhauchen,aber auch das funktionierte nicht mehr. Und so entschloss ich mich nach 5 Laufkilometern das Rennen zu beenden.<br />
Nun heißt es noch Fehler in der Ernährungsstrategie zu finden,ehe dann mit der Challenge Finnland am 13.08. das nächste Highlight wartet!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwoskJSdaeksDWE8nd-FBh3mQobWs4wnUkxTH2qEFAYTK7g4Qarll2ebPwrfDbyL9tkzPZD-YBx1JjM3NDWFwZvyM3h38phJoet3g5t0SJOGjLL6pZgIfWcz4889dKH4hQ_boh0nIRcnBf/s1600/IMG-20170729-WA0023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwoskJSdaeksDWE8nd-FBh3mQobWs4wnUkxTH2qEFAYTK7g4Qarll2ebPwrfDbyL9tkzPZD-YBx1JjM3NDWFwZvyM3h38phJoet3g5t0SJOGjLL6pZgIfWcz4889dKH4hQ_boh0nIRcnBf/s400/IMG-20170729-WA0023.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vor dem Schwimmstart <i>Quelle: Privat</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9zG6xw37fbgNgVu7pFNxHaneGOsJ9-268odvzTmJkxFvYhjL1jPHkwA2QysNQ8H2sRxSQ5XahdjwYZ5d6LB1BVB4MFEKkzqQPQCc9R2G8i41WClN2mqHOKslPpCqG1dbcCcTnOOkQKt7t/s1600/BrychtaJan_Challenge_Prague_triatlon_20170729_131102_D72_9548.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9zG6xw37fbgNgVu7pFNxHaneGOsJ9-268odvzTmJkxFvYhjL1jPHkwA2QysNQ8H2sRxSQ5XahdjwYZ5d6LB1BVB4MFEKkzqQPQCc9R2G8i41WClN2mqHOKslPpCqG1dbcCcTnOOkQKt7t/s400/BrychtaJan_Challenge_Prague_triatlon_20170729_131102_D72_9548.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rad; <i>Quelle:Challenge Prague</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5I1jtHynY7ei5DPGAt1LQpm0gF0JpS6guUFqQ1NYtGoBRwxrNyjs5eg0enO372bmXEV6YsWTQhyphenhyphenQWAcjsXBPDuDukF3a0dtPGIszEn4HHctzwxE8vcA51dsmtt-Y67wZXa40rY7bRA9cP/s1600/DSC09537.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5I1jtHynY7ei5DPGAt1LQpm0gF0JpS6guUFqQ1NYtGoBRwxrNyjs5eg0enO372bmXEV6YsWTQhyphenhyphenQWAcjsXBPDuDukF3a0dtPGIszEn4HHctzwxE8vcA51dsmtt-Y67wZXa40rY7bRA9cP/s400/DSC09537.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Lauf; <i>Quelle:Challenge Prague<br /></i></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-32124285550715196542017-07-09T21:58:00.002+02:002017-07-09T21:58:53.492+02:00Waldecker Edersee Triathlon und Hessische Triathlon Meisterschaft über die KurzdistanzIn Anbetracht der kommenden Wettkämpfe lag der Edersee Triathlon mit den Hessischen Meisterschaften über die Kurzdistanz relativ günstig, da er gleichzeitig auch noch ein Ligawettkampf war, passte es umso besser diesen Wettkampf quasi als Heimspiel zu bestreiten.<br />Das Training lief die letzten zwei Wochen noch mit angezogener Handbremse, umso mehr freute ich mich dann im Wettkampf wieder einmal Vollgas geben zu können.<br />
Da es mehrere Startgruppen gab und die Regionalliga die erste Gruppe war, war meine Taktik simpel. Ein gutes Schwimmen abliefern, Rad Vollgas und beim Laufen gucken, was die Beine noch hergeben! Da die letzten Tage sich der See gut aufgewärmt hatte, war Neoverbot angesagt und ich konnte wieder einmal meinen Sailfish Rebel Speedsuit auspacken. Die Arme waren gut und ich stieg unter den ersten 5 aus dem Wasser, aufgrund des niedrigen Wasserstandes war der Weg zur Wechselzone in diesem Jahr noch länger und steiler als sonst, aber mussten ja alle durch... Dann beim Wechsel noch schnell mein Visier am Aerohelm neu befestigen,aber ansonsten problemlos. Die ersten flachen Meter gleich nach vorne und im ersten Anstieg nochmal das Tempo verschärft und von da an ging es heute nur noch vorwärts. Bei KM 25 übernahm ich die Führung. Die neue Radstrecke am Edersee macht mit guten Radbeinen richtig Spaß, kurze, knackige Ansteige, lang gezogene Abfahrten. Und so nutze ich es und macht am Berg richtig Druck und in den Abfahrten ließ ich es dann rollen! Gegen Ende der Radstrecke wurden dann auch meine Beine etwas müde und das Anlaufen fiel auch schwer, da auch die Laufstrecke ein ständiges Auf und Ab ist,aber nach ca. 3km wurde es besser und am Wendepunkt konnte ich sehen, dass es 5+Minuten Vorsprung in der Liga waren. Meine Vereinskollegen konnten mir nach dem Rad ja nur sagen,dass ich weit vorne bin,daher machte ich auch beim Laufen weiter Druck. Und heute wollten die Beine dann auch so wie der Kopf und so langsam kommt die Frische wieder. Die Laufzeit war auch die zweitbeste im Gesamtfeld, beste Radzeit und im Schwimmen unter den ersten 5, das passt auch alles! Letzten Endes war ich dann auch Gesamtsieger des Edersee Triathlon und konnte nach 2012 auch wieder die Hessenmeisterschaft über die Kurzdistanz gewinnen!Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-75715257777635543652017-06-27T21:50:00.003+02:002017-06-27T21:50:28.726+02:00Dresden Citytriathlon 2017Genau zwei Wochen nach der Challenge Venedig wollte ich mit der Kurzdistanz im Rahmen des Citytriathlon in Dresden bereits wieder gucken, inwieweit sich der Körper erholt hatte und was schon wieder geht. Die letzten zwei Wochen war das Training fast nur regenerativ und im Grundlagenbereich, so dass ich nicht wirklich wusste, wie der Körper bei höherer Belastung reagiert.<br />
Da dieses Jahr ein äußerst starkes Teilnehmerfeld am Start war, war dies Ansporn und Herausforderung zugleich meinen 3.Patz aus dem Vorjahr zu verteidigen.<br />
Um es vorweg zu nehmen, lief es noch nicht wirklich rund und am Ende kam ein siebter Platz heraus, was angesichts des Wettkampfverlaufs fast das Maximum war.<br />Das Schwimmen fand mit der Strömung in der Elbe statt und ging 3,8km stromabwärts. Von Beginn fehlten Kraft und Wassergefühl und so war es mehr ein Treiben als Schwimmen...Auf's Rad ging es dann mit etwas Wut im Bauch ganz gut weiter. Ich fand sofort meinen Rhythmus und machte Platz um Platz gut, was aufgrund des Schwimmrückstandes auch nicht verwunderlich war, nur die 5er Spitzengruppe fuhr ebenfalls mein Tempo. Die Radleistung stimmte also und so stieg ich als 6. vom Rad. Verlor aber gleich einmal gut und gerne eine 3/4 Minute,da ich in der Wechselzone meinen Wechselplatz und somit meine Schuhe nicht mehr wiederfand. Dann irgendwann die Schuhe doch noch gefunden und los ging's, wobei es die ersten drei KM eher ein Grundlagenlauf war, ehe ich dann so nach und nach ein Tempo fand,was ich normalerweise auf der Mitteldistanz laufe, immerhin konnte ich so zumindestens Platz sieben ins Ziel bringen, lag ich zwischendrin doch schon einmal auf Platz 9. Naja es war einen Versuch wert, nun bekommt der Körper noch etwas Erholung, ehe dann in zwei Wochen beim "Heimwettkampf" am Edersee die nächste Möglichkeit ansteht eine bessere Gesamtleistung abzuliefern.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcvPYW9NiDXoE58VfUI3bNLRxqbBCrgBrj_vU0xF6NDlJBf2KUuMsmUpNm4iDIDlf456bzO2Rlskoz5yzCufWwMrhq9t7zYD7-kkf7NnrSpar_zrxKnCyMi0BpFSEoi7-ctmTccDrcXYgL/s1600/19420467_1552092421488463_5831302378068599906_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcvPYW9NiDXoE58VfUI3bNLRxqbBCrgBrj_vU0xF6NDlJBf2KUuMsmUpNm4iDIDlf456bzO2Rlskoz5yzCufWwMrhq9t7zYD7-kkf7NnrSpar_zrxKnCyMi0BpFSEoi7-ctmTccDrcXYgL/s400/19420467_1552092421488463_5831302378068599906_n.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9XYbUd8_-3u1wtwSvaMXWpZI5x0EXu3QWXIE-ARP76RUSRcWFP6PF9F3V2eP7nFkeuK1EGlDLg3QrX6eHh5Nud1ZdqCcuZSHYIj0ZqFOwov_GHCsKVPHkq5uOLzJRwwfANihdCpTMHy8W/s1600/DSCI3315.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9XYbUd8_-3u1wtwSvaMXWpZI5x0EXu3QWXIE-ARP76RUSRcWFP6PF9F3V2eP7nFkeuK1EGlDLg3QrX6eHh5Nud1ZdqCcuZSHYIj0ZqFOwov_GHCsKVPHkq5uOLzJRwwfANihdCpTMHy8W/s400/DSCI3315.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxApy_SDUO_BwaCvGy_z9pPimvgrfxZHKxMyBkI0ROuwZFqWVm-lYRPdMIeR5has3c__umzq3GeFYT2ni855vArOCb-wF4eMVg_mk8Dt1L4uq_2ZkvTppZ9A4WpAVw9g1xhEsEb7xMGwIN/s1600/IMG-20170625-WA0006.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxApy_SDUO_BwaCvGy_z9pPimvgrfxZHKxMyBkI0ROuwZFqWVm-lYRPdMIeR5has3c__umzq3GeFYT2ni855vArOCb-wF4eMVg_mk8Dt1L4uq_2ZkvTppZ9A4WpAVw9g1xhEsEb7xMGwIN/s640/IMG-20170625-WA0006.jpeg" width="360" /></a></div>
<br />Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7315201501755718276.post-78170717519987943792017-06-18T15:16:00.001+02:002017-06-18T15:16:29.707+02:00Weiter geht's<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Eine Woche nach der Challenge Venedig sind die Beine schon wieder recht frisch und das Rennen soweit verarbeitet, analysiert und damit abgehakt. Nun geht es in den Mittelteil der Saison und ich werde bei folgenden Wettkämpfen am Start sein:</span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">25.06.2017 <a href="http://www.dresdentriathlon.de/">Dresden Citytriathlon</a> (Kurzdistanz) (1,8km-40,5km-10km)</span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">08.07.2017 <a href="http://www.triathlon-waldeck.de/">Edersee Triathlon, Hessische Meisterschaft </a>(Kurzdistanz) (1,5km-42km-10km)</span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">29.07.2017<a href="http://www.challenge-prague.com/en/"> Challenge Prag</a> (Mitteldistanz) (1,9km-90km-21km)</span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">13.08.2017 <a href="http://www.challengeturku.com/">Challenge Turku</a> (Mitteldistanz) (1,9km-90km-21km)</span></div>
Marc Ungerhttp://www.blogger.com/profile/05018268477840963542noreply@blogger.com0